Psicóloga especialista en ansiedad
Hola, soy psicóloga especializada en problemas de ansiedad, puedes hacerme cualquier consulta o duda que tengas sobre este tema que yo responderé y trataré de ayudarte.
Puedes encontrarme en la página de FB: "Controla tu ansiedad" Un cordial saludo, Patricia
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La respuesta más útil
Ya no puedo con esto quiero paz y bienestar!
Buen Día.
Dra. me cuesta trabajo explicarle lo que siento por que hasta para mi es complicado.
Ultimamente me siento sin tolerancia, pero sobre todo hacia mi novio, llevamos buena relación pero cada vez que me habla ya no se ni que decirle simplemente no tengo ganas de hablar, en el trabajo hago un esfuerzo por hablar con mis compañeros pero no tengo ganas y ademas me siento como ansiosa, desesperada, me dan nauceas y no puedo comer algunas veces, me da taquicardia y temblores en el cuerpo, como que se ponen rígidos mis músculos.
Estoy llendo a terapia con una psicóloga y llevo a penas 3 terapias, pero tengo miedo de lo que me pasa, no quiero volverme loca o depender de medicamentos, ya llevo como 20 o 30 días así, ademas me damucho sueño después de las crisis y hoy tengo mucha temblorina en todo el cuerpo y hasta en las manos tengo como mal pulso y no se por que, trato de calmarme pero de verdad no puedo, me entra miedo y ganas de llorar de la desesperación, estoy tomando vitaminas y ensure desde hace 1 semana para que me ayude.
Pero quisiera me oriente y ayude por que ya no quiero estar así y no quiero llevar una vida de esta manera, ni que me afecte en mis relaciones personales y laborales.
Agradezco mucho su apoyo Dra.
Ya no puedo con esto quiero paz y bienestar!
Buen Día.
Dra. me cuesta trabajo explicarle lo que siento por que hasta para mi es complicado.
Ultimamente me siento sin tolerancia, pero sobre todo hacia mi novio, llevamos buena relación pero cada vez que me habla ya no se ni que decirle simplemente no tengo ganas de hablar, en el trabajo hago un esfuerzo por hablar con mis compañeros pero no tengo ganas y ademas me siento como ansiosa, desesperada, me dan nauceas y no puedo comer algunas veces, me da taquicardia y temblores en el cuerpo, como que se ponen rígidos mis músculos.
Estoy llendo a terapia con una psicóloga y llevo a penas 3 terapias, pero tengo miedo de lo que me pasa, no quiero volverme loca o depender de medicamentos, ya llevo como 20 o 30 días así, ademas me damucho sueño después de las crisis y hoy tengo mucha temblorina en todo el cuerpo y hasta en las manos tengo como mal pulso y no se por que, trato de calmarme pero de verdad no puedo, me entra miedo y ganas de llorar de la desesperación, estoy tomando vitaminas y ensure desde hace 1 semana para que me ayude.
Pero quisiera me oriente y ayude por que ya no quiero estar así y no quiero llevar una vida de esta manera, ni que me afecte en mis relaciones personales y laborales.
Agradezco mucho su apoyo Dra.
Que me pasa
siento k no estoy aki no msiento yo misma no se ke tengo aveses se me salen incuerencias y no estoy conectada con mi boca movimientos y mente me siento exxtraña no se ke aser y todo me da miedo todooo
Que me pasa
siento k no estoy aki no msiento yo misma no se ke tengo aveses se me salen incuerencias y no estoy conectada con mi boca movimientos y mente me siento exxtraña no se ke aser y todo me da miedo todooo
Desrealización
Hola, eso que te sucede es una despersonalización o desrealización, es una manera que tiene nuestro cerebro de protegerse de la realidad, cuando estas con ansiedad, lo interpreta como una amenaza y activa ese mecanismo de defensa para ayudarte, te hace sentir como si estuvieses fuera de tu cuerpo.
Lo malo es que, cuanto más ansiosos nos ponemos, más nos fijamos en ellos, lo que nos provoca miedo y pensar en la locura.
Estas sensaciones pueden resultar muy molestas y te crean mucha confusión, pero tranquila, no son peligrosas.
Hay algunos trucos para que desaparezcan esas sensaciones:
Mirar a un punto fijo durante un tiempo, y apartar rápidamente la mirada.
Hablarse delante de un espejo.
Decir tu nombre en voz alta, y repetirlo.
