Panico al avion socorroooooo!!!! :s

HOLA HE VIAJADO EN AVION A VECES PERO SIEMPRE QUE PUEDO EVITARLO LO EVITO PERO PARECE QUE ESTA FOBIA ME CRECE CADA VEZ MAS , LO QUE OCURRE ES KE AHORA TENGO KE HACER UN VIAJE MADRID ESTAMBUL Y ES QUE NI DUERNO POR LAS NOCHES PENSANDO EN EL VIAJECITO , Y ES QUE ME GUSTARIA SI ME DAIS CONSEJOS O VER COMO PUEDO CONTROLAR ESTE FOBIA ES QUE ESTOY MUY NERVIOSA ADEMAS NO SE CUANTO DURA EL TRAYECTO NI SI QUIERA SI LOS AVIONES DE ESTAMBUIL SON DE FIAR ME DA POR PENSAR DE TODO LO MALO GRACIASSS POR FAVORR AYUDARME