El experto responde: "mi familia me controla y no sé qué hacer" La psicóloga María José Sánchez Ayuso responde

    Hola soy Marc,tengo 44 años,tengo mucha ansiedad y hipertimidez y no he tenido relaciones ni pareja,ya que tengo un problema de incontinencia urinaria nocturna desde siempre y vivo con mi madre,la gente disfruta machacándome en el ambiente familiar ya que no salgo nunca de mi casa que es es lugar donde me siento más seguro.Que puedo hacer ya que mi madre me trata cómo a un niño,

     La verdad es que no se por donde empezar ya que cada vez me veo más mermado con el tema,me gustan las chicas y las amo en secreto,sueños y me monto mis películas pero a la hora de enfrentarme a una conversación tengo mucha cortedad y 
me tiembla el cuerpo y me quedo inmovil y cómo soy fragil de moral e hipersensible,pués lloro por nada y sufro mucho en el mundo exterior,pués prefiero mi mundo interior en el que no lo paso tan mal,pero me paso semanas sin salir de casa.
 

Mi caso es que mi familia no soporta a mi pareja y estan siempre poniendo mala cara cada vez que hago planes con el, en plan, irnos de vacaciones a la playa o algo están como enfadados o molestos. Me ocurrio lo mismo con mis estudios, no queria que hiciese la carrera que elegí, y tuve que dejarla porque decian que no era bueno para mi, que no mereia la pena hacerse una carrera hoy en dia y que me dedicase al negocio familiar. quiero volvar por mi misma pero me cuesta mucho salirme de su control ya que creo que me tienen anulada y relamente no voy a ser capaz de mantenerme por mi misma sin su ayuda. estoy hecha un lio y con muchos miedos, al final cuando hago planes con mi pareja no los disfruto porque estoy pensando todo el tiempo en mi familia y que cuando vuelva van a estar molestos y me van a recriminar que me haya ido... ultimamente tengo dudas de todo y me cuesta mucho hacer algo sin su aprobacion y cuando lo hago, como el tema de vacaciones, me ponen mala cara y me amargan el viaje... la verdad que no se que hacer... no veo solucion ahora mismo...

Hola, tengo 1 hermano y 5 hermanas. Me llevo bien con todos, excepto con dos de mis hermanas, ellas me critican y me lo dicen en mi cara insultos sobre mi look. Porque me pinte el pelo de rubio, uso cremas BB con maquillaje y me dicen se me nota mucho el makillaje, y cada vez que pueden me dicen cosas sobre mi, pero sobre todo mi look. He hecho mejor irme a mi recamara para no verlas, me ha funcionado pero siempre las veo a la hora de comer o de cumplea&os de alguien y me pongo con muchos nervios. Esa sera la mejor solucion ? dejar de estar con ellas dos ?

Hola Marc,

antes de nada, decirte que siento mucho que estés atravesando esta situación, imagino que no tiene que estar resultándote fácil.

Deduzco, por tu comentario, que te gustaría que te tratasen como la persona adulta que eres y eso empieza por trabajar tu autonomía e independencia como persona. Cuando se abordan este tipo de problemas, es frecuente que la familia haya asumido un rol sobreprotector, pero la hipertimidez, la ansiedad y la incontinencia urinaria no tienen por qué ser sinónimo de inmadurez.
Si lo que quieres es tener más espacio, hay que empezar por llevar a cabo un cambio. No me queda claro, si el no salir de casa se debe a que también te genera mucha ansiedad (o miedo) estar en la calle o en lugares que no son familiares, para ti. Si es el caso, en España hay multitud de profesionales de la psicología que ofrecen servicios online y si no es el caso, acude a tu médico de atención primaria para que valore la derivación a un servicio especialista para que puedan facilitarte el proceso de cambio que estás buscando.

Un saludo.
María José.

Hola Marc, 

es fácil dejarse llevar por el 'mundo de la fantasía' cuando lo que nos rodea fuera no es de nuestro agrado, pero como ya habrás comprobado ese refugiarse ahí, palia a corto plazo el malestar pero no te ofrece una solución a medio-largo plazo.