Pero lo importante, es descubrir que es lo que te está provocando ansiedad, hay que encontrar con que cosas o situaciones de tu vida no estás a gusto o te hacen sufrir en estos momentos, ahí es cuando realmente empiezan a desaparecer los síntomas de la ansiedad.
Por ahora, intenta hacer algún ejercicio de relajación, sobre todo respiraciones.
Un cordial saludo, Patricia
Ya no puedo con esto quiero paz y bienestar!
Buen Día.
Dra. me cuesta trabajo explicarle lo que siento por que hasta para mi es complicado.
Ultimamente me siento sin tolerancia, pero sobre todo hacia mi novio, llevamos buena relación pero cada vez que me habla ya no se ni que decirle simplemente no tengo ganas de hablar, en el trabajo hago un esfuerzo por hablar con mis compañeros pero no tengo ganas y ademas me siento como ansiosa, desesperada, me dan nauceas y no puedo comer algunas veces, me da taquicardia y temblores en el cuerpo, como que se ponen rígidos mis músculos.
Estoy llendo a terapia con una psicóloga y llevo a penas 3 terapias, pero tengo miedo de lo que me pasa, no quiero volverme loca o depender de medicamentos, ya llevo como 20 o 30 días así, ademas me damucho sueño después de las crisis y hoy tengo mucha temblorina en todo el cuerpo y hasta en las manos tengo como mal pulso y no se por que, trato de calmarme pero de verdad no puedo, me entra miedo y ganas de llorar de la desesperación, estoy tomando vitaminas y ensure desde hace 1 semana para que me ayude.
Pero quisiera me oriente y ayude por que ya no quiero estar así y no quiero llevar una vida de esta manera, ni que me afecte en mis relaciones personales y laborales.
Agradezco mucho su apoyo Dra.
Confirmar respuesta
Hola Eli, contesté tu mensaje, pero como soy novata en este foro, no estoy segura si lo has recibido, ya que no me aparece, si es así, me lo dices y vuelvo a contestarte.
Un saludo, Patricia
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Hola Eli, contesté tu mensaje, pero como soy novata en este foro, no estoy segura si lo has recibido, ya que no me aparece, si es así, me lo dices y vuelvo a contestarte.
Un saludo, Patricia
Gracias dra. pero no lo he recibido!!!!
Primero que nada le agradezco por contestar mi mensaje, pero no lo he recibido, me gustria me mendara el mensaje otra vez , ya que sigo con este problema y me siento desesperada, gracias.
Gracias dra. pero no lo he recibido!!!!
Primero que nada le agradezco por contestar mi mensaje, pero no lo he recibido, me gustria me mendara el mensaje otra vez , ya que sigo con este problema y me siento desesperada, gracias.
Respiración
Hola Eli, lo siento, creo que no le puse el asunto al anterior correo, y no me aparecía. Todos esos síntomas los provoca tu cuerpo al acumular tensión, en ese estado llega menos oxigeno al cerebro lo que provoca mareos, taquicardias y temblores. Ya has dado el primer paso al empezar una terapia.
La ansiedad siempre aparece cuando hay algo de nuestra vida que no nos gusta, a veces es difícil reconocer que es, por eso es bueno preguntarse qué cosas estoy haciendo o no estoy realizando que me provocan malestar.
En tu caso la ayuda te la puede proporcionar tu terapeuta para descubrir cuál es el problema real.
La respiración es muy importante para todos los problemas provocados por el estrés y la ansiedad, intenta hacer unas 5-6 respiraciones, antes de levantarte, y por la tarde tumbada en el sofá o en la cama, hay que hacerlas todos los días para que tenga efecto en tu sistema nervioso.
Consiste en tomar aire por la nariz y tratar que llegue hasta el estomago, por eso es bueno poner una mano ahí, para sentir que el aire entra hasta el estomago y no se queda en el pecho, luego ir soltándolo lentamente, da igual si es por la nariz o la boca, como te sea más cómodo. Al tener un aporte extra de oxigeno, nuestra mente consigue la calma y dejas de sentir esos síntomas tan molestos.
No desesperes porque estás haciendo lo correcto, y en poco tiempo podrás llevar la vida que tenías antes.
Un cordial saludo.
Patricia
Respiración
Hola Eli, lo siento, creo que no le puse el asunto al anterior correo, y no me aparecía. Todos esos síntomas los provoca tu cuerpo al acumular tensión, en ese estado llega menos oxigeno al cerebro lo que provoca mareos, taquicardias y temblores. Ya has dado el primer paso al empezar una terapia.
