No se como puedo mejorar

Les cuento, no se que me pasa, me siento muy insegura de mi misma, siempre he sido insegura y he sufrido de baja auto estima, pero ultimamente me siento mal, me siento poca cosa, siento que a mi pareja cualquier chica le puede gustar, me siento muy inferior que todas las personas, poca cosa, pasan muchas cosas por mi mente, enserio quisiera tener un poco mas de seguridad en mi misma, pero no se como hacerle, pensar tanto hace que hasta me duela la cabeza, siempre estoy criticandome, haciendome menos yo misma, ya no quiero seguir asi ...