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¿qué hacer cuando sufres un ataque de ansiedad?

19 de marzo de 2007 a las :43

Qué se puede hacer cuando te da un ataque de angutia o de aniedad agudo?

Gracias.

Tags relacionados #Psicología - Comportamientos

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19 de marzo de 2007 a las 1:57

Hola
tienes que hac er lo posible por autocontrolarte, correr a darte una ducha lo mas caliente posible, tomar un tesito natural y leer un buen libro, otra opcion salir a la calle.

Besos

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19 de marzo de 2007 a las 8:53

Por experiencia...
hola, soy estudiante dmpsicologia y te cuento lo q se por lo q me han enseñado...
weno, ante todo tienes q intentar relajarte aunq sea lo mas minimo..sentarte, respirar profundamente para q no te ahogues y pensar las cosas ocn trankilidad, debes descubrir q es lo que te causa esa ansiedad y racionalizarlo, se q es dificil, puedes probar a escribirlo o asi... si ves q te agobias mucho en un espacio cerrado intenta salir fuera a la calle o donde sea q te de el aire para respirar mejor...
y bueno, a la larga te aconsejaria qe acudieses a un especialista, aunq a lo mejor ya lo haces... no sé... espero haberte servido de ayuda! si kieres cualkier cosa aki estoy!
suerte!

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25 de marzo de 2007 a las 16:28

Animo
hola querida amiga yo por desgracia, estoy sufriendo ataques de ansiedad constantementes, al principio iba a urgencias constantemente ya que parecia que me fuera a salir el corazon o yo que se que se me iba a caer el mundo encima, de echo me bloqueaba y me daba por llorar o llamar a mi marido deseesperadamente, yo te recomiendo que te pienses que es algo pasajero que realment no te pasa nada, que intentes respirar acompasadamente , e intentar relajarse, se que es dificil, ya que yo aun tengo ataques de ansiedad pero intento controlarlos con ayuda psicologica, espero que este mensaje te ayude y si alguna vez necesitas hablar con alguien que sepas que no estas sola, este es mi correo aveces viene bien saber que uno puede contar con alguien que entiende lo que le pasa.

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26 de marzo de 2007 a las 14:47

Un bastón!!!!
Jeje,pero no tipo House!!
Mi baston es tener saldo en el movil para llamar a mi madre cuando me da la crisis en el bus o en la calle.
Luego tambien me llevo un Orfydal en la cartera por si acaso.
Lo que me recomendo una vez el psicologo( menudo personaje) fue que me atara una gomita de estas que hacen daño,en la muñeca,y que cuando me diese la crisis la estirase hasta golpear la muñeca.
O sea,anular el pensamiento con dolor fisico,ahora entendeis lo de menudo personaje?? jeje

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6 de abril de 2007 a las 17:10

Ansiedad
Igual que te aconsegan los demas,lo bueno es aprender a desviar el pensamiento.Cuando estas bien piensa en cosas que puedas hacer en estos momentos de crisis.
Yo estoy superando mis ataques de ansiedad con exito.
Cuesta desvillar el pensamiento.El esfuerzo fisico da buenos resultados:hacer gimnasia,caminar,correr.
A mi me funciona muy bien tomar conciencia de mi estad, unirme con el dolor,aceptar.Se requiere practica.me resulta eficaz.No sentirse culpable de lo que se siente,tratarse con mucha amor y compresion.
Si quieres escribeme un mensaje privado con tu direccion del correo.Podemos charlar sobre el tema.
Un beso.

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12 de septiembre de 2007 a las 5:06

Para ula07 o alguien que me ayude.
Hola,yo también sufro ataques de ansiedad y pánico,lo peor es que estoy embarazada ,no sé cómo controlarme,me gustaría que me dieseis consejos y,sobretodo,compartir por correo experiencias para ayudarnos.Necesito hablar con alguien.Mi email davicris@gmail.com.