La ansiedad siempre aparece cuando hay algo de nuestra vida que no nos gusta, a veces es difícil reconocer que es, por eso es bueno preguntarse qué cosas estoy haciendo o no estoy realizando que me provocan malestar.
En tu caso la ayuda te la puede proporcionar tu terapeuta para descubrir cuál es el problema real.
La respiración es muy importante para todos los problemas provocados por el estrés y la ansiedad, intenta hacer unas 5-6 respiraciones, antes de levantarte, y por la tarde tumbada en el sofá o en la cama, hay que hacerlas todos los días para que tenga efecto en tu sistema nervioso.
Consiste en tomar aire por la nariz y tratar que llegue hasta el estomago, por eso es bueno poner una mano ahí, para sentir que el aire entra hasta el estomago y no se queda en el pecho, luego ir soltándolo lentamente, da igual si es por la nariz o la boca, como te sea más cómodo. Al tener un aporte extra de oxigeno, nuestra mente consigue la calma y dejas de sentir esos síntomas tan molestos.
No desesperes porque estás haciendo lo correcto, y en poco tiempo podrás llevar la vida que tenías antes.
Un cordial saludo.
Patricia
Mejorare!!!!
Le agradezco que me volviera a contestar, ya que de verdad es muy importante para mi que me orienten en estos momentos, ya estoy sintiendome un poco mejor y los síntomas los estoy controlando mucho mejor, lo que sigue mal es mi pensamiento y mis emociones, me siento como fuera de lugar y me desespero cuando veo tanta gente en movimiento y mucho ruido, como que me pongo a pensar en sus vidas y que es lo que haran y pensaran. Espero que esasa sensaciones tambíén mejoren y pueda estar en cualquier lugar sin sentirme extraña o acomplejada, que no me afecte la vida de los demás.
De nuevo le agradezco se tome la molestia en contestar y realizare las respiraciones que me indicó.
Saludos Dra. Pati. 
Ayuda
hola, me llamo Daniela tengo 22 años, ase 3 meses que sufro de ansiedad y crisis de pánico, le quería preguntar que tipo de terapia me recomienda para tratar mis problemas de ansiedad , iba a una psicologa pero solo me enseño ejercicios de respiración, y me senti frustrada por que no encuentro cambios, quiero ir a otra psicologa pero nose si tiene que ser especialista en algo, o que terapia tendría que seguir, también tengo problemas de tipo hipocondriaco ya que me asusto mucho y pienso que tengo algo debido a mis contantes dolores de cabeza, también desarrolle un bruxismo
Luchando contra la ansiedad
hola,gracias por facilitar tu ayuda.. sufro de problemas de ansiedad hace aprox. 3 años, desaparecieron por mas de un año,eseestado de nerviosismo y como si me faltara la respiracion... me hice tratar con ansioliticos,perocomo mejore no segui con el tratamiento... ahora volvio con fuerza y los dolores de cabeza nauceasmareos y la colitis se dispararon...la dra me receto nuevamente ansioliticos y recurri donde una psicologa, pero la verdad es que quisiera algun tipo de terapia mas activa para que me ayuden... que puedo hacer me da miedo salir y que me de la ansiedad en la calle....
Terapia para la ansiedad
Hola Daniela, más importante que el tipo de terapia, es que encuentres un psicólogo que trate tu problema, no los síntomas. Si solo calmas los síntomas de la ansiedad, esta vuelve aparecer por que aún no se has solucionado lo que la provoca.
Tienes que sentirte cómoda con tu terapeuta, si no te gusta, puedes cambiar sin ningún problema.
Tanto los dolores de cabeza como el bruxismo, son consecuencia de tu ansiedad, en ese estado es muy difícil relajarse porque todo tu cuerpo está en tensión, para tu tranquilidad, podrías ir a tu médico y hacerte un chequeo, así puedes comprobar que no hay algo físico.
En la página de Controla Tu Ansiedad, te puedes bajar una guía gratis, ahí pongo un ejercicio que te ira muy bien para tus miedos y poder controlar los ataques de pánico, si quieres escribirme en privado para consultar o contarme algún problema, puedes hacerlo a: patricia@controlatuansiedad.co m y estaré encantada de ayudarte.
Yo soy de Madrid, y la 1 consulta es gratis, también hago sesiones por Skipe
Un cordial saludo.
