NECESITO AYUDA

Bueno voy a intentar explicarme. El problema es que soy muy timida y me da miedo exponer en público, sobre todo, si no tengo algo preparado, es decir, cuando tengo alguna exposición y la he podido trabajar, me cuesta exponerla, lo paso mal pero lo hago, en cambio si la situación es que en clase (estoy en la universidad) me preguntan por algo o tengo que exponer algunas actividades hechas en clase, no puedo, no me sale. Le he estado dando vueltas y es porque me da miedo hacer el ridículo por lo que pueda decir mal y que se rían de mí. Pido ayuda porque estoy muy nerviosa, la última vez que dije algo sin prepararlo bien porque se hizo en clase, al final no lo pude hacer y lo hizo una compañera por mí. A mí creo que me dio un ataque de ansiedad, no podía respirar, tenia muchas ganas de llorar, temblaba…me sentí fatal y al terminar la clase salí corriendo por detrás de la universidad para llorar.
Soy incapaz de decir algo improvisado, algo que no haya preparado y me siento también mal por mis compañeros porque si yo no salgo lo tienen que hacer ellos. Si se molestaran conmigo lo entendería (seguro que lo hacen).
El problema es que tengo muchas clases prácticas en las que hay que hacer trabajos y habrá que hablar seguramente y no paro de pensar en eso porque en alguna tendré que hablar yo. Estoy muy nerviosa. ¿Qué puedo hacer? Sé que a lo mejor la única solución es enfrentándome a eso, pero es que me lo imagino y no quiero que todos vean lo mal que me pongo porque hasta creo que lloro.
¿Qué me aconsejais? ¿Qué hago, cómo supero esto? A veces pienso en faltar a esas clases pero como son obligatorias y  no quiero suspender, al final voy.