Busca a un profesional que pueda ayudarte a trabajar esa problemática a la que haces referencia.

Un saludo.
María José

Buenos días amber09,

imagino que no tiene que ser una situación cómoda ni fácil. 
Tal y como narras, parece que existe un conflicto entre lo que quieres y lo que tu familia desea para tí. 

Ellos son y serán una parte de tu vida y en parte te han aportado su granito de arena para ser la persona que eres hoy en día, pero eso, no les da derecho a manejar tu vida, pueden aconsejarte pero quien toma las decisiones del camino hacia el que quieres ir, eres tú.

Si tienes la posibilidad, te recomiendo que busques el apoyo de un profesional para que pueda apoyarte en fortalecer tu sentido de identidad y tu autoestima.

Un saludo.
María José

Buenos días Karina2076,

cuando nos encontramos en con un contexto familiar crítico relacionado con los hermanos, es importante que puedas expresarle a tus  padres cómo te sientes ante este tipo de situaciones y así puedan tomar las medidas que consideren oportunas.

Pasar la mayor parte del tiempo que te encuentras en tu domicilio es una solución que te permite descansar de esa crítica ya que no estás expuesta pero no te aporta una solución hacia la problemática en sí.

Un saludo.

María José

    GRACIAS, por contestar, pues cuando estoy e mi casa, con mis pelis, mi Internet y mis libros que me bajo, en mi habitación, me siento seguro, lo paso mal, cuando salgo al exterior y tengo que relacionarme con la gente,pues tengo mucha cortedad y timidez. Mi madre me hizo ir a un taller de comunicación de gente con problemas y me encontré gente con gente en estado muy mal y nos pusieron en un círculo a hablar cada uno de lo suyo y yo no me atrevía a decir nada, pues no había tenido ninguna vivencia ni nada de lo que contaban, me pasaba las sesiones en tensión y lo pasaba mal.pues era el único que había tenido una vida metódica y ordenada y no había tenido relaciones de pareja. 

       Apte isda Srta. PROFESIONAL.Maria José. Estoy en ello, buscando ayuda on-line y buscando información de personas con una situación parecida.
       Mi madre es controladoras y de siempre Le gusta dar órdenes y atacar por donde más duele. Me controla el horario de dormir, las pastillas y lo que estoy haciendo cada momento. Son 13-14 hpras entre dormir y siesta lo que duermo cada día, llevo pañal para el pipi, me recetó el médico que me dijo que tenía fobia social.Cuando mejor me siento y más seguro, es cuando estoy en. Mi habitación, mi Internet, televisión y mis libros. El salir a la calle me genera mucha ansiedad y miedo ya que me siento inseguro e intento no salir ya que me tiembla el cuerpo y me siento seguro en mi casa.. Gracias

Hola Marc, 

Pasos a seguir para superar la fobia social 

Prepárate para relajarte

Las personas que sienten fobia social se preocupan ya con antelación, anticipando la situación. Para superar la ansiedad producida por la situación social, lo que hay que hacer es justo lo contrario. En vez de adelantar el miedo, piensa en relajarte. No pienses en la ansiedad que te producirá la situación futura, sino en que tienes que relajarte.


Busca situaciones sociales

Aunque sientas miedo a las situaciones sociales sabes que, tarde o temprano, debes enfrentarte a ellas, y que de ello van a depender cosas importantes, como un puesto de trabajo o una relación personal. Pero si evitas constantemente situaciones sociales por miedo, será muy difícil que seas capaz de superar las que más te importen.
Por lo tanto, en vez de evitar situaciones sociales, búscalas. Intenta relacionarte fuera de tu círculo habitual o en pequeñas situaciones que requieran una interacción pequeña. Verás que poco a poco te irás sintiendo más cómodo. Incluso, aunque no participes, poco a poco aprenderás a sentirte más cómodo entre la gente.


