Psicóloga de barcelona, por si necesitáis apoyo!

Hola raquel
Algun consejo para superar la hipocondria? crees ke la baja autoestima y casos de hipocondria en la familia puedan tener algo ke ver con esto?cada dia se me hace más dificil seguir me va a explotar la cabeza de tanto pensar y obsesionarme con ke estoy enferma.

Ojalá nos puedas ayudar
Hola Raquel. Yo soy hipocondríaca y estoy con tratamiento tanto psico como psiqui. Aunque estoy mejor no puedo evitar angustiarme por chorradas y me coje una ansiedad brutal. Creo que en concreto tengo cancerofobia, pq siempre pienso que lo que puede pasarme va por ahí. Qué opinas. Crees que puedes orientarnos a mí y a las ques sufrimos este agobio??

Hola anahi y belinda,
Dado que las dos consultáis sobre el mismo tema, paso a daros respuesta.
La Hipocondría es un trastorno de angustia, que se manifiesta como un miedo a sufrir enfermedades o temor por la posibilidad o "convencimiento" de padecerlas.
Como todo trastorno de ansiedad, está basado en el miedo o temor. Cada persona es un mundo y no hay recetas efectivas para cada persona.
Las personas hipocondríacas tienen unas creencias erróneas sobre las enfermedades y la muerte, que se deben trabajar en terapia. Así como "unas creencias equivocadas" de la capacidad de control de los peligros y enfermedades. Cuando estas creencias desaparecen, la hipocondría se suele reducir.
Pero, eso no es todo, porque ahí viene la parte más personal y individual. Porque está ese miedo? Y de que nos está sirviendo?. Generalmente nos está evitando enfrentarnos a otras cosas (situaciones de nuestra vida que nos incomodan, relaciones personales, etc.).
Encuentro que mis pacientes con hipocondría tienen baja autoestima, dificultad para poner límites a los demás, etc. Y en general, una falta de realización personal con su vida. A medida, que se trabaja esto y la persona encuentra cuál es "su camino en la vida" o qué cosas que le gratifican "estaban siendo olvidadas", la hipocondría se va reduciendo de manera considerable.
Espero haberos ayudado y ánimo a las dos!

Raquel.

Hola
Muchas gracias raquel tu respuesta tiene sentido porke ahora mismo no encuentro trabajo de lo que he estudiado y me siento bastante frustrada y fracasada mi autoestima desde siempre ha estado por los suelos siempre me he sentido inferior a los demás,y tampoco he sabido decirle a nadie que no en muchas ocasiones,en cuanto pueda permitirmelo me pondré en manos de un especialista gracias otra vez por tu respuesta.

Gracias
Gracias Raquel, intentaré buscar mi causa,pero cuando en u momento dado tienes esa preocupación casi obsesiva, qué estrategias podemos utilizar para liberarnos o para superar esa ansiedad irracional??. gracias de nuevo

Técnica para la hipocondría
Hola Belinda,

Respecto a trabajar una técnica, lamento decirte que no hay una técnica específica que al instante te permita dejar de "sufrir" (abajo te menciono una, pero que puede ser más o menos efectiva en función de cada caso, y también necesitarías a algún profesional para supervisarlo).
Precisamente "aceptando" ese miedo y no intentando huir de él, es lo que hace que éste se reduzca.
Debes tener en cuenta que "querer controlar", muchas veces fomenta que tengamos más ansiedad. Uno no puedo "controlar" todos los peligros ni riesgos que le rodean. Cuando uno aprende esto emocionalmente y lo acepta, mejora.
De todos modos, te puedo dar una pequeña técnica que consiste en escribir 20-30 minutos al día, siempre a la misma hora y sin ningún tipo de "corrección de estilo"..no es para "que quede bonito", sino para "dejarse llevar". Durante estos 20 minutos debes escribir sobre el miedo que tienes. Si es sufrir un cáncer por ejemplo, escribe sobre eso: "cómo sería si te pasara", "cómo reaccionarían los que te rodean", "cómo seria el proceso de tu enfermedad, tu decadencia", incluso tu muerte.
Te parecerá muy "descabellado", pero es una manera de exponerte a tu miedo y que suele funcionar. Al principio tendrás angustia, pero sigue..no pares y expresa en el papel todo lo que te pase por la cabeza (aunque parezca descabellado o "poco normativo"). Y eso sí, muy importante. Este es el tiempo del día que tienes destinado a preocuparte..es TU MOMENTO. Por lo tanto, si durante el resto del día te aparecen este tipo de preocupaciones, háblate mentalmente y dite que "a tal hora ya te encargarás de estos pensamientos". Dí: "Ahora no toca, ya tendréis vuestro momento a la hora de siempre".
Esta técnica es efectiva, pero insisto que puede faltar la supervisión de un profesional. Y que a largo plazo, se deben trabajar otras cosas, porque sino el miedo puede volver a aparecer, de otro modo.
Un abrazo y ánimo!

