problema

Buenas tardes tengo un problema con la agresividad, cuando me peleo con mi pareja o tenemos alguna discusion me pongo en plan obsesiva compulsiva, le quito el plato de comida el movil, le apago la tele, tiro la silla al suelo o doy portazos. Es una actitud que me esta creando muchos problemas pero cuandp estoy en ese momento no pienso, solo actuo y creo que es lo maas logico que puedo hacer en ese momento. Pero cuando me siento y me medio tranquilizo me viene la culpa ya que no me gusta como me pongo en esos momentos... ALgun consejo?? necesito ayuda..