Patricia
Luchando contra la ansiedad
hola,gracias por facilitar tu ayuda.. sufro de problemas de ansiedad hace aprox. 3 años, desaparecieron por mas de un año,eseestado de nerviosismo y como si me faltara la respiracion... me hice tratar con ansioliticos,perocomo mejore no segui con el tratamiento... ahora volvio con fuerza y los dolores de cabeza nauceasmareos y la colitis se dispararon...la dra me receto nuevamente ansioliticos y recurri donde una psicologa, pero la verdad es que quisiera algun tipo de terapia mas activa para que me ayuden... que puedo hacer me da miedo salir y que me de la ansiedad en la calle....
Terapia
Hola Nena, entiendo que la ansiedad está limitando tu vida ya que los mareos te hacen sentir miedo por si te sucede algo en la calle, pero para tu tranquilidad, te diré que en ese estado es muy difícil desmayarse, no pasará de una desagradable sensación.
Ya has dado el primer paso al intentar buscar ayuda, y te felicito por ello.
Tenemos que aprender a relajarnos para poder usar esas técnicas cuando nos viene la ansiedad, de nada sirve hacer respiraciones cuando estás en plena crisis si antes no has practicado, intenta dedicar unos minutos para escuchar música relajante o respiraciones profundas, pero hay que hacerlo todos los días. Puedes hacer el ejercicio del barquito que hay en la guía de la página y poner ahí tu miedo a salir a la calle.
Sobre las terapias, yo trabajo en Madrid, si quieres me escribes al correo: patricia@controlatuansiedad.co m y te informo más.
Un cordial saludo.
Patricia
Cuanto dura en promedio un estado de ansiedad
es la segunda vez que me ocurre, empezó hace 8 meses la primera vez. y no recuerdo cuanto duro, pero lo que me molesta es esa constante sensación en el corazón/pecho... como si estuviera una bolita moviéndose y respiro con dificultad, llevo 6 días asi, los primero 2 el brazo izquierdo me dolia y lo sentía dormido como si no circulara la sangre y lo del corazón que dolor y molestia
Duración de la ansiedad
Hola Lorena, los estados de ansiedad se repiten cuando no has solucionado el problema real que los causa, la duración depende de cómo los afrontes, si te obsesionas y prestas mucha atención a tus síntomas, los episodios se pueden alargar. Yo te aconsejaría que primero fueras a tu médico para que descartes cualquier enfermedad, muchas veces las palpitaciones o la falta de aire, te hacen pensar que puede ser algo al corazón, pero generalmente son solo los nervios que alteran todo el sistema nervioso.
Intenta recordar que pasaba en tu vida la primera vez que te dio ansiedad, seguro que había algo que te tenía preocupada o con miedo, es muy importante descubrir la causa para poder combatir la ansiedad.
Un cordial saludo.
Patricia
La ansieedad es terrible ayuda
Hola, lo que me pasa es que andaba bien hace unas 2 semanas, pero me empece a enfermar de sinusitis y traigo algo de gastritis, comence a leer comentarios de personas que no les servia ir al medico por lo de la siusitis pero ya fui con un internista me dio medicina para la gastritis y me mando al otorrino, fui con el y he mejorado, claro poco a poco, pero siempre por estas fechas decaigo demasiado, siento que empezo mi ansiedad un dia de lluvia que salio mi mamá y llevo el paraguas, cuando llego a la casa al no cerrarlo bien pues este se abrio, yo rapido fui a cerrarlo, ya que he oido que si se abre un paraguas dentro de una casa alguien morira antes de terminar el año, eso me hizo sentir mal, el martes fallecio una amiga de mi abuelita y eso me golpeo algo luego ayer fuimos con una tia que siempre se la pasa hablando de enfermedades y eso me sugestiono mas, no se que hacer, de hecho al estar durmiendo me desperte como a las 6 am y sentia nervios, derrepente me llega la idea de que todo esta muy bien y todo mejorara algo padre, pero luego mi mente todo lo vuelve negativo, a veces ando hasta durmiendome en el día por lo mal que duermo por la noche, y hasta el comer me es un impedimento por que con los nervios y mi mente nublada por esos pensamientos ccreo que vomitare y como que me sugestiono de que me dejare caer y morire, una abuelita mia murio hace 2 años, ella tenia 84 y de la nada se dejo caer no comia y estaba hasta enferma la vdd todo eso biene a mi mente y siento como si fuera a morir, de hecho hasta mi voz a bajado un poco.
bueno espero me des un consejo
tks tengo 21 años y un hermano mio murio hace 14 por estas fechas mi abuelita igual.