Por que me siento así?, me puedes ayudar????
Llevo una temporada muy susceptible, cualquier comentario por parte de la gente que me rodea me altera, hace que me entre una ansiedad, irritabilidad, horrorosa. Culquier comentarios que me hace la gente a mi alrededor pienso que va contra mi, aunque ya sé que no es así pues todos me estan demostrando que me apoyan en estos momentos. Es mi mente que distorsiona las situaciones.

No sé como sintiendome bien, de repente por cualquier comentario sin importancia, se siento atacada. Últimamente me pasa mucho con mi pareja. He decidido que cualquier comentario, o cualquier cosa que haga que me siente mal no voy a callarme, se lo voy a decir. Pero cuando ocurre cualquiera de estas cosas, me siento frustada, herida, no sé como expresarlo. Hablamos sobre lo que me ha molestado, pero en mi interior comienza a estallar la irritabilidad, la ansiedad... Me dice que no tengo que darle tanta importancia a las cosas.

Por que me siento así?, yo antes me preocupaba por las cosas, sí es cierto que le daba muchas vueltas a todo, pero es que ahora es una situacion insoportable. Ya que despues de haber hablado sobre lo que me disgusta, me siento peor, se agolpan en mi cabeza todos los comentarios que me han podido herir, no solo de mi pareja sino de toda la gente que me rodea. Y me siento como si estuviera solo, como si me estuvieran fallando todos a mi alrededor. Es una sensacion horrible.

Yo intento distraer mi pensamiento, y entonces sucede que me siento raro, como si el que se hubiera enfadado no hubiera sido yo, por que es tan complicado todo.

A alguien le pasan estas cosas?, como puedo conseguir que las cosas me afecten menos????.

Algun dia volvere a sentirme la persona que era antes???????'

Gracias por leer este mensaje.....

Hola masdepre,
Ante todo, pienso que no te mereces ese nombre. Con ello ya te estás etiquetando y enfocando tu futuro de una manera "negativa".
Creo que a pesar de lo que te sucede, tienes bastante capacidad de "reflexión" y te das cuenta de tu problema. Eso ya es un paso MUY importante.
Te das cuenta, que posiblemente se trate de un error de percepción o de unos pensamientos "distorsionados" de las intenciones de los que te rodean, como muy bien dices.
Esto que me comentas, es algo común en bastante gente que viene consulta y a muchos otros que no pasarán por la consulta de un psicólogo (porque no se dan cuenta y creen realmente que los demás son "malas personas" y que constantemente tienen la intención de "herirles").
Bien, en tu caso lo percibes como algo que puede ser debido a que estás más susceptible. Pero porque estamos más susceptibles?. Cada persona es un mundo pero generalmente esto les suele suceder a personas que tienen dificultad para poner límites a los demás, que no saben decir "no", que tienen baja autoestima e inseguridad, que no saben como expresar lo que sienten o lo que quieren, etc.
Generalmente pasan poco tiempo dedicados a sí mismos, o no se conocen lo suficiente como para saber lo que quieren y poder "defenderlo". Y muchas veces se dejan llevar por los deseos de los demás, a veces consciente o inconscientemente.
Todo esto se puede trabajar con mucho éxito en la consulta de un psicólogo, y esto te permitirá enfrentarte a nuevas situaciones con éxito y sin sentirte mal.
Bien, espero haberte podido ayudar,
No dudes en contactar conmigo para lo que necesites,
Un abrazo,

Raquel.