Mira hacia fuera

Las personas con fobia social suelen centrar su atención hacia sí mismas, hacia sus sentimientos. Por eso debes intentar enfocarte hacia fuera. Esto te ayudará a reducir la ansiedad. Piensa en cosas poco importantes, como la decoración, el color de las paredes, en la música o los sonidos, etc.


Haz preguntas

La fobia social hace que nos preocupemos demasiado de lo que otros piensan de nosotros. Para superar esto, haz preguntas abiertas que requieran más que un «sí» o un «no» como respuesta y concéntrate en las respuestas. Esto obliga a que tu foco de atención vaya desde dentro hacia afuera.


No dejes que tu imaginación te traicione

Tu imaginación te puede jugar una mala pasada en situaciones sociales. De hecho, la gran parte de las cosas a las que les temes no han ocurrido o no están pasando. Es más, podemos influir en lo que los demás piensas o dicen debido a nuestra actitud, derivada de lo que pensamos que piensan o creemos que ocurre.
Tu imaginación anticipa cosas que no han ocurrido y, sin darte cuenta, puedes provocar que ocurran, ya que te predispones a ello. Una vez más, pon el foco fuera de ti para no alimentar tus pensamientos de forma negativa.

Piensa en cómo quieres sentirte

En vez de centrarte en el miedo y la ansiedad que te produce una situación social, piensa en cómo te gustaría estar. Saborea el sentimiento de confianza y seguridad, de paz y de éxito, de relajación y dominio de la situación. Ensaya mentalmente esas sensaciones.
Esto es una forma de visualizarte en situaciones cómodas, sin riesgos. Esto te permitirá disfrutar de sensaciones agradables y te ayudará a sentirte más animado ante la idea de estar con otros, puesto que has experimentado, en cierta forma, que eres capaz de pasarlo bien y estar cómodo con otros.


Sé tú mismo

La fobia social se debe, en parte, en el convencimiento de que tenemos que ser lo que se espera de nosotros, en dar una imagen perfecta y adecuada. En parte, esto es así, puesto que hay que saber estar. Pero también hay que confiar  y sentirse capaz de superar la situación sin renunciar a uno mismo.
En este sentido, no hay que centrarse tanto en lo que los demás piensen de nosotros, sino en sentirse cómodo con uno mismo sin ser perfeccionista

 

Hola querido amigo, yo me imagino que ahora  estas pasando por una crisis depresiva y entiendo que te debes estar sintiendo muy mal, no sabes cuánto lo siento, ya que para mí eres una persona muy especial  e importante, te tengo un gran aprecio y cariño, y deseo siempre lo mejor para ti. Desearía poder ayudarte pero desgraciadamente estoy lejos y lo que puedo hacer es muy poco.  Seguramente en estos momentos no quieres saber de nada ni de nadie, pero es importante que leas y te tomes tu tiempo para ver toda la información que te mando en este mensaje. Espero que esto sea una ayuda para ti.

Mira si tú has probado muchas terapias psicológicas convencionales y has visto que no te han funcionado, porque no has  visto ninguna mejoría  de tus miedos, fobias, ansiedades etc. esto quiere decir que no han servido para nada, entonces deberías intentar probar  otros tratamientos alternativos. Actualmente existen algunos que te pueden ser de gran ayuda.

 No sé tú por cuanto tiempo, quizás años, has estado tomando antidepresivos y otros medicamentos, no sé si conoces los efectos secundarios y daños  que ocasionan en el organismo estos medicamentos a medio- largo plazo. Existe una amplia investigación e documentación acerca de ello. Los antidepresivos, ansiolíticos, analgésicos (opiáceos)  son químicos que alteran gravemente las funciones cerebrales, son venenos solubles en grasa y  por lo tanto se acumulan en los diferentes  tejidos  del cuerpo. Esto quiere decir que una vez los dejas de tomar jamás salen del cuerpo y se quedan contantemente circulando por los tejidos y la sangre, esa sangre contaminada de venenos circula por todo el cuerpo irrigando también el cerebro y afectándolo. De ahí que la parte psíquica-emocional se vea constantemente perturbada y cambiante. Además son altamente adictivos llegando a producir el síndrome de abstinencia muy similar al que producen las drogas ilegales. Es probable que por eso ahora estes más grave, ya que seguramente los has tomado durante mucho tiempo.

