Sabemos que la ansiedad es algo que padecemos muchas personas en este mundo. Cuando nos agarra nos sentimos solos, tristes, si ganas de nada y es ahi que en nuestra cabeza nos invaden muchos pensamientos negativos. No nos reconocemos a nosotros mismos, nos sentimos muertos en vida y decimos DE ESTO NO SE SALE!!!!
Quien dijo que de esto no se sale????
SI SE SALE, SI SE SALE
Pero para salir tenes que mover el culo de tu cama y agarrar al toro por las astas.
Si vos estas tirado en tu cama, deprimido y diciendo, no se puede, tu mente se acostumbra a ese pensamiento y termina siendo muy dificil sacar todos esos pensamientos negativos de tu cabeza.
Mi consejo es que te levantes de la cama y presta atención a lo que te voy a decir....
Yo la pase muy mal chavales y chavalas, pero, nunca me di por vencido...a todo esto soy hipocondriaco y todo esto genero mi ansiedad...el mismo miedo. Tuve ataques de panico, mareos, opresion en la cabeza, hormigueo, debilidad, cansancio, dolores en la espalda, constipación, diarrea, temblerqueos, miedo a morirme, miedo a tener un tumor cerebral, canceres y otras cosas mas como taquicardias, nauseas, latidos un tanto extraño...fui a 1500 medicos y ninguno me encontro nada que ponga en riesgo mi salud y mi vida...por eso les digo, no entren en ese espiral que es muy dificil salir...
Bien, lo primero que quiero decir es que no se preocupen de nada, si el medico les dice que no tienen nada, NO TIENEN NADA. Cuesta creer que nos digan que la mente lo genera, sobre todo esos Mareos, Dolores de espalda, diarrea etc..
primer paso es descartar todos pensamientos negativos y cambiarlos por pensamientos positivos
Acostarse con buen animo, esto ayudara bastante ya que los que padecemos de ansiedad vivimos pensando que algo malo es, y esto es lo que genera ansiedad, los pensamientos negativos, el miedo que cobram fuerzas por las noches, por eso buscate antes de dormir leer un libro ver una peli o leer una revista..lo que sea, pero trata de acostarte con una sonrisa y lleno de optimismo. Aunque veas todo negro por ahora veras que la luz entrara en ti. solo ten calma.
Salir todos los dias: sal de tu casa, no te quedes en la zona del confort...sal aunque no tengas nada que hacer, ve al cine, a comprar el pan pero sal de tu casa...se que suena dificil, pero es importante salir y ademas salir con buenas ganas...
Conseguir un buen psicologo: esto es importante, y por mas ... que suene alivia bastante. Cuando tenemos ganas de orinar vamos al baño y orinamos. Lo mismo pasa con nuestra cabeza, tiene problemas y hay que sacarlos, para eso esta el psicologo. La confianza que trasmite un profesional no te la dara un amigo o un familiar...hazme caso
Nunca aceptar la condicion de decir, bueno tengo ansiedad, puedo convivir con esto...nooooo, nunca te dejes vencer, piensa siempre que puedes sacartelo de tu vida, pero a veces necesitas saber el origen de tu ansiedad y si no lo haces con un psicologo, no podras salir por tus medios (Te lo digo por experiencia) hazme caso, habla de todos tus miedos, tus angustias..el te entendera...no guardes nada.
Hacer yoga y ejercicios de respiracion, esto calmara bastante cuando estes con mucha ansiedad
Acostarse relajado: Bien, esto es remarcar el paso anterior, hacer yoga, ejercicios de relajacion mediante respiracion, mente en blanco etc..puedes buscar en you tube.
Modifica tu ritmo de vida: Empieza por hacer las cosas que siempre quisiste hacer y las dejas colgadas..a mi me pasa de organizar proyectos y no llevarlos a cabo...esto termino convirtiendome en una persona ansiosa...no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy... Una linda frase que dice...en la vida hay dos dias que no puedes hacer nada, esos dias son AYER Y MAÑANA....Haz lo que tengas ganas de hacer, empieza algun curso algo, pero hazlo...HAZLOOOOOOOOO
Bueno, esos son algunos tips para que puedas vencer esta terrible ansiedad...yo las pase, mejor dicho la estoy pasando y les puedo asegurar que si uno es fuerte sale...y recuerden...lo que no mata nos fortalece...si sentimos dolores porque estamos vivos...y a no desanimarse, nada de colgar la toalla...lucha con todas tus fuerzas, si en este momento hay olas, tranquilo el mar se calmara y podras nadar felizmente en el...siempre que llovió paro...haganme caso, si ponen voluntad van a salir.
Mucha suerte