Dolor de cabeza
hola mi nombre es olga,,desde hace siete años q empece con ansiedad q s convirtio en una depresion,estuve tratada con cipralex y trankimazin retard,mejore al cabo de varios meses,,,volvi a recaer con la muerte d mi madre,,otra vez ciprales y tranki,,el ciprales m lo kite,pero el tranki m lo tomaba diariamente por la noche,estaba muy bien,,hasta hace un par d semanas q volvi con las palpitaciones,no dormir nerviosismo,,llorar,etc,,,el medico m mando tomar trankimazin mañana y noche,,estoy todo el dia mareada,,floja y sobretodo con dolor d cabeza,,keria preguntarle a patricia si estos sintomas son normales x el aumento del trankimazin,,,y q puedo tomar para el dolor de cabeza,,,muchas gracias,,,todas vuestras respuestas seran bien recibidas,,,gracias
Dolor de cabeza y nerviosismo
Hola Olga, al aumentar la dosis de ansiolíticos también aumentan los efectos secundarios y el mareo, dolor de cabeza, embotamiento y problemas gástricos, son uno de ellos, sobre todo al principio del tratamiento.
Si tus dolores de cabeza son muy fuerte, te aconsejaría que hablaras con tu medico para que te recete algún analgésico, no los tomes por tu cuenta ya que algunos tiene contraindicación con el Trankimazin y si continúan, le puedes pedir que te de otro tipo de ansiolítico.
Intenta dedicar unos minutos a relajarte, ya sea respirando o escuchando música, en internet puedes encontrar una gran variedad de grabaciones para el relax.
Cuando tenemos ansiedad, nuestros músculos se contraen, sobre todo los del cuello, eso hace que llegue menos oxigeno a través de la sangre a nuestra cabeza y sentimos esa presión que se transforma en dolor.
Trata de encontrar la causa que volvió a provocar tu ansiedad, algo ha pasado en tu vida para que volvieras a sentirte angustiada, ese es el primer paso para empezar a recuperarte.
Un cordial saludo, Patricia
La ansieedad es terrible ayuda
Hola, lo que me pasa es que andaba bien hace unas 2 semanas, pero me empece a enfermar de sinusitis y traigo algo de gastritis, comence a leer comentarios de personas que no les servia ir al medico por lo de la siusitis pero ya fui con un internista me dio medicina para la gastritis y me mando al otorrino, fui con el y he mejorado, claro poco a poco, pero siempre por estas fechas decaigo demasiado, siento que empezo mi ansiedad un dia de lluvia que salio mi mamá y llevo el paraguas, cuando llego a la casa al no cerrarlo bien pues este se abrio, yo rapido fui a cerrarlo, ya que he oido que si se abre un paraguas dentro de una casa alguien morira antes de terminar el año, eso me hizo sentir mal, el martes fallecio una amiga de mi abuelita y eso me golpeo algo luego ayer fuimos con una tia que siempre se la pasa hablando de enfermedades y eso me sugestiono mas, no se que hacer, de hecho al estar durmiendo me desperte como a las 6 am y sentia nervios, derrepente me llega la idea de que todo esta muy bien y todo mejorara algo padre, pero luego mi mente todo lo vuelve negativo, a veces ando hasta durmiendome en el día por lo mal que duermo por la noche, y hasta el comer me es un impedimento por que con los nervios y mi mente nublada por esos pensamientos ccreo que vomitare y como que me sugestiono de que me dejare caer y morire, una abuelita mia murio hace 2 años, ella tenia 84 y de la nada se dejo caer no comia y estaba hasta enferma la vdd todo eso biene a mi mente y siento como si fuera a morir, de hecho hasta mi voz a bajado un poco.
bueno espero me des un consejo
tks tengo 21 años y un hermano mio murio hace 14 por estas fechas mi abuelita igual.
Supersticiones y ansiedad
Hola Pabloe 1991, Las supersticiones no tienen nada que ver con la muerte, las abuelitas mueren por que son mayores, y algunas personas por enfermedades o accidentes, pero no por que pensemos en la muerte va a morir alguien.
La ansiedad hace que estemos muy pendientes de cualquier síntoma que aparece, para evitar preocuparte, pregúntate ¿realmente puedo morirme por una sinusitis o una gastritis? Veras como no encuentras ni una sola razón para que eso suceda.
Eres muy joven para vivir pendiente de la muerte cuando la vida te ofrece miles de posibilidades, así como has aprendido a preocuparte por si pasa algo malo, aprende a pensar en situaciones agradables, solo hay que ser un poquito más positiva y veras la vida de otra manera.
