Pánico a mojarme la cabeza y la cara?

Hola, desde que era muy chiquito siempre me ha dado miedo meter la cabeza debajo del agua, no sé por qué, nunca lo hacía y cuando me lo hacían me entraba miedo, hasta que le tuve asco a las piscinas. Al ducharme nunca me mojaba la cabeza, solo el cuerpo y me lavaba el pelo de otra forma (como en las peluquerías con la cabeza hacia atrás), hasta que hoy me dio por probar a mojarme también la cabeza para lavarme el pelo y mientras me lo estaba enjuagando sentía como que me estaba ahogando y no podía seguir mojandome más la cabeza ni la cara porque sentía que me ahogaba. que debo hacer?