Necesito consejos para cambiar... parezco un mueble!

Soy una chica exageradamente tímida, sólo me limito a sonreir y nunca hablo (sí, parezco tonta... y si me preguntan algo o me dicen que estoy muy callada, me pongo súper roja, nerviosa y hasta se me humedecen los ojos). Además soy muy sosa, muy parada, muy modosita... no parece que tenga mis 17 años!
Envidio a aquellas chicas que son tan abiertas, extrovertidas, divertidas, espontáneas, que dan caña, que no se callan ante ninguna situación, que no se acobardan de nada, que no se dejan pisar por nadie, que se hacen notar...
Qué puedo hacer para cambiar? Algún consejo? Algún truco?
Gracias!