Muchas veces pensar en cosas que pueden pasar a futuro, es una manera de evitar el afrontar un problema actual, ¿qué cosas no te gustan de la vida que tienes ahora? Escríbelas, has una lista con todas ellas y después piensa en cómo podrías cambiarlas, veras que te sorprenderás de lo que aparece.
Un cordial saludo.
Patricia
Gracias patricia
queria darte las gracias por tu contestacion,,la verdad que ya han pasado varios dias con el tratamiento y me encuentro mejor,,seguire tus consejos he intentare hacer algo d relajacion,,muchas gracias Patricia,,un saludo
Patriciahales
Hola!!!
Primero darte las grcias por tu granito de arena.
Te cuento mi caso.
Tengo 30 años, enpece bien jovencita con ansiedad y depresion. Tomé cipralex y orfidal.
Despues he tenido temporadas muy buenas, xk si algo tengo positivo es que sakgo adelante y de cara a la galeria debo de ser la mujer mas alegre del mundo.
Despues estuve con un medico que me recetò xeristar( y me cayò fatal) mal mal ....con valium.
Lo dejé paulatinamente xk keria ser mama.ahora estoy de 5 meses...y lo que mas deseo es a mi bebe.llevo este tiempo con homeopatia.sedatif, flores bach, y camomila...pero hace ina semana que tengo una anaiedad de caballo.
Me concentro demasiado en mi respiracion, no pienso en otra cosa, me fatigo, me falta el aire.y me está afectando a mi vida social xk soy un manojo de nervios.
No se que solucion buscar.
Gracias de antemano.
Mejoría
Me alegra mucho Olga que te encuentres mejor, aprovecha estos momentos para aprender a respirar y relajarte, y no olvides que la solución no está en las pastillas, ayudan a salir del bache, pero luego tienes que utilizar otros recursos, que estoy segura que tu posees.
Si tienes alguna pregunta, ya sabes dónde encontrarme.
Un saludo, Patricia
Patriciahales
Hola!!!
Primero darte las grcias por tu granito de arena.
Te cuento mi caso.
Tengo 30 años, enpece bien jovencita con ansiedad y depresion. Tomé cipralex y orfidal.
Despues he tenido temporadas muy buenas, xk si algo tengo positivo es que sakgo adelante y de cara a la galeria debo de ser la mujer mas alegre del mundo.
Despues estuve con un medico que me recetò xeristar( y me cayò fatal) mal mal ....con valium.
Lo dejé paulatinamente xk keria ser mama.ahora estoy de 5 meses...y lo que mas deseo es a mi bebe.llevo este tiempo con homeopatia.sedatif, flores bach, y camomila...pero hace ina semana que tengo una anaiedad de caballo.
Me concentro demasiado en mi respiracion, no pienso en otra cosa, me fatigo, me falta el aire.y me está afectando a mi vida social xk soy un manojo de nervios.
No se que solucion buscar.
Gracias de antemano.
Ansiedad en el embarazo
experiencias más hermosas que vivimos las mujeres.
Tienes una herramienta maravillosa para luchar contra la ansiedad, imaginar a tu hijo, cuando te vengan esas sensaciones de falta de aire, piensa en cómo será su carita, su cuerpo, el tacto de su piel, su olor y recréate en esos pensamientos, no permitas que tu mente se centre en tu antigua experiencia con la ansiedad, en cuanto aparezca, cámbiala por pensamientos positivos sobre tu hijo.
Hacer ejercicios de respiración te benefician a ti y a tu bebe, cuando respiras a consciencia, tienes un aporte extra de oxigeno y eso se lo pasa a tu hijo, lo que le ayuda para su desarrollo cerebral y a ti te relaja, acostúmbrate hacer unas cuantas respiraciones un par de veces al día para que tu cuerpo aprenda a relajarse, no esperes a sentirte fatigada o cuando te cueste respirar para hacerlo, para que notes el efecto, hay que hacerlo todos los días.
En la página de Controla Tu Ansiedad, puedes bajarte una Guía gratis donde hay un ejercicio que te puede ayudar, intenta descubrir que te provoca temor o cuales fueron las causas que dispararon la ansiedad y depresión la 1 vez.
Si tienes alguna otra pregunta, no dudes en escribirme.
Un cordial saludo, Patricia
Patriciahales
Hola!!!
Primero darte las grcias por tu granito de arena.
Te cuento mi caso.
Tengo 30 años, enpece bien jovencita con ansiedad y depresion. Tomé cipralex y orfidal.
