No soy capaz de hablar a la cara, como puedo cambiar esto?
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Cree en ti misma
Para decir las cosas a la cara lo mejor es irse preparando. Lo primero saber con certeza lo que quieres decir y anotarlo en un papel. Luego tratar de pensar en cómo decirlo verbalmente y ensayarlo frente al espejo. Luego pensar en que momento decirlo y avisar a la otra persona de que quieres hablar con ella, para preparar el espacio de comunicación. Finalmente encontrarte con ella y decirle lo que tenias previsto.
Según vayas haciendo esto, poco a poco te iras afianzando y se irá automatizando en ti, no teniéndolo que preparar, si no que te saldrás de forma espontanea, habrás perdido el miedo.
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Muchas gracias me has sido de gran ayuda, de verdad que quiero cambiar este aspecto de mi vida, seguro todo será mas fácil cuando lo consiga.
Mil gracias
Muchas gracias por leer, tendré en cuenta tus consejos
mil gracias
Sii tienes toda la razón aveces, no me cuesta nada hacerlo, pero cuando se trata de temas que me afecta y con personas que me importan la cosa cambia, igualmente estoy intentando, practicando para mejorar este aspecto.
Mil gracias por tus consejos y por leer
Comprendiendo lo que sientes
Hola Calilinda
La verdad es que imagino todo el malestar que sientes en relación con este tema. Me llega tu angustia ante una situación que quieres cambiar, pero que al final terminas repitiendo. Como si ese miedo a expresar lo que sientes sin la protección de un chat tuviera más poder. Y realmente, puede que sea así, que el miedo tenga poder sobre ti, pero también es cierto que tú puedes ir recuperando ese poder. Para ello, considero que el primer paso es tener conciencia de qué es lo que puede haber debajo de ese miedo.
El miedo es una emoción natural. Todo el mundo lo sentimos. Tiene incluso una función adaptativa, ya que nos alerta de la existencia de un posible peligro. El problema viene cuando el miedo no proviene de una amenaza real, sino creada por nosotros mismos en función de nuestras vivencias y aprendizajes, y lo sentimos con una intensidad tal, que puede llegar a generarnos mucho malestar e incluso condicionar nuestra vida. En tu caso, por lo cuentas, el miedo tiene que ver con las reacciones o consecuencias de expresar a alguien querido lo que te molesta o piensas. A veces, incluso te lo tragas. Quizá debajo de ese comportamiento haya un miedo al rechazo o incluso a que esa persona se vaya de tu lado, con la experiencia añadida de que finalmente eso sucede, como ha pasado en tu última relación.
Todos tenemos necesidad de que nos acepten y nos quieran, que no nos rechacen. Es una necesidad básica y universal. La manera en que la cubramos la vamos aprendiendo de nuestro alrededor y por nuestras experiencias. A veces, lo que sucede es que hemos aprendido que la forma de conseguir el amor de los demás es no expresando lo que nos sucede, especialmente lo negativo, porque eso puede tener malas consecuencias, como que nos dejen (cuando al final parece que es al revés, es no expresarlo a tiempo y con confianza lo que hace que la relación se rompa). Piensa si esta idea de no expresar lo que se siente ha estado presente en tu vida y en tu entorno más cercano.
En tu caso, por suerte, sí que existe la necesidad de expresar. Eso significa que te tienes en cuenta y eso es algo muy bueno. ¡Felicidades! La cuestión es que lo haces de una manera que no es adecuada ni para ti, ni para el otro. En primer lugar, porque te lo tragas hasta explotar, con lo cual, en el momento que explotas tampoco tienes el poder, sino que el poder lo tiene tu rabia acumulada. Explotar de esa forma, no sólo puede ser dañino para el otro sino también, y sobre todo, para ti, dado que luego seguramente después te sientas mal y las consecuencias no sean buenas para ti (una situación de enfado, una ruptura, etc.). Por otra parte, lo haces a través de un chat, quizá porque esa barrera física te da la seguridad que necesitas y tiempo para pensar cómo ir manejando la situación.
Creo que es fundamental que no te juzgues por lo que haces. Nuestro comportamiento tiene que ver, como te he dicho, con nuestra experiencia y aprendizajes en la vida. Lo bueno es que eso que seguramente te haya servido durante tiempo, ya no lo hace, y tienes deseo de crecer y encontrar más bienestar. El primer paso es aceptar todo lo que tú eres, tus necesidades y tus miedos. Compréndete y respétate. Y a partir de ahí, podrás emprender el camino hacia el crecimiento personal. Quizá el comienzo podría ser empezar por disminuir todas esas veces que te tragas lo que sientes y sustituirlo por formas de decirlo más asertivas, con mensajes yo. Es decir, expresando como tú te sientes, en lugar de señalar lo que el otro ha hecho o no ha hecho. En una terapia te pueden ayudar a encontrar la seguridad y confianza en ti misma, así como a descubrir los recursos para manejar estas situaciones y las emociones que emergen en las mismas. Tienes derecho a ser feliz y a que te quieran por ser tú.
Un abrazo,
Eva.
creo que me has entendido a la perfección, la verdad esto solo me pasa con temas que se que me afectan directamente o con personas que me importan mucho, ya que si se trata de personas que tal vez '' me da igual'' su reacción no me cuesta tanto hablar y ser clara, pero si no la cosa cambia mucho.
Si que pienso en decir las cosas y pienso en como decirlas y cuando, dentro de mi si existe esa decisión de hablar y decirlo aunque al final no lo haga de la manera correcta. y si que siento que detrás del chat tengo como ese tiempo para pensar que decir, aunque ya me he dado cuenta que no me ayuda para nada y al final es peor el remedio.
pero estoy decidida a mejorar este aspecto, lo llevo intentando desde hace unos meses y por algun tiempo me ha dado resultado aunque he vuelto, recaer en el chat, sigo intentando, ya que veo que definitivamente no me beneficia en nada.
MIL GRACIAS, POR LEER, POR TU RESPUESTA TAN EXTENSA Y POR TU VALIOSO TIEMPO.
creo que me has entendido a la perfección, la verdad esto solo me pasa con temas que se que me afectan directamente o con personas que me importan mucho, ya que si se trata de personas que tal vez '' me da igual'' su reacción no me cuesta tanto hablar y ser clara, pero si no la cosa cambia mucho.
Si que pienso en decir las cosas y pienso en como decirlas y cuando, dentro de mi si existe esa decisión de hablar y decirlo aunque al final no lo haga de la manera correcta. y si que siento que detrás del chat tengo como ese tiempo para pensar que decir, aunque ya me he dado cuenta que no me ayuda para nada y al final es peor el remedio.
pero estoy decidida a mejorar este aspecto, lo llevo intentando desde hace unos meses y por algun tiempo me ha dado resultado aunque he vuelto, recaer en el chat, sigo intentando, ya que veo que definitivamente no me beneficia en nada.
MIL GRACIAS, POR LEER, POR TU RESPUESTA TAN EXTENSA Y POR TU VALIOSO TIEMPO.