PD: Scherzi aparte, estos químicos te aumentan la libido y te hacen dar un subidón (Jajaja) por eso tú dices “amo las chicas en secreto”  y te montas tus películas con ellas.

Te paso algunos artículos donde puedes leer acerca de los efectos secundarios de los antidepresivos







En cuanto a los miedos y fobias parece ser que la manera más efectiva de superarlos es afrontándolos. Te paso un artículo en donde hablan de ello y en que consiste esta terapia.
 


No se si te estas informado acerca de todas  las sustancias químicas toxicas que tenemos almacenadas en nuestros cuerpos todos los seres humanos debido a la contaminación ambiental, alimentaria, medicamentos etc.   Se dice que  una persona promedio probablemente tiene de 500 – 1,000 niveles más elevados de sustancias químicas tóxicas en el compartimiento de grasa del cuerpo, que incluye todos los tejidos adiposos, el cerebro y los lípidos en la sangre, que lo que se revela en su suero sanguíneo. ¿Y Sabes? todos estos venenos condicionan nuestra salud física y mental. Y sabes cual es la único modo de sacar todos estos químicos del cuerpo? con la terapia de la Sauna seca de infrarrojos.

Te dejo el artículo donde se habla detalladamente de esto:



Yo la verdad querido amigo lo único que te recomiendo y te lo digo te todo corazón porque te estimo muchísimo es que si quieres cambiar tu estado de animo, emociones, vencer tus ansiedades y  fobias es hacer terapia de SAUNA SECA por lo menos dos años seguidos y cuando te hayas estabilizado pasos a seguir: cambio de dieta, ayuno, jugos verdes de pasto de trigo. Esto complementado con ejercicio, contacto con la naturaleza (mar, montaña, caminar) ejercicios de respiración. Sería también magnifico que te hicieras a un huerto y sembraras, es una de las terapias más maravillosas que existe y es una de las cosas que deja grandes satisfaccionesen la vida.  

Lee los libros de Wilson (Sauna Therapy) y de Ronald Hubbard (Cuerpo Limpio, Mente Sana) ahí tienes toda la mejor información sobre los protocolos de limpieza y desintoxicación con sauna de infrarrojos y sauna finlandesa (las dos son secas), también se detalla cómo comenzar y la frecuencia y duración de las sesiones. Y comprate un sauna lo puedes hacer en casa.

Espero algún día puedas leer este mensaje

Deseo lo mejor para ti, que puedas vencer tus problemas psicológicos.

Si algún día me necesitas para algo búscame, escríbeme,no sientas vergüenza. Entiendo como te debes sentir ahora.

Siempre seras mi amigo  aunque tu no lo hayas considerado así, lo eres.
Te llevo en mi corazón

Pero por favor por tu bien haz lo que te digo y dame noticias. Me haras la persona más feliz de saber que te encuentras bien.

Atentamente tu amiga del alma Gise

Te quiero mucho, nunca lo olvides


 

Hola Marc, soy Psicólogo de la Universidad de Almería y te quiero contar como pude superar mis problemas psicológicos

 Yo padecía de lo que se ha dado en llamar comúnmente como fobia social, timidez y depresión, caracterizado por episodios de apatía, tristeza, miedos, baja autoestima, en fin, hecho polvo anímicamente. Y venía de tratarme primeramente durante un año con antidepresivos y ansiolíticos y a la vista de no obtener ningún resultado me pasé después a tratamiento psicológico durante otros 3 años entre terapia de grupo y terapia individual, en donde tampoco obtuve resultados satisfactorios, aunque he de reconocer que por lo menos estaba mejor que empastillado. 

