Ayuda!!! ya no quiero pegarle a mis hijos, pero me gana la ira...

cuando era adolecente mi padre me golpeaba mucho y la verdad ahora siento que no era para tanto no fui una chica mala creo que descargaba sus frustaciones con migo y ahora que tengo 32 no es que no lo halla perdonado es solo que el lazo padre e hija se rompio y pueden pasar meses para que lo vea y solo si el me habla por mi no me da ningun apuro por buscarlo sin embargo hoy yo casi ago lo mismo con mis hijos todo lo quiero solucionar con golpes y por la noche me mata el remordimiento mi hijo de 10 años le pega mucho y molesta a mi hija de 13 y eso me enciende y cuando el le pega a ella pues yo le pego a el y cuando mi hija adolecente me contesta o hace algo que no me gusta como tomar mis maquillajes o lo que hizo hoy se corto unos mechones de pelo me lleno de ira y le di un jalon de pelo y la empuje por la espalda ahora me lastima mucho aver reaccionado asi por que mi padre aunque mucho peor por que me dejaba ojos morados marcas de cinto me arrancaba mechones de pelo y hasta me llego a sacar sangre de la nariz y dejarme inchado todo el cuero cabelludo yo no quiero explotar ni similar a eso pero no puedo controlarme aveses me controlo y me alejo pero rara vez pasa casi siempre si no les pego los insulto se que hay tecnicas para no explotar pero cuando llega el momento no las recuerdo y si las recuerdo las ignoro y me dejo llevar quisera que hubiera una pastillita magica que eliminara la violencia por que eso si si voe un niño golpeado me indigno horrible, aparte no quisiera que mis hijos se hicieran igual que yo y que golpearan a mis nietos...