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31 de julio de 2008 a las 1:53

Tomatelo con calma
a mi tmb m dan ataqes mui amenudo y mi doctora me dijo q tratara d respirar en una bolsa de papel,aveces m funciona pero esq el primero q me dio m asusto y a raiz de ahi tengo ataqes de panico por miedo a q me de como el primero.yo antes pensaba q esto se podia controlar pero una vez t pasa no lo ves tan claro,tmb tengo claustrofobia,y no se q es peor pero poco a poco lo voi intentando superar

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26 de mayo de 2009 a las 5:20
En respuesta a ula07

Ansiedad
Igual que te aconsegan los demas,lo bueno es aprender a desviar el pensamiento.Cuando estas bien piensa en cosas que puedas hacer en estos momentos de crisis.
Yo estoy superando mis ataques de ansiedad con exito.
Cuesta desvillar el pensamiento.El esfuerzo fisico da buenos resultados:hacer gimnasia,caminar,correr.
A mi me funciona muy bien tomar conciencia de mi estad, unirme con el dolor,aceptar.Se requiere practica.me resulta eficaz.No sentirse culpable de lo que se siente,tratarse con mucha amor y compresion.
Si quieres escribeme un mensaje privado con tu direccion del correo.Podemos charlar sobre el tema.
Un beso.

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Hola
esto es bien horrible,lo tengo,sabiendo lo q es ,hace como 2 meses,pero estoy sintiendo los sintomas hace 2anos.soy muy feliz,no me falta nada y no se xq estoy asi.se q esto le a dado a personas de todo tipo de clase social y veo q en estos tiempos es normal.solo lo q necesito es aprender a controlar esto,ademas de tomarme el medicamento quiero hacerlo sola.

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10 de septiembre de 2009 a las 21:36
En respuesta a brujita735

Animo
hola querida amiga yo por desgracia, estoy sufriendo ataques de ansiedad constantementes, al principio iba a urgencias constantemente ya que parecia que me fuera a salir el corazon o yo que se que se me iba a caer el mundo encima, de echo me bloqueaba y me daba por llorar o llamar a mi marido deseesperadamente, yo te recomiendo que te pienses que es algo pasajero que realment no te pasa nada, que intentes respirar acompasadamente , e intentar relajarse, se que es dificil, ya que yo aun tengo ataques de ansiedad pero intento controlarlos con ayuda psicologica, espero que este mensaje te ayude y si alguna vez necesitas hablar con alguien que sepas que no estas sola, este es mi correo aveces viene bien saber que uno puede contar con alguien que entiende lo que le pasa.

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Todo se supera
HOLA A TODOS OS ESCRIBO POR PRIMERA VEZ PARA CONTARNOS MI CASO.YO SUFRO ANSIEDAD DESDE HACE VARIOS AÑOS.HAY EPOCAS EN LAS QUE ESTOY MUY BIEN Y OTRAS EN LAS QUE ESTOY REGULAR.ME DABAN PALPITACIONES, LA SENSACION DE ESTAR CANSADA TODO EL DIA, MAREOS,PERO SOLO OS DIGO UNA COSA QUE CON PACIENCIA Y ESFUERZO SE SALE.ACTUALMENTE LO ESTOY SUPERANDO PERO SIN MEDICAMENTOS Y SIN AYUDA DE PROFESIONALES.PÈNSAR SIEMPRE EN POSITIVO Y ANIMOS.OS DEJO MI MAIL POR SI ALQUIEN QUIERE HABLAR DE ESTO inmadelgado78@hotnail.com

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19 de septiembre de 2009 a las 22:05

Qué hacer cuando sufres un ataque de ansiedad
Hola, os voy a contar mi caso de ansiedad

La verdad es que mi vida es bastante completa y soy muy feliz en lo que ella respecta.
Desde hace un mes tengo problemas a la hora de dormir, me aumentan las pulsaciones me mareo y siento nauseas.
El otro dia la cosa fué a más: Estaba tranquilamente en casa cuando de repente me mareé, me faltaba el oxigeno, y acabé vomitando. Desde entonces no he mejorado, sigo mareandome, tengo mucho frio y estoy vomitando constantemente cada vez que me mareo.
Obviamente fui a mi medico de cabecera que me recomendo ir a un psicologo, ya que no se dan motivos para que tenga estos ataques de ansiedad.
Yo es lo que te recomiendo, que vayas al medico y busques ayuda de alguien especialidado. No debemos rehuir de ir a este tipo de medicos por su posible fama
Es dificil acudir a un extraño para contarle tu vida intima pero poco a poco te va a ayudar más de lo que piensas

Lo que si que no recomiendo bajo ningun concepto es la medicación, y tampoco recomiendo llamar a mamá para preocuparla. Aunque se que está ahi para ello. Pero no te dara la solución
Ve a un psicologo. Y mucho ánimo, que es lo que se necesita

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27 de septiembre de 2009 a las 3:45
En respuesta a sharky08

Para ula07 o alguien que me ayude.
Hola,yo también sufro ataques de ansiedad y pánico,lo peor es que estoy embarazada ,no sé cómo controlarme,me gustaría que me dieseis consejos y,sobretodo,compartir por correo experiencias para ayudarnos.Necesito hablar con alguien.Mi email davicris@gmail.com.

