Ayuda con mis fobias, creo que ya se volvió paranoia.

Hola a todas, quisiera que me ayudaran a superar algunas fobias... Son dos y son muy fuertes. La primera es que le tengo una fobia horrible a las coladeras, pues pienso que me van a tragar, nisiquiera pueo estar mucho rato en las albercas porque siento que hasta la misma alberca me va a tragar. Y otra fobia que ahorita es muy fuerte es la de los temblores. Cada vibración en el piso o en las ventanas ya siento que está temblando, y me cuesta mucho dejar de pensar en eso. Cuando hay un temblor me altero mucho y no dejo de ver las noticias, aunque estén pasando lo mismo. En el último temblor que fue muy fuerte, vi seis noticieros donde pasaban exactamente lo mismo de él. Qué hago para superar estas fobias? Espero no ser la única loca que pase por esto jaja. Les mando un abrazo.