Y claro, después de tratarme con todos estos especialistas de salud mental me llega uno y me dice que tan sólo coma lo adecuado, que haga sauna de infrarrojo cercano y que ayune, así de simple, pues me quedé dudando entre hacerle caso o salir pitando lo más rápido posible. Pero por un lado ya no tenía nada más que perder y por otro me quedé un poco seducido por la vitalidad que veía en este tipo flacucho, por lo que decidí ponerme en sus manos.

La primera vez que conocí y traté de mis problemas con Diego Conesa, lo primero que me sorprendió fue la simplicidad de su diagnóstico, toxemia, y la simplicidad de su tratamiento, Sauna seca de infrarrojos  cercanos, dieta y ayuno (y alguna que otra cosita más como dejar de tomar todo tipo de suplementos, medicamentos...) Básicamente con esto no necesitaba nada más, me dijo.

 Así que empecé a cambiar mis hábitos alimentarios, a hacer ayunos, me dejé la carne y en general todas las comidas opulentas. Y es a partir de entonces que noto que empieza a subir mi nivel de energía para afrontar los envites de la vida y también subir mi optimismo ante ella.

Además de todo esto que te he contado, te digo que también pasé por consultas de otras especialidades en salud, como homeopatía, fitoterapia, medicina ortomolecular (suplementos de aminoácidos y vitaminas carísimos), en fin, no sigo aquí porque es largo de contar, pero no te imaginas toda mi peripecia que tuve que pasar con estas supuestas terapias. Tan sólo decir que se convirtió además en mi mejor banquero, por la de dinero que dejé de gastarme a partir de entonces.

Durante años probé todo tipo de terapias psicológicas, mentales, emocionales y hasta espirituales sin experimentar ningún tipo de mejora. Estaba desesperado porque aunque no había ninguna causa objetiva de mi malestar psicológico, aún así no podía salir de dicho malestar y llegué al final incluso a echarle la culpa de todo a mis padres por la educación que me habían dado suponiendo que dicha educación me había provocado los problemas emocionales que estaba padeciendo, pasando del honrarás a tu padre y a tu madre, a mis padres tienen la culpa de todos mis males. Aún así lo único que me ayudó un poco durante aquellos años fue la práctica de la meditación, pero no para eliminar los síntomas, sino para aceptarlos y no luchar contra ellos. Me llegaron a diagnosticar con síndrome de fatiga crónica y fibromialgia pues tenía unos dolores y un malestar constante como si tuviese una gripe permanente. Pues bien, a día de hoy lo único que ha conseguido eliminar los síntomas que he padecido durante esos años de mi vida, es el SCDA. Conforme el cuerpo se va limpiando, los síntomas tanto físicos como mentales van desapareciendo.

Soy psicólogo y siempre me ha llamado la atención por qué el índice de enfermedades psiquiátricas y psicológicas no deja de crecer cada año. Exploré la vía emocional como causante de este incremento constante, pero había algo que no me cuadraba. En el mundo occidental tenemos todas las comodidades jamás soñadas por nuestros antepasados y llevamos vidas mucho más cómodas que ellos. Nuestros antepasados tuvieron que hacer frente a un estilo de vida mucho más duro, difícil y complicado que el que nosotros llevamos hoy día, y aun así no padecieron la epidemia de enfermedades mentales a la que nos enfrentamos hoy día. Tuvieron que hacer frente a epidemias, enfermedades, hambrunas, guerras y situaciones que hoy día consideraríamos como traumáticas. Si tenían 6 hijos por ejemplo, varios de ellos se les morían durante los dos primeros años y aunque imagino que lo pasarían mal, no por ello quedaban traumatizados y desarrollaban una enfermedad mental. Era muy habitual que una mujer se quedase viuda muy joven y con varios niños pequeños a su cargo, y ni ella ni los hijos quedaban traumatizados por ello. Fueron educados con una educación que en muchos casos era muy estricta e incluso agresiva y violenta, sin demostraciones de afecto, cariño y amor, y aún así tampoco quedaron traumatizados por ello. Así que la única explicación posible en base a mi experiencia que explicaría esta diferencia entre la gran cantidad de trastornos mentales que padecemos hoy día en comparación con nuestros antepasados que llevaron vidas muchos más duras y difíciles que las nuestras, es el grado de toxemia tan fuerte que tenemos en el mundo occidental.

