Hola a todos! quisiera compartir con ustedes, una pequeña experiencia mía, y estoy seguro que a usted le va a ayudar, yo estuve al borde de entrar en depresion, a raíz de ansiedad extrema, pero cuando fui junto a la psicologa me dio un tratamiento bien sencillo y muy eficaz para estos problemas mentales aquí te resumo en algunos sencillos pasos:
- Cierra los oídos a todo el mundo, trata de escucharte solo a ti.
- Escribe en un papel todo lo que te hace mal, o lo que te hizo sentir mal en tu vida, luego léelo, en otro papel escribe lo que aprendiste de cada situación (Siempre aprendemos algo por más fea que haya sido la situacion). Trata de perdonar, y perdonarte por todo eso.
- Ve a un lugar tranquilo, (Te recomiendo un parque), sientate al lado de un árbol, cierra los ojos, respira profundo (respiración abdominal) por 15 o 20 veces, luego trata de repetir en voz alta frases positivas como "Yo puedo, yo soy valioso/a, etc".
Recuerda que la mente ejecuta EXACTAMENTE lo que le cargamos, y si le cargamos frases positivas repetitivas, todos los días él irá guardando eso, y va transformar esas frases positivas en creencias, es ahí donde comenzamos a cambiar nuestras creencias de manera más óptima, y vamos cambiando de mentalidad y con eso creo que podremos mejorar nuestra salud mental. CUANDO ESTAMOS ANSIOSAS LA MENTE NO ESTA TRANQUILA, POR LO TANTO, ES MAS DIFICIL QUE NUESTRA MENTE ENTIENDA LAS FRASES POSITIVAS, POR ESO ES BUENO RELAJAR LA MENTE CON LA RESPIRACION.
Espero que le haya servido este pequeño ejercicio.
Usted puede!! fuerza!!! adelante!!
saludos cordiales
