Creo que la raiz de mi miedo es tener prresion alta??!!

La ansiedad te sube la tensión, nada más
¡Hola! Por lo que cuentas, los problemas de ansiedad y ataques de pánico te empezaron hace tiempo y no has debido tener ningún episodio de hipertensión hasta ahora.

No es que tengas fobia a mirarte la tensión, es que tienes ansiedad y uno de los muchos efectos que produce es subir la tensión, y si tienes un poquito de hipocondria en seguida has empezado a pensar en enfermedades y a ponerte más nerviosa. Si ya llevas tiempo con la ansiedad y los ataques de pánico, sabrás que muchos de los síntomas son somáticos, es decir, son síntomas absolutamente reales que tú sientes, pero que no están causados por una enfermedad, sino por la propia ansiedad. Que tuvieras la tensión alta el otro día es absolutamente lógico y normal si estabas nerviosa, y cuanto más te la mirabas peor te ponías, hasta que te cogió un ataque de pánico.

Es verdad que tenías la tensión alta, pero no tienes una enfermedad que la provoca ni necesitas medicación específica para la hipertensión. Lo que necesitas es aprender a relajarte, ser muy consciente de que no tienes hipertensión, que sólo estabas nerviosa, y que si te vuelves a mirar la tensión estando tranquila, el resultado va a ser absolutamente normal. Procura estar acompañada la próxima vez que te mires la tensión por si vuelves a ponerte nerviosa, pero no le des mayor importancia, relájate, confía en que el resultado va a ser correcto, si tomas medicación para la ansiedad tómatela antes o plantéate acudir al médico para comentarle tus problemas de ansiedad, si notas que han ido en aumento. Pero sobretodo convéncete de que tu subida de tensión fue absolutamente lógica y normal, y de que si te la tomas en un momento tranquilo el resultado será correcto.

¡Ah, y no te fíes mucho de los aparatos caseros, que no suelen tener mucha precisión, por eso unas veces te marcaba más alta y otras más baja!

Gracias !!
gracias por responder tu respuesta me dejo mas tranquila aunque mi hermano q es doctor me vino a tomar la presion ya estando tranquila y si dio normal y tb me dijo que no usara el aparato casero pues que no estaba dando resultados reales ...buen esto me dejo tranquila pero es verdad tengo un poco de hipocondria todo me asusta si me duele la cabeza el estomago etc todo me da miedo ...como lidian ustedes con esto de los sintomas ??

Depende del caso
¡Hola! Me alegro de que te encuentres mejor. El tratamiento de la ansiedad y los ataques de pánico dependen de cada caso, ya que tanto las personas como las situaciones en que se encuentran son diferentes y no hay un tratamiento igual. Pero, en general, te puedo explicar que utilizamos diferentes técnicas de relajación, exposición a la preocupación, resolución de problemas, trabajamos con los pensamientos para ayudar a la persona a que cambie sus interpretaciones... Por supuesto, si la ansiedad es muy grande y afecta mucho a tu vida cotidiana, deberías acudir a especialistas (psicólogo y psiquiatra) para un tratamiento que combinara psicoterapia con medicación.

Lo que hiciste al volver a tomarte la tensión es un ejemplo del trabajo de exposición. En una situación controlada (tú tenías ahí a tu hermano, que es médico, de forma que te aportaba tranquilidad y seguridad), y sin dejar que te suba la ansiedad, te expones a situaciones que te generan ansiedad, para que aprendas a controlarte a base de comprobar que efectivamente no pasa nada y que estás segura. Seguro que ahora que has visto que no tienes ningún problema con la tensión, podrás volver a tomártela con algo más de tranquilidad, y sobretodo sabiendo que si te da un poquito alto es porque te pones nerviosa, nada más.

Una de las formas más efectivas de controlar la ansiedad es aprender técnicas de relajación. En medio de una situación angustiante, párate a respirar profundamente, cogiendo aire por la nariz hasta hinchar el estómago y soltándolo despacio por la boca. Puedes cerrar los ojos y pensar que no pasa nada, que estás bien, estás sana (por ejemplo si te empieza a doler el estómago y piensas que tienes cualquier cosa), que el dolor de estómago es a causa de los nervios porque sólo te pasa cuando estás nerviosa y que estando tranquila no te pasa... Estas respiraciones las puedes hacer en cualquier momento del día también, imaginando que al coger aire te llenas de luz y energía positiva, y cuando lo sueltas se va todo lo negativo.

Siento no poder ayudarte más desde aquí. Como te digo, busca ayuda profesional si sientes que te afecta mucho y no te deja hacer vida normal. Si crees que lo tienes controlado, pues haz actividades que te relajen (yoga, pasear, natación), busca ratos para desconectar, no tomes café ni té ni bebidas con cafeína... En nuestra web (www.rbpsicolegs.com) tenemos algún artículo que puede serte útil, pero empezamos hace poco y esperamos tener mucha más información en breve. También estamos en Facebook y Twitter (RB Psicolegs).

¡¡Espero que sigas bien, y mantente positiva, verás cómo te ayuda a estar mejor!!

Me pasa lo mismo
tu miedo no es a la presion alta, si no a la muerte y probablemente no sea a la vida muerte si no a la vida misa... a mi me pasa exactamente lo mismo... somos varios q nos hemos juntoado atraves de estos foros para platicar y compartir estos miedos y sentirnos mejor si quieres y sigues cone sto, agregame a FB, Luis Carlos Rato saludos yq estes mejor

Mira yo te  voy a contar mi experiencia consumia mucha droga en mi juventud al punto que un dia por sobredosis tuve un paro cardiorespiratorio y estuve clinicamente muerto por alrededor de 90 minutos despues de esa experiencia mi vida nunca fue la misma ahora tengo 36 años y mi mirada puesta en Jesucristo El es la unica persona que te puede sanar de tus miedos y tus enfermedades en mi vida Dios me devolvio la vida despues de haber estado muerto y te lo digo Dios es real solo tienes que buscarlo con toda tu fuerza con toda tu alma y todo tu corazon  busca una iglesia cristiana  havla con el pastor y busca a Dios que de cierto te digo que lo hallaras y podras vivir una vida llena de plenitud gozo y paz. Dios te bendiga