Foro / Psicología

No saber dormir..

Última respuesta: 19 de diciembre de 2012 a las 10:35
D
dajana_6343712
22/11/12 a las 3:16

hola, yo sufro de pesadillas constantes, pero mi problema yo creia que era el insomnio pero mi neurologo y yo nos dimos cuenta de que tengo el horario desajustado y no se introducirme en el sueño en un horario normal como serian las 00'30... hasta las 4 no consigo conciliar el sueño. me ha recetado la melatonina pero dice que es natural y hasta dentor de 3 meses no conseguire efecto.
algun truquito o habito recomendable? gracias !!

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P
paata_8617428
19/12/12 a las 10:35

Ayuno
ayuna por el día y cena fuerte en la noche. El ayuno favorece la concentración por el día, además de otras tantas ventajas tales como retrasar el envejecimiento, la quema de grasa y el aumento de músculo. Cuando al final del día comes, se activa tu sistema parasimpático que, además de regular la digestión, induce el sueño. Te dormirás nada más tocar la almohada y despertarás renovado.

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