Necesito ayuda
Ver también
Holas
El tema de la gordura es complejo, porque no se puede cambiar cambiando solo una cosa.
Yo te diría varias cosas:
Dejar de pensar en comida todo el dia, porque eso te genera mas hambre...
Buscar de hacer algun ejercicio o deporte que te guste, de manera que descargas tensiones y de paso ejercitas un poco.
En las comidas, tratar de comer mas despacio, el cuerpo "tarda" en sentirse saciado, entonces si comes rapido, comes mucho mas de lo que necesitas. Tambien hace una pausa entre plato y plato, (y no te sirvas platos con mucha comida)
Tambien tomar liquido en la comida (un vaso suponete).
Otra cosa, trata de "escuchar" a tu cuerpo, el truco no es quedarse con hambre, sino no comer de más.
Yo lo estoy haciendo, y casi sin esfuerzo estoy bajando, de forma lenta, pero eficaz
Y tenete paciencia, no esperes bajar rapido, que aunque pudieras no suele funcionar...
Aunque te metas los dedos, estas alterando al organismo, por lo que al rato seguramente te de hambre nuevamente, no?
Se me hizo medio largo, espero que te sirva! 
