Ansiedad y ejercicio
Me he dado cuenta que cuanto mas alto es mi nivel de ansiedad e incluso he tenido un ataque de pánico, es cuando estoy subiendo escaleras, subiendo una cuesta o he de correr por ej. porque se va el tren.
Creo que relaciono esto con ansiedad, cuando voy al gimnasio estoy superpendiente de mis pulsaciones, hasta me he comprado un reloj que las mide. Además cuando acabo el ejercicio me invade una sensación de miedo de que me de algo, y os puedo asegurar que no hago un ejercicio desmesurado ya que hace poco que he empezado.
De todas maneras me he dado cuenta de que hacer ejercicio me anima y me da vitalidad, pero yo creo que he de tener un trauma o algo con esto, ya que no soy capaz de subir cuestas sin que se me acelere el corazón desmesuradamente, y me ha revisado el cardiólogo desde pequeña.
Recuerdo que la primera taquicardia que tuve fue después de una carrera en el patio del colegio, tendría yo unos 12 años, y me impactó mucho, ya que me asusté.
A partir de ahí, era hablar de taquicardia con alguien y ese mismo día me daba, parece increible, pero lo peor de todo esque cuando acabe el colegio con 17 años, abandoné el deporte por completo por la fobia que había creado y el miedo que tenía a que me pasara en ese momento. Resultado: mi vida ha sido un evitar hacer cosas que me cansaran, y con miedo a todo, agua, ascensores, sitios abiertos, así que nose porque pero tengo un poco de todo, y ahora ya es cuando estoy cansada de todo esto.
Yo salgo a la calle, hubo una temporada, sobre los 20 años, que leía algo en una revista, y me pasaba a mi, por ejemplo agorafobia, no la conocía hasta que leí a una chica en una revista y empecé a coger miedo yo, hasta el punto de no poder ir en tren sola, ni cruzar puentes ni nada. Y lo de los transportes no lo he superado aun. Bueno en realidad no he superado casi nada.
Ya tengo 40 años y en verdad estoy cansada de todo esto, ahora ya no me pasa nada nuevo que lea y no tenga ya, pero si que estoy cansada de no poder llevar una vida normal, como sabeis es agotante. Miedo a ir de excursión, ir en moto, a nadar porque me canso.
Bueno ya he escrito otras veces pero creo que por hoy ya es bastante, me resulta fácil aconsejar a la gente con problemas parecidos y me parece que todos los superarán mejor que yo, pero yo realmente quiero salir de este callejón en el que me perdí.
Gracias a todos y abrazos.
Ver también
Hola guapetona
pues eso tienes que hacer echale ganas que ya son muchos años con esa mierda de ansiedad. y si te perdiste te encontraras eso seguro. ten fe en ti y sigue hacia delante cada dia algo mas.ya tienes mucha experiencia en esto asi que seguro que la puedes controlar no dejes que ella te invada porque tu eres mas fuerte. y eso lo sabes. y sobre el ejercicio a mi si que me recomendaron que hiciera algo para controlar las taquicardias y lo hago lo unico que no te puedes pasar claro pero el ejercicio libera todo eso que llevas dentro pero si tu ves que a ti te cansa demasiado prueba con otra cosa. bueno cielo espero que avances que seguro que si. un abrazo.
A mi me pasa algo parecido
Te entiendo muy bien, tengo miedo a casi todo, hacer cualquier cosa que pueda yo pensar que puede pasar algo, lo evito, constantemente estoy evitandolo todo o casi todo. Lo peor es que no tengo ni idea de como resolverlo, ya he pasado por unos cuantos terapuetas y na de na.
A mi me pasa algo parecido
Te entiendo muy bien, tengo miedo a casi todo, hacer cualquier cosa que pueda yo pensar que puede pasar algo, lo evito, constantemente estoy evitandolo todo o casi todo. Lo peor es que no tengo ni idea de como resolverlo, ya he pasado por unos cuantos terapuetas y na de na.
Pues la verdad...
mira a mi en la época que se me han pasado los miedos, ha sido cuando me he medicado, lo que pasa que entonces entiendo que es algo mio interno y que quiero resolver, reconociendo mi problema y poniendole solución, que de momento no se cuál es, yo he empezado a ir a una psicóloga para hacer terapia de momento sin medicación, y creo que el ejercicio me puede ayudar también, aunque me cueste hacerlo, yo me voy al gimnasio con mi contador de pulsaciones, y hago lo que puedo sin exigirme demasiado, y eso me hace tener mas vitalidad, también ayuda mucho hacer relajaciones, meditaciones o hacer yoga.
