En respuesta a asghar_8645778
Holaaaaa
tengo tlp y ultimamente pierdo los nervios porquemi pareja a traido a su sobrino tiene 5 años y es muy nervioso solo sabe chillary llorar
Piensa en tí...
Hola nikita, considero que tu principal problema es que careces de técnicas de autoalivio.
Tienes baja estabilidad emocional y tiendes a experimentar emociones negativas, como dices tú (ansiedad, nervios...)
Te cuesta responder ante esa situación estresante que es que tu sobrino llora y chilla y consigue frustrarte.
Aunque parezca raro, lo principal es la respiración. Tienes que tomar aire por la nariz y soltarlo por la boca lentamente, intentando desconectar completamente del niño. Hazlo despacio y todas las veces que necesites, centrándote únicamente en tí misma. No estés cerca de donde el niño llora, vete a otra habitación y respira lentamente siguiendo ese procedimiento.
Otra técnica a seguir es contraer y relajar los músculos. Abre y cierra las manos repetidamente,despacio, mueve las muñecas en círculos, flexiona las piernas,mientras respiras como te dije.
Procura también pensar en cosas positivas, cosas bonitas, que te gusten, que te traigan muy buenos recuerdos, cosas positivas y relajantes (olas del mar, un bosque, el viento...)
Así asociarás esas imágenes con la relajación y siempre que pierdas los nervios te tranquilizarás al recordarlas.
Ante todo, céntrate en tí tratando de dejar a un lado todo lo del exterior (el niño).
Aunque también tendría que saber si estás medicándote de alguna manera, si lo tratas o vas a terapias o no.
Te diré algo también: quererse a uno mismo y tener una opinión, no significa ir en contra del mundo...
Si necesitas más ayuda o pautas, aquí estoy, no lo dudes!!
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