La psiconeurogastroenterología ya ha demostrado la relación que existe entre el estado de salud de nuestros intestinos y nuestra salud mental. Se está curando la depresión, la ansiedad, la hiperactividad e incluso la esquizofrenia, al mejorar el sistema nervioso entérico que es el responsable de nuestro sistema digestivo. De hecho cada vez más estudios se están refiriendo al sistema nervioso entérico como el segundo cerebro y están demostrando que nuestra salud mental depende básicamente del estado de nuestros intestinos. Por ejemplo, se ha comprobado que aproximadamente el 90% de la serotonina (que es deficiente en las personas con depresión) se segrega en los intestinos, así que si los intestinos están mal, es más probable que la persona desarrolle depresión. Y hay muchos estudios más que podéis consultar por Internet.

No creo que exista otro método, otra técnica, para recuperar la salud fuera de los principios que propugna el sistema curativo por dieta amucosa. Gracias a él pude salir de mi infierno particular y afrontar la vida de frente. Cambió mi nivel de energía y mi humor. Mejoró mi relación con la gente, y tengo mi huerto. Creo que es la toxemia, que llevamos dentro desde años, el causante de todos nuestros males, y que la única solución posible es limpiar nuestro organismo de suciedad y venenos. Y vale tanto para las enfermedades físicas como esas otras llamadas psicológicas, el origen del problema es el mismo.

Y creo que no hay ninguna terapia psicológica que sea eficaz porque no va a la raíz del problema. Yo me tiré años con terapia de grupo, con terapia gestal, con análisis bioenergético, cambiando cada vez que pasaba cierto tiempo y veía que seguía prácticamente igual, que mi dolor no se iba. Conocí a gente que también tenía problemas y observaba que con el paso del tiempo que los que estaban muy mal seguían estando muy mal y los que estaban regular seguían regular, que no había cambios significativos en sus vidas. Igual que yo, pensaba para mis adentros. Me gasté un pastón pero eso no me importaba, lo único que me interesaba era salir del pozo donde estaba. 

El objeto de este mensaje es advertir de que las técnicas, los métodos, las terapias psicológicas no funcionan. Es por eso que hay tantas, psicoanálisis, terapia gestal, terapia humanista, psicología transpersonal, terapia reichiana, análisis bioenergético, programación neurolinguística (PNL), método sedona, etc, etc, etc, incluso hay disputas entre ellas porque a algunas no se las reconoce oficialmente como tales, otras son hasta antagónicas entre sí, en fin, yo aconsejo de corazón a aquellas personas que lo estén pasando mal anímicamente que no pierdan tiempo ni dinero en ellas. Y si hablamos de las terapias espirituales, entonces ya ni os cuento la cantidad de técnicas que pululan por el mundo dispuestas a salvar nuestras almas en pena.
Dieta, Sauna seca de infrarrojos cercanos, ayuno y poco más. Y lo demás vendrá por añadidura.
 
Yo te cuento mi propia experiencia personal, y en base a dicha experiencia lo que puedo decir es que lo único que me ha funcionado para eliminar la fobia social, la depresión,  la ansiedad después de probar todo tipo de terapias y gastarme una pasta gansa en ellas, ha sido limpiar mi cuerpo con el Sistema Curativo por dieta amucosa( SCDA) , cosa por la cual le estaré eternamente agradecido a Diego Conesa pues sin su generosidad y sabios consejos hoy día seguiría hundido en el mismo pozo en el que me encontraba hace unos años.

Saluditos