No confío en mí misma

Hola, escribo porque tengo muy poca confianza en mí mi misma.
Tengo 15 años y desde siempre he sido de carácter débil. Soy tímida y me cuesta relacionarme con la gente, y si a eso le sumo que no tengo lo que se dice una alta autoestima... El caso es que siempre estoy pensando en el "qué dirán" y me amargo a mí misma. Tengo buenos amigos, aunque sean pocos, pero me cuesta mucho relacionarme con los demás.
Además, si alguna vez alguien se ha metido conmigo, nunca me he defendido, simplemente he agachado la cabeza, con un nudo en la garganta por la humillacion que siento en ese momento. No es que no quiera contestar y responder a eso, ¡es que no me sale!
Me odio porque no sé defenderme. Quisiera poder confiar en mí misma y levantar la cabeza.