Ataque de ansiedad/pánico?

Nunca he tenido o había tenido un ataque de pánico o ansiedad... Realmente no sé si lo que me pasó fue eso.
Tenía días sintiéndome desesperada y un poco mal, yo se que tengo depresión y ansiedad pero nunca he querido tomar ayuda porque me cuesta demasiado trabajo hablar, al final siempre cancelo la. Cita.
Hace dos noches sentí una desesperación extrema, tenía ganas de gritar pero era media noche y todos estaban dormidos, tenía miedo que alguien me viera así, pero seguía desesperada y el no poder gritar o golpear algo me generó más desesperación, empecé a llorar y a morder mi mano, jalar mi cabello y me golpeé mi cabeza con mi propio puño varias veces (realmente me golpeé fuerte pero en ese momento no lo percibía), lo único que quería en ese momento era morir, estaba muy cansada y desesperada, estaba en mi cama y no podía dejar de moverme y llorar, incluso busque teléfonos de ayuda, uno ya estaba cerrado por ser media noche, el. Otro me contestó una mujer nada amable, solo pregunté a dónde llamaba porque apenas le entendí cuando respondió, yo solo estaba llorando y me costaba trabajo expresarme, esa mujer no me generó confianza,(me preguntó que necesitaba con una voz molesta y cansada)  así que decidí colgar y ya no busque más a donde llamar, solo espere a que pasara solo, hasta que me calme.. Fue horrible, al final de todo solo dormí y al siguiente día no podía creer lo que había pasado, aun me duele la parte de mi cabeza donde me Golpee. Perdí el control de mi misma.