Hola...seguramente no ayudara...
Ohh, bueno, creo que es un poco de ansiedad (También me pasa así), lo que podías hacer es tratar de salir a caminar de vez en cuando, para que no sientas eso, de verdad y trata de concentrarte en tu respiración (eso me ayuda un poco) o ponte a pensar en algo, ayuda a disminuir esa sensación...
No tengas miedo a salir, te hará bien resibir aire y sal a pasear con tus amistades o familia, cuando uno se siente así, mejor rodearse de personas de confianza, créeme, te da una sensación de seguridad y que puedes hacer cualquier cosa (no me creas si no quieres).
Y de verdad siento eso que ha pasado en tu familia
Animo