No encuentro motivación en mi vida

En realidad quisiera algún consejo de un experto. Sucede que yo solía ser una persona que practicaba deporte todos los días, o casi todos, me cuidaba mucho en la alimentación y me acostaba para ir a trabajar. Desde hace unos 4 meses dejé de hacer ejercicio, desde hace 3 meses empece a descuidar mi alimentación, y tampoco me arreglo para salir, ya no me maquillo, no me dan ganas. Me cuesta mucho levantarme de la cama, he ganado peso y se que debo empezar a cuidarme nuevamente pero no tengo nunca las ganas. Lo que me llevó a pedir consejo fue la última situación que tuve, en una fiesta con conocidos de mi novio, me comí todas las chips que pusieron para todos, yo sola me las terminé y cuando me levanté al baño hicieron comentarios acerca de eso. Me sentí muy avergonzada y al otro día con una cruda moral terrible... creo que necesito ayuda