Tengo ansiedad y fobia a los aviones. los evito pero sé que tengo que cogerlos. cómo se supera esto?

Hace 3 años que sufro de ansiedad. Y la verdad mis viajes en avión con turbulencias y demás empezaron a agobiarme.
En 1995 estando sin ansiedad me fui a Rusia con mi hermana y el avión era más viejo que carracuca. No le tenia ningun miedo pero estando en plano volando descendió hacia abajo violentamente parecia que iba a estrellarse. Lo pasé fatal y creo que mi ansiedad empezó ahi en estado leve pero oculta. En 2001 me fui a Mexico de luna de miel y pasé 8 horas con turbulencias, no fue tanto pero lo pasé un poco así.

Desde entonces le tengo miedo a volar porque me da panico que despegue y se caiga como en Barajas. Me da miedo cuando aterriza. En cambio cuando está en plano me tranquilizo porque creo que lo tienen controlado. Aunque los nervios están ahi atentos por si acaso.

Alguien con ansiedad ha cogido con panico un avion y luego no le ha pasado nada?

Me gustaria saber como superar ese miedo que se tiene. He leido que la princesa mette marit de Noruega tiene un inmenso pánico a los aviones. Y que lo superó con música.

Y que muchas personas lo padecen y siguen cogiendolos porque no tienen más remedio que desplazarse con ellos al otro lado del mundo. Por esta mierda de ansiedad me estoy perdiendo sitios donde ir y me gustaria este proximo año si puedo marcharme unos dias a Canarias por vacaciones. Pero me acuerdo en mi coco de lo que siempre he tenido pánico y pasó este agosto y me coge una angustia terrible.

Gracias a quien me conteste.

Bravia1