Bueno yo me he propuesto conseguirlo, ya que es mi mente la que no me deja hacer según que cosas, asi que quiero aprender a controlarla, si aprendí a controlar el miedo a los dolores de parto cuando tuve los niños, que tambien lo hice con la psicóloga y relajaciones, puedo con esto, estoy segura.
Espero haberte ayudado y si necesitas algo aqui me tienes.
Un abrazo.
Hola de nuevo...
... he rescatado este mensaje que escribi en julio, y bueno, al releerlo creo que define como me encuentro bastante bien, sigo con mi miedo al ejercicio, aunque empezé en julio a hacerlo pero lo dejé porque iba sola y estaba desmotivada, ya que mis niños estaban con su padre y me quedé bastante "choff". Ahora ya han vuelto, hemos vuelto también de vacaciones, y hoy me he ido a la piscina con ellos, verlos que nadan me gratifica mucho, ya que es una cosa que de momento yo no puedo hacer, si se nadar, lo que pude aprender yo sola, cuando era jovencita y no tenía miedo a casi nada, pero enseguida lo dejé por mis miedos. Ultimamente solo me hace ilusión lo que hace referencia a mis hijos y nada mas, es como si yo no tuviera vida propia y todo estuviera reflejado en ellos, hoy me he sentido un poco impotente de ver como las personas nadan y a mi me gustaria hacer un curso para perder el miedo, pero es tal la angustia que me invade que no me atrevo, empiezo a nadar un poco y ya me canso, creo yo que por la ansiedad y aunque esté en una piscina en la que haga pie, creo que al dejar de nadar no va a tener fondo y me voy a hundir, en fin una obsesión y uno más de mis miedos.
No se como voy a conseguir hacer cosas nuevas y que no me asusten, supongo que algo me vendrá de haberme tenido tan sobreprotegida de pequeña y no dejarme hacer nada por miedo, (en este caso de mi madre).
Yo a mis hijos, les dejo ir de colonias, de excursión, a nadar, y, paso miedo, sobretodo al principio, pero tenía claro que si no les dejaba desde pequeños, les iba a pasar lo mismo que a mi, y yo quiero que vivan sin miedo.
Bueno, ahora empezaré la terapia con el psicólogo, ya que solo hice unas cuantas sesiones para ver en que punto estaba, pero ya me ha dicho que va para largo, y a veces pienso que me tendría que medicar, porque no puedo estar siempre asustada, pero mi médico de cabecera cree que no hace falta que vuelva a la medicación ya que la dejé en marzo.
Tampoco puedo decir que me de miedo salir a la calle, ni coger el coche, simplemente es un sufrir por todo sin que haya pasado y el no poder hacer cosas como por ejemplo excursiones a la montaña, coger ascensores, me cuesta coger el tren, pero claro esto no me limita la vida, pero no me da calidad, y a veces pienso en si seria bueno que fuera a un psiquiatra y que me valorara, lo que pasa que fui a una, que no me atendió muy bien, me tuvo diez minutos, no me preguntó nada de mi vida, y se limitó a decirme que si quería me podía recetar unas pastillas milagrosas, pero que si no podía hacer terapia con ella en su casa, claro privado. Salí desinflada y sin creer en los psiquiatras aunque supongo que todos no seran iguales, y me tocó la china a mi.
He empezado a hacer acupuntura pero claro con las vacaciones me he quedado en la primera sesión, además cuando me encuentro como hoy, no creo que vaya a poder salir yo sola y que me amargo y amargo a los de mi alrededor.
Bueno, siento todo el rollo, pero necesitaba desahogarme un ratito y que mejor sitio que con vosotros, que siempre estais ahí. Muchas gracias anticipadas, porque entiendo que me he extendido un poquillo.
Hola guapa,
Mira, referente al ejercicio decirte que a mi también me pasa lo mismo. Me tenso más y al ejercitar el corazón tengo más taquicardias y después del ejercicio parece que me venga como más ansiedad, no sé, y eso que dicen que el ejercicio va bién para la ansiedad!! pero chica, yo tampoco lo entiendo mucho.
Mi psiquiatra me dijo que le gustaría que hiciera más ralajación en vez de ejercicio, que lo que necesito es relajar el cuerpo, no sé. Habrá que probar.
Oyeee, te admiro por tu fuerza y valentía en tener a 2 niños, bufff. Yo me pienso que no podré nunca. Que no podré dejar la medicación. Lle vo 8 años con ansiedad y en algo he mejorado pero no me veo con barriga. Es un pena que me invade, de verdad. Así que ya vés, quién tiene miedo a una cosa y quién a otra.
