Es difícil por lo que estás pasando...
...tu problema es que lo tienes muy metido en la cabeza.
Por tanto, la solución es ocupar tu mente en cosas que te hagan olvidarlo por momentos.
Al principio sólo serán simples segundos luego quizás medio minuto, luego 10 minutos y así hasta que lo logres.
Busca actividades, hobiies, gym, salir con amigos, ver la tele, ... lo que sea.
Mucho ánimo.