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Holaaaa
recien entre al internet para poder averiguar porque dan estos ataques de ansiedad y de verdad que son terribles y me afectan en el trabajo y en lo familiar........
a mi me vienen despues que he tenido un problema terrible o he renegado y quisiera que me dijeras como haces para evitar esos miedos que produce la ansiedad... me dio este lunes me ahogaba no podia caminar mis piernas temblaron fue horrible trato de mantener la calma pero a veces eso es imposible mi correo es samantha_amdv@hotmail.com te agregue a ver si me respondes gracias bye

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23 de enero de 2010 a las 20:17

La ansiedad
sobre todo saber que la ansiedad es un fenómeno de más facil curación que cualquier otra patología psicológica. El organismo le has acostumbrado por algún motivo o motivos a situaciones estresantes, lo cual reacciona con un aumento de adrenalina en sangre acelerando el corazón y contrayendose los musculos como si de un peligro inminente se tratara. piensa por ejemplo que te va atacar un león. Sin embargo la realidad es bien distinta te encuentras en un ambiente sin peligros, pero tu percibes la realidad como si de un peligro se tratara, el resultado es agonico: puedes llegar a creer inclluso que te estas muriendo, la sensación es asquerosa como si te cayeras desde un sexto piso.
LA solución es calmarte en el momento de las crisis recapacitar y intentar tranquilizarte, hay muchas tecnicas de relajación, por ejemplo la de jacobson, o respiraciones profundas imaginandote situaciones placenteras.
Los psiquiatras mandan antidepresivos, no recomendados nunca en un espacio de tiempo extenso pues crean dependencia, además no solucionan el verdadero problema, q si tú no lo hayas deberás de consultar a un especialista para q te diga q estas haciendo mal.
Situaciones estresantes o posibles causas:
- situaciones de depedencias como por ejemplo ser un adicto a algo: el juego, el sexo, las drogas, etc
Someter al organismo a situaciones estresantes en el trabajo: por ejemplo: trabajar a destajo, no dormir suficiente
Situaciones estresantes emocionales, por ejemplo: perder a un ser querido, estar demasiado solo mucho tiempo
Si a esto le sumas q tomas café , alcohol, te, cocacola en exceso haces reaccionar al organismo con > estress
Además se da la circunstancia q es un procesod e feed back o retroalimentación, vamos un circulo vicioso, tienes estres, y le metes más estres al organismo y el organismo multiplica las situaciones estresantes
Espero haberte ayudado, yo en cierta epoca de mi vida lo pase fatal con el estress y lo tengo muy asumido

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14 de febrero de 2010 a las 14:02
En respuesta a gemela781

Todo se supera
HOLA A TODOS OS ESCRIBO POR PRIMERA VEZ PARA CONTARNOS MI CASO.YO SUFRO ANSIEDAD DESDE HACE VARIOS AÑOS.HAY EPOCAS EN LAS QUE ESTOY MUY BIEN Y OTRAS EN LAS QUE ESTOY REGULAR.ME DABAN PALPITACIONES, LA SENSACION DE ESTAR CANSADA TODO EL DIA, MAREOS,PERO SOLO OS DIGO UNA COSA QUE CON PACIENCIA Y ESFUERZO SE SALE.ACTUALMENTE LO ESTOY SUPERANDO PERO SIN MEDICAMENTOS Y SIN AYUDA DE PROFESIONALES.PÈNSAR SIEMPRE EN POSITIVO Y ANIMOS.OS DEJO MI MAIL POR SI ALQUIEN QUIERE HABLAR DE ESTO inmadelgado78@hotnail.com