Guapa, ánimos y muchos besos. Si encuentras algo referente al deporte-ansiedad o te comentan el motivo me lo dices, yo es un tema del que también estoy interesada. Besos.
Hola guapa,
Mira, referente al ejercicio decirte que a mi también me pasa lo mismo. Me tenso más y al ejercitar el corazón tengo más taquicardias y después del ejercicio parece que me venga como más ansiedad, no sé, y eso que dicen que el ejercicio va bién para la ansiedad!! pero chica, yo tampoco lo entiendo mucho.
Mi psiquiatra me dijo que le gustaría que hiciera más ralajación en vez de ejercicio, que lo que necesito es relajar el cuerpo, no sé. Habrá que probar.
Oyeee, te admiro por tu fuerza y valentía en tener a 2 niños, bufff. Yo me pienso que no podré nunca. Que no podré dejar la medicación. Lle vo 8 años con ansiedad y en algo he mejorado pero no me veo con barriga. Es un pena que me invade, de verdad. Así que ya vés, quién tiene miedo a una cosa y quién a otra.
Guapa, ánimos y muchos besos. Si encuentras algo referente al deporte-ansiedad o te comentan el motivo me lo dices, yo es un tema del que también estoy interesada. Besos.
Mira...
yo creo que lo mio con el deporte es psicológico pero bueno intentaré hacerlo poco a poco, además tantos años de sedentarismo, se notan. Yo le dije al médico, pero como puedo hacer deporte me subirá la tensión, yo y mis paranoias, y el médico me contestó, perdona pero estas equivocada, porque cuando haces deporte la tensión baja, no sube, y yo me quedé perpleja, asi que ya ves, nos creemos tanto una cosa que al final nosotros mismos nos ponemos mas nerviosos.
La relajación es otro tema, tendría que hacer mas, pero es que a la vez estoy muy apática, y me cuesta ponerme, aparte que ahora me cuesta mas que antes relajarme, pero indudablemente es buenísimo y claro los efectos se notan a medio plazo, no de hoy para mañana.
Y bueno, lo de los niños, pues mira, claro que tenía miedo cuando me quedé de la primera, pero tenía tantas ganas, que el miedo dió paso a las ganas que tenía de conocerla y verle la carita, y te aseguro que se pasa a medida que pasan los meses, además la preparación al parto es muy importante, y mira después de la primera he tenido dos mas, o sea que tú también lo conseguirás.
Además según me comentó el ginecólogo, ahora hay unas medicaciones que, controladas si se pueden tomar en el embarazo, y el que mejor te lo puede explicar es el especialista.
Animo guapa, que vamos a poder con esto y más...
Ya iré comentando mi relación con el deporte, y mis logros que hoy que estoy mejor lo veo de otra manera.
Esto va a días, pero bueno prefiero pensar en positivo.
Un abrazo.
Me ocurria lo mismo
Pues si,hace un tiempo y al margen de practicar deporte,cuando hacia un esfuerzo fisico que implicara un aumento del ritmo cardiaco(subir escaleras,levantar algun peso,etc) me ponia nervioso con lo cual se me aceleraba mas el pulso y desencadenaba en una taquicardia.Hoy en dia este tema lo llevo bastante bien,sin embargo ya hace tiempo que me ronda la cabeza de apuntarme a algun gimnasio para hacer algo de ejercicio y me da algo de cosa que me vuelva a ocurrir lo mismo.Eso si,una salida en bici por algun sendero lo descarto totalmente.
Un saludo
Me ocurria lo mismo
Pues si,hace un tiempo y al margen de practicar deporte,cuando hacia un esfuerzo fisico que implicara un aumento del ritmo cardiaco(subir escaleras,levantar algun peso,etc) me ponia nervioso con lo cual se me aceleraba mas el pulso y desencadenaba en una taquicardia.Hoy en dia este tema lo llevo bastante bien,sin embargo ya hace tiempo que me ronda la cabeza de apuntarme a algun gimnasio para hacer algo de ejercicio y me da algo de cosa que me vuelva a ocurrir lo mismo.Eso si,una salida en bici por algun sendero lo descarto totalmente.
Un saludo
Muy preocupada!!!
