¿Cómo dejar de sentirme culpable?

Suelo ser muy tranquila y paciente, casi nunca me enojo, pero cuando lo hago me siento muy culpable. Nunca digo lo que pienso cuando estoy enojada, o nunca le digo a la persona que me hizo enojar que estoy molesta, pero cuando digo algo después me siento culpable, como si no hubiera tenido que decir nada. 

Sé que no es sano guardarse todo, que a veces hay que hablar, pero se me dificulta mucho, siento que le hago daño a las personas, aunque ellos me hagan daño a mí primero y ni siquiera les haya importado. Me siento sucia cuando expreso mi opinión o punto de vista de algo. No sé por qué pasa esto. No me gusta sentirlo.

Por esta razón siempre me quedo callada en una discusión.