Mi hermana y mi madre discuten mucho

Y lo hacen en mi presencia, lo peor es que no puedo apartarme porque según ellas no es necesario, ni tampoco puedo hablar aunque esté yo delante. Les digo que si no quieren que yo hable que me dejen retirarme o que se retiren ellas, pero mi hermana dice que retirarme es una tontería, y que yo no puedo hablar aunque ellas estén delante mía. Lo que mi hermana dice que haga es "encierrate en tu cuarto o quédate en el lugar y ponte nerviosa" parece que la única que tiene que poner de su parte soy yo. Estoy enfadadísima y me ha dado un ataque de ansiedad y un bajón de ánimo