Hola a todas!!!a mi me pasa lo mism, cuando hago algun esfuerzo ya m temo lo peor!! Hoy por ejemplo he ido a casa d mi hermana y para llegar a su casa hay q subir una cuesta empinada, mientras la subiamos ya he empezado con la taquicardia y a estar pendiente de ella y ya m he puesto fatal, super nerviosa, con taquicardia...ppuuuff!!en su casa fatal, pero nunca digo nada para no preocupar!!llevo asi muxos años tengo 26 y m da muxo miedo todo esto!!el jueves voy al medico,ya m han exo varios electros y nada, pero no toy trankila!!cuando m noto la tawuicardia ya m pongo nerviosa y empiezo a tener mas sintomas y m pongo mas nerviosa aun!!necesito ayuda!!gracias!
Me he dado cuenta que cuanto mas alto es mi nivel de ansiedad e incluso he tenido un ataque de pánico, es cuando estoy subiendo escaleras, subiendo una cuesta o he de correr por ej. porque se va el tren.
Creo que relaciono esto con ansiedad, cuando voy al gimnasio estoy superpendiente de mis pulsaciones, hasta me he comprado un reloj que las mide. Además cuando acabo el ejercicio me invade una sensación de miedo de que me de algo, y os puedo asegurar que no hago un ejercicio desmesurado ya que hace poco que he empezado.
De todas maneras me he dado cuenta de que hacer ejercicio me anima y me da vitalidad, pero yo creo que he de tener un trauma o algo con esto, ya que no soy capaz de subir cuestas sin que se me acelere el corazón desmesuradamente, y me ha revisado el cardiólogo desde pequeña.
Recuerdo que la primera taquicardia que tuve fue después de una carrera en el patio del colegio, tendría yo unos 12 años, y me impactó mucho, ya que me asusté.
A partir de ahí, era hablar de taquicardia con alguien y ese mismo día me daba, parece increible, pero lo peor de todo esque cuando acabe el colegio con 17 años, abandoné el deporte por completo por la fobia que había creado y el miedo que tenía a que me pasara en ese momento. Resultado: mi vida ha sido un evitar hacer cosas que me cansaran, y con miedo a todo, agua, ascensores, sitios abiertos, así que nose porque pero tengo un poco de todo, y ahora ya es cuando estoy cansada de todo esto.
Yo salgo a la calle, hubo una temporada, sobre los 20 años, que leía algo en una revista, y me pasaba a mi, por ejemplo agorafobia, no la conocía hasta que leí a una chica en una revista y empecé a coger miedo yo, hasta el punto de no poder ir en tren sola, ni cruzar puentes ni nada. Y lo de los transportes no lo he superado aun. Bueno en realidad no he superado casi nada.
Ya tengo 40 años y en verdad estoy cansada de todo esto, ahora ya no me pasa nada nuevo que lea y no tenga ya, pero si que estoy cansada de no poder llevar una vida normal, como sabeis es agotante. Miedo a ir de excursión, ir en moto, a nadar porque me canso.
Bueno ya he escrito otras veces pero creo que por hoy ya es bastante, me resulta fácil aconsejar a la gente con problemas parecidos y me parece que todos los superarán mejor que yo, pero yo realmente quiero salir de este callejón en el que me perdí.
Gracias a todos y abrazos.
Hola, buenos dias, yo tengo un problema parecido, y bueno con los años, pues a ido a peor, estoy sufriendo mucho desde joven con mi madre, luego me case para salir d eso y fue peor, maltrato físico y Psicológico, empezaron a darme ataques de ansiedad hace como 17 u 18 años, ahora tengo 50 y cada vez van a peor, me da pánico, taquicardias de buenas a primeras, me canso y asfixio x cualquier cosa que hago, perdí un hijo y una nieta hace 10 años en un accidente, y bueno, de ser una persona k le encantaba el deporte y el baile, ahora no hago nada x miedo a k me pase algo, encima ahora tengo alergias a cosas k nunca tuve!! Y muchas cosas mas, a veces pienso k me voy a morir, me da x pensar cosas malas, y ya no se que hacer, quien me puede ayudar con eso? Atte muchas gracias
Todo tiene su explicacion. Quiza un trauma de la infancia?
A mi me pasa lo mismo... Estoy obsesionado con que tengo leucemia y llevo dos meses con ansiedad generalizada y principio de depresión. Y como un síntoma de la.leicemia es el cansancio... Es como que me lo provocó. Cuando subo las escaleras es como que me da un ataque de ansiedad, necesito dar dos respiraciones tranquilas hasta que se acompasa la respiración, pero ya me quedo intranquilo y pienso que es el cáncer... Ya no se si es por la ansiedad o por que
