Tengo un TOC ayuda

Hola pido ayuda porque desde hace tres años o así no paro de tocarme la cara es verme algo una pequeña imperfección un punto negro y me la quito y no paro hasta hacerme la cara un desastre me hago heridas y me salen costras q también me arranco y ya no puedo aguantar está situación digo no me voy a tocar más y como mucho estoy dos semanas sin tocarme luego me vuelvo a tocar y luego me siento súper mal avergonzada conmigo misma no quiero salir ni hacer planes y me tapo las heridas con maquillaje desde q me levanto porque soy incapaz de mirarme y verme la cara tan mal y e intentado no tocarme pero siempre caigo pido ayuda para dejar de hacerlo y mentalizarme gracias