Bueno puedes tratar de reducirlas tratando de programar tu día como en la mañana hacer un poco de ejercicio y sacar a tu mascota a pasear pero tratar de mantenerte lo mas ocupado posible tu dia sin pensar en nada que trate de exitarte eso es lo que hago y llego solo a dormir en la noche y es obio que te vas a masturbar hay si no haces nada mas que solamente eso
