No puedo ni se mirar a los ojos a las personas

Hola,soy un joven,sin ningun problema fisico ni social,pero la verdad es que no puedo mirar a la gente a los ojos,mientras hablo con ellos,como mucho puedo mirarles y al mirarme ellos quitar la mirada.Es imposbile hablar con alguien una conversacion a los ojos,sea chico o chica.Si consigo mirarles noto que debo de mirar con una mirada tensa,porque noto que me miran digamos asi,a parte que me cuesta fijar lo que es la mirada.Y normalmente desvio la mirada a lo primero que veo,atras a alguna pate del cuerpo o lo que sea.Quiero saber si hay alguna manera de solucionar esto y si hay algun manual o libro.Gracias.