¿por qué me siento mal por masturbarme?

Hola buenas noches, tengo 20 años.
llevo un casi 2 años sin pareja y me masturbo 1 ves ala semana y me gusta el porno, pero me siento mal despues de que acavo, me siento observado y que la gente que me conoce sabe que me masturbo; me coibo con las chicas y me gustaria hablar con mi ex solo para follar, pero tampoco quisiera, porque tuve una mala relacion con ellas, solo follabamos y nunca tuvimos algo serio, pero ahora tengo muchas ganas de follar y estoy pensando en contrtar una scort, pero tambien quisiera tener una relacion estable.
¿que puedo hacer?si alguien me pudiera ayudar me seria muy util.