Serenidad ante todo
hola....primero que todo tranquilizante,,,,,por que te despearas mas y agudizas los pensamientos....no es fácil yo se....como te sientes...estos pensamientos que tines son síntomas de pensamientos obsesivos...estos se pueden manejar con ejercicios y si ya ves que se te salen de control..te sugiero que visites al psicólogo...el te ayudara bastante