Despues he tenido temporadas muy buenas, xk si algo tengo positivo es que sakgo adelante y de cara a la galeria debo de ser la mujer mas alegre del mundo.
Despues estuve con un medico que me recetò xeristar( y me cayò fatal) mal mal ....con valium.
Lo dejé paulatinamente xk keria ser mama.ahora estoy de 5 meses...y lo que mas deseo es a mi bebe.llevo este tiempo con homeopatia.sedatif, flores bach, y camomila...pero hace ina semana que tengo una anaiedad de caballo.
Me concentro demasiado en mi respiracion, no pienso en otra cosa, me fatigo, me falta el aire.y me está afectando a mi vida social xk soy un manojo de nervios.
No se que solucion buscar.
Gracias de antemano.
Reenvío
Hola Estiko, antes que nada, darte la enhorabuena por tu embarazo, creo que es una de las experiencias más hermosas que vivimos las mujeres.
Tienes una herramienta maravillosa para luchar contra la ansiedad, imaginar a tu hijo, cuando te vengan esas sensaciones de falta de aire, piensa en cómo será su carita, su cuerpo, el tacto de su piel, su olor y recréate en esos pensamientos, no permitas que tu mente se centre en tu antigua experiencia con la ansiedad, en cuanto aparezca, cámbiala por pensamientos positivos sobre tu hijo.
Hacer ejercicios de respiración te benefician a ti y a tu bebe, cuando respiras a consciencia, tienes un aporte extra de oxigeno y eso se lo pasa a tu hijo, lo que le ayuda para su desarrollo cerebral y a ti te relaja, acostúmbrate hacer unas cuantas respiraciones un par de veces al día para que tu cuerpo aprenda a relajarse, no esperes a sentirte fatigada o cuando te cueste respirar para hacerlo, para que notes el efecto, hay que hacerlo todos los días.
En la página de Controla Tu Ansiedad, puedes bajarte una Guía gratis donde hay un ejercicio que te puede ayudar, intenta descubrir que te provoca temor o cuales fueron las causas que dispararon la ansiedad y depresión la 1 vez.
Si tienes alguna otra pregunta, no dudes en escribirme.
Un cordial saludo, Patricia
Te lo reenvío ya que se cortóel inicio del mensaje, lo siento.
Supersticiones y ansiedad
Hola Pabloe 1991, Las supersticiones no tienen nada que ver con la muerte, las abuelitas mueren por que son mayores, y algunas personas por enfermedades o accidentes, pero no por que pensemos en la muerte va a morir alguien.
La ansiedad hace que estemos muy pendientes de cualquier síntoma que aparece, para evitar preocuparte, pregúntate ¿realmente puedo morirme por una sinusitis o una gastritis? Veras como no encuentras ni una sola razón para que eso suceda.
Eres muy joven para vivir pendiente de la muerte cuando la vida te ofrece miles de posibilidades, así como has aprendido a preocuparte por si pasa algo malo, aprende a pensar en situaciones agradables, solo hay que ser un poquito más positiva y veras la vida de otra manera.
Muchas veces pensar en cosas que pueden pasar a futuro, es una manera de evitar el afrontar un problema actual, ¿qué cosas no te gustan de la vida que tienes ahora? Escríbelas, has una lista con todas ellas y después piensa en cómo podrías cambiarlas, veras que te sorprenderás de lo que aparece.
Un cordial saludo.
Patricia
Miedo a no dormir
hola patricia, gracias por responder, sabes ? el sabado en la noche a la hora de dormirme me recoste y puse un video cosa que hago siempre, cerre los ojos y en eso empece a sentir mucha taquicardia y como muy desesperado y nervioso, ese día fue fatal, no pude dormir y el domingo ahi andaba bien noqueado del sueño, mis pobres padres pues bien espantados de verme asi, y del domingo para el lunes si dormi, pero me costo mucho trabajo porque traigo la idea de que aunque este muy cansado no podre dormir, solo ando cabeceando pero no me dejo llevar por el sueño, es horrible estar al pensiente de que te llegue el sueño y no duermas.
el martes fui al medico internista que me chco y me retiro medicina ya que segun me provocaba algunos efectos como insomnio depre y bulimia etc. ese dia llegue a mi casa en la noche y me costo dormirme, me recoste con mis papas a la 1:20 y dormi como a la 1:30 o 40, despues desperte a las 2 :46,y otra vez me costo trabajo dormirme como otros 20 min. y de ahi desperte a las 4, de ahi a las 7 y luego a las 11 am.
