Fobia a los sentimientos

Analizandome, creo que no se expresar mis sentimientos hacia los demas porque me da como verguenza ajena , o fobia no se. Pero lo mas curioso es que tambien cuando me lo demuestran me pasa lo mismo. Me siento como que lo hacen forzados y me produce rechazo, bueno con los mas allegados no. Es un problema porque yo tambien necesito cariño y atencion de los demas ,pero como no me gusta llamar la atencion , pues no lo reclamo y ya estoy pensando que no le importo a nadie y cosas asi. Os pasa a alguna'? Como puedo superar esa fobia a expresar y qeu me expresen los sentimientos? un abrazo