Recaida Toc puro

Hola queria saber q tal y como habeis superado , si es q habeis tenido, ojala q no, una recaida de toc ,llevo ya 3 meses y me esta costando horrores, sobretodo por los niveles de ansiedad tan altisimos que tengo y el miedo a volver a pasar x esto,despues de haber estado 3 años genial.
gracias