El ejercicio me ha ayudado mucho en varias etapas de mi vida.
Según tengo entendido produce bienestar debido a que se producen endorfinas. Ahora bien, dependiendo del ejercicio, puede necesitarse distinta cantidad para que se produzcan suficientes. Según entiendo se obtienen más beneficios en todo sentido con ejercicio que involucre todo el cuerpo, caminar, correr, nadar, bailar...
El mejor ejercicio para ti es el que te guste, el que sí hagas.
¿Qué ejercicio estás haciendo?