Del miercoles para amanecer a jueves dormi a las 3 am y como que no dormia, me la pasaba pensando, pero ya mas relajado, siento que no dormi, mi papa me llevo a mi cuaroto como a las 5, de ahi de nuevo ntente dormirme, y recuerdo que despues ya eran las 8 de ahi como a las 9 y ya no me dormi. Por miedo a no dormir.
Solo cabeceo y siento que no me dejo llevar por el sueño, como si estuviera solo alerta , la vdd tengo miedo y ando muy sugestivo y hasta nervioso.
espero me aconsejes, ya que los dias se me hacen algo pesados pensando en que no podre dormir por mas sueño que tenga.
Esta semana ha estado algo activa, he salido mucho, por miedo a quedarme en casa y sentirme mal.
Bueno espero tu consejo.Es horrible ver como otros se mueren de sueño y caen placidamente a dormir, yo antes era asi dormia cuando queria sin ningun miedo .
espero tu respuesta, gracias
Reenvío
Hola Estiko, antes que nada, darte la enhorabuena por tu embarazo, creo que es una de las experiencias más hermosas que vivimos las mujeres.
Tienes una herramienta maravillosa para luchar contra la ansiedad, imaginar a tu hijo, cuando te vengan esas sensaciones de falta de aire, piensa en cómo será su carita, su cuerpo, el tacto de su piel, su olor y recréate en esos pensamientos, no permitas que tu mente se centre en tu antigua experiencia con la ansiedad, en cuanto aparezca, cámbiala por pensamientos positivos sobre tu hijo.
Hacer ejercicios de respiración te benefician a ti y a tu bebe, cuando respiras a consciencia, tienes un aporte extra de oxigeno y eso se lo pasa a tu hijo, lo que le ayuda para su desarrollo cerebral y a ti te relaja, acostúmbrate hacer unas cuantas respiraciones un par de veces al día para que tu cuerpo aprenda a relajarse, no esperes a sentirte fatigada o cuando te cueste respirar para hacerlo, para que notes el efecto, hay que hacerlo todos los días.
En la página de Controla Tu Ansiedad, puedes bajarte una Guía gratis donde hay un ejercicio que te puede ayudar, intenta descubrir que te provoca temor o cuales fueron las causas que dispararon la ansiedad y depresión la 1 vez.
Si tienes alguna otra pregunta, no dudes en escribirme.
Un cordial saludo, Patricia
Te lo reenvío ya que se cortóel inicio del mensaje, lo siento.
Patriciahales
Hola!!!
Muchas gracias por tus consejos.
Es bastante dificil pero lo llevo como puedo sin tomar nada mas que homeopatia.
El ginecologo me comentò que tomara aneurol, pero no me atrevo para nada...quiero tanto a este bebe...
Me he bajado la guia de la pagina que me dijiste, no veo el audio, pero leeré ka guia con atencion.
Gracias por tus consejos,creo que ahora mismo he de ser fuerte, por el gran tesoro que llevo dentro, aunque me desepere.
Gracias de corazon.
Audio
Hola Estiko, se que pondrás todo de tu parte para que tu bebe crezca sano y feliz.
Si me envías tu mail o el nombre a patricia@controlatuansiedad.es , te envío el audio del ejercicio, eso no está disponible en la página, pero pienso que puede ayudarte en estos momentos para calmar tu ansiedad.
Un abrazo, Patricia
Insomnio
Hola Pabloe 1991, si está con ansiedad, curiosamente, cuando intentas descansar aparecen las taquicardias o los mareos, nos ponemos nerviosos y eso impide conciliar el sueño, es por eso que es muy importante hacer ejercicios de relajación o respiración durante el día, si te acostumbras a buscar unos minutos y hacerlo unas 3 veces al día, estarás más tranquilo por la noche.
La respiración consiste en tomar aire por la nariz y tratar que llegue hasta el estomago, pon una mano ahí, para sentir que el aire entra hasta el estomago y no se queda en el pecho, luego lo vas soltando lentamente, puedes respirar por la nariz o la boca.
Intenta hacer lo siguiente, cuando te vayas a dormir y estés en la cama, no intentes dormir hasta que pasen 20 minutos, controla el tiempo y proponte no cerrar los ojos hasta que pasen esos minutos.
Recuerda que detrás de esa ansiedad siempre hay un problema sin resolver, intenta averiguar que te preocupa.
Un saludo.
Patricia
