En mi sueño sabía que estaba soñando

Lo más importante es que estés tranquilo.
Estar consciente de que estás soñando no es inusual ni peligroso.
Los sueños duran muy poco tiempo aunque percibamos que pasa mucho tiempo, tampoco hay nada que temer.
Debo suponer que nunca te había pasado y te angustia haber vivido alto extraño para ti. Normalmente cuando algo, a veces sin verlo siquiera, nos angustia, amenaza o asusta en el sueño nos despertamos espontáneamente, en tu sueño hay muy poco o nada que temas o te hubieras despertado antes, debe ser solamente que te surgió la duda de que no despertaras y eso no sucederá.
Si estás tranquilo será menos probable que se repita.
Si entiendes que no hay peligro alguno no temerás aunque se repita.
A mi me gustan las películas de miedo, hace mucho que no tengo pesadillas propiamente dichas porque cuando tengo "sueños feos" los vivo con mucha tranquilidad porque sé que no me puede pasar nada, como si hubiera ido al cine a ver una película.