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Socoroo!
HOLA A TODOS,OS ESCRIBO POR PRIMERA VEZ PARA CONTAR MI CASO,YO TAMBIEN SUFRO DE ANSIEDAD.AL PRINCIPIO NO ME ASUSTE MUCHO HASTA QUE ME HE DESMAYADO EN EL METRODES DE ENTONCES TODOS LOS DIAS AL SUVIRME EN EL METRO,TRENES ME DAN ATAQUES..PALPITACIONES,MAREOS, Y ENTONCES ES CUANDO ME ASUSTO MUCHO,ME DA MIEDO NO DESMAYARME DE NUEVO,O PEOR TENGO LA SENZACION QUE TODO EL MUNDO ME ESTA MIRANDO.HE TOMADO LOREZEPAM DURANTE 2 SEMANAS,AL PRINCIPIO ME ENCONTRE MEJOR,PERO TUVE QUE DEJARLOS POR MI CUENDA DE MIEDO POR DEPENDENCIA.POFFAVOR SI ME PUEDE AYUDAR AQUIEN
AQUI LOS DEJO MI DIRECCION.maribel2005_2006_200 7@yahoo.es

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9 de junio de 2011 a las 17:32
En respuesta a ula07

Ansiedad
Igual que te aconsegan los demas,lo bueno es aprender a desviar el pensamiento.Cuando estas bien piensa en cosas que puedas hacer en estos momentos de crisis.
Yo estoy superando mis ataques de ansiedad con exito.
Cuesta desvillar el pensamiento.El esfuerzo fisico da buenos resultados:hacer gimnasia,caminar,correr.
A mi me funciona muy bien tomar conciencia de mi estad, unirme con el dolor,aceptar.Se requiere practica.me resulta eficaz.No sentirse culpable de lo que se siente,tratarse con mucha amor y compresion.
Si quieres escribeme un mensaje privado con tu direccion del correo.Podemos charlar sobre el tema.
Un beso.

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Desesperada
hola, estoy desesperada, tengo 8 meses que termine con mi pareja y sigo teniendo en las noches mucha ansiedad, me pongo a pensar que el ya esta con otra persona y es lo que detona mi ansiedad, en verdad ya no se que hacer porque puedo llegar cansada y dormirme pero a la hora me despierto y empieza mi infierno. Ya fui con una psicologa pero la verdad ella solo hablaba y hablaba y no dejaba que yo expliar como me sentia, en mi trabajo me ha ido muy mal desde entonces no puedo concentrarme. que hago?

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11 de junio de 2011 a las 13:34

Yo tambien
hola yo tambien tengo ansiedad y estoy acudiendo a un psicologo y me pautas a seguier pero en cuandot entro en panico no me hacen nada ,repirar me dan palpitaciones,
estoy pensando conger una exedencia en el trabajo eso me ayudara o me empoorara
no se que hacer besos y animos a las otras

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19 de marzo de 2012 a las 19:52

A veces hay que tomar medicinas....
Hola, a veces es psicólogo si es grave, automaticamente, te recomienda que vayas al psiquiatra... Según el grado de ansiedad que sea, claro, pero hay personas que padecen tantas taquicardias diarias que el corazón "sufre" lo digo entre comillas, pero no es cómodo ni saludable tener palpitaciones ni acelerones. Tomar un relajante muscular, que son los ansiolíticos, para que los músculos no estén en tensión y el corazón esté más relajado, así nos hará más fácil el poder dormir, descansar y no nos sentiremos tan agobiados y cansados. No nos dejaran atontados porque no hay que confundir ansiolíticos con antidepresivos....
besos a todos y a todas...

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14 de abril de 2012 a las 2:11
En respuesta a sharky08

Para ula07 o alguien que me ayude.
Hola,yo también sufro ataques de ansiedad y pánico,lo peor es que estoy embarazada ,no sé cómo controlarme,me gustaría que me dieseis consejos y,sobretodo,compartir por correo experiencias para ayudarnos.Necesito hablar con alguien.Mi email davicris@gmail.com.

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Puedo ayudarte.
puedo ayudar.

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15 de abril de 2012 a las 19:44

Si quieres ayuda
si necesitas ayuda. aldanacampeon@hotmail.com

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18 de abril de 2012 a las :42

Hola chamaquita5
usa mi: aldanacampeon@hotmail.com

y te digo que tienes que hacer.

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