Controlar Primeros síntomas de ansiedad

 Buen dia, me gustaría que me contaran o me ayudarán a controlar lo que siento quien ya lo hallan vivido, me dijeron que tengo ansiedad llevo meses sientiendome muy mal pero en específico ahorita mi miedo es a la hora de comer eh dejado de comer mucho de lo que me encantaba debido a que siento que se me va a ir por otro lado o que me voy a ahogar siempre mastico mucho la comida y Aveces hasta yo misma me provoco que si me este casi ahogando y estoy harta necesito ayuda si alguien sabe alguna manera de poder sentirse mejor a esta hora