Miedos
Hola Raquel, he estado leyendo lo que le cuentas a Belinda sobre la tecnica a vencer sus miedos exponiendose a ellos. A mi me pasa lo mismo , tengo pánico a los medicos, siempre he sido una persona muy aprensiva, pero hace 4 años que murio mi madre, tengo obsesiones enfermizas, de intentar tocarme el cuerpo, a ver si me encuentro algo anomalo, para después si lo encuentro no atreverme a ir al médico por el pánico que le tengo, asi que mis miedos cada vez me pueden más y ya no se que hacer pq sufro muchisimo siendo asi, tb te dire que tengo 39 años, estoy casada, no tengo hijos, ni trabajo y que mi autoestima esta bastante baja, espero que me puedas animar
saludos

Hola
Es una suerte que exista gente como tu! yo sufro ansiedad y fobia (agorofobia) poco a poco lo voy superando, salgo a ratitos de casa, para hacer la compra o a comprarme alguna cosa, al trabajo no he dejado de faltar, sin embrago antes salia por la noche y ahora soy incapaz desde hace tres meses que me dio una crisis de panico sin mas, sin motivo aparente, y lo pase tan mal que me da mucho miedo, antes tomaba tres alprazolam de 1 mg al dia ahora simplemente medio para dormir alguna vez y lexatin por la mañana y noche, o sea que la medicacion a bajado, pero no se porq no puedo estar fuera disfrutando si realmente lo deseo y pongo empeño, pero enseguida me entran los nervios, no se que hacer para evitarlo pero no puedo dejar de penssar en mis nervio s cuando estoy fuera, no lo logro mi novio intenta evadrirnme me saca conversaciones me despista para quue no piense en si estoy o no nerviosa pero al final siempre puede mi nerviosimo

Ayuda

hola mi nombre es alicia y soy de mexico y estoy embaazada de 7 meses y desde los tres meses tengo ansiedad y ningun doctor quizo darme medicamentos y yo me la he pasado mal y con muchos miedos, pero ahrita tengo duda de como es un parto cesarea a una prsona que tiene muchisima ansiedad, me da miedo que algo me pase a mi o a mi bebe.

te agradeceria que me pudieras ayudar.



gracias lich18

Hola
Yo nunca he ido a ningun psicologo pero lo que me pasa me empieza a preocupar. Desde hara un año o asi que me da mucho miedo entrar en bares o discotecas que haya mucha gente y ruido, me empiezo a marear me pongo nerviosa, sudores en las manos y tengo que salir de alli. Nunca me he desmayado en lugares publicos ni nada parecido por eso no se porque ahora me pasa esto si siempre que salia antes me gustaba la sensacion de tener gente alrededor y no me importaba. El caso esque los miedos que me pasan al salir de noche me estan afectando a mi vida diaria, en el metro, autobus, ascensores, todo tipo de lugar cerrado y/o con gente desconocida alrededor.
Raquel me gustaria que dieras un vistazo a este mensage y si me recomiendas que tengo que ir al psicologo o se puede solucionar de otras maneras muchisimas gracias.

Necesito un consejo-ayuda.
Hola, ante nada agradecer este espacio tan importante para la gente, que como yo, necesitamos de consejos que nos puedan ayudar.

me llamo Gemma, soy enfermera y estoy acabando mi licenciatura en medicina, sin embargo, en mi estado, necesito que alguien me aclare las ideas, porq estoy muy confusa... A causa de mi trabajo como enfermera en un geriátrico en donde las cosas van fatal, he caído en un estado de ansiedad-depresión que me tiene desconcertada...
Fui al psiquiatra y me recetó esertia 20mg.
Al principio fui reacia a tomarlo, pero sé que necesito ayuda, con lo cual le hice caso...
Tengo una niña de 14 meses y para finales de año nos gustaría ser padres de nuevo, pero ahora me veo tomando un tratamiento que mínimo durará 6 meses y con el cual no sé si me voy a poder quedar embarazada...( sé que por ahora no )
También estoy con la líbido por los suelos y ahora eso también me da miedo... Y es que quiero estar bien con mi pareja y poder disfrutar con él...

Es mi 2 semana tomando esertia y me encuentro igual de mal, ahora me añadieron ansiolíticos y, claro, ando adormilada...Tengo miedo de todo, incluso no puedo ni tocar un libro para estudiar...
No sé q va a ser de mí, me encuentro sin fuerzas y en un pozo...

Necesito un consejo.
Gracias por todo...

No sé por dónde empezar
Acabo de postear esto:

Ya hace dos meses que he desaparecido de su vida, justo después de que me dijera que yo era la persona más importante de la misma y que no podría imaginarse su vida sin mí (y eso que hace 6 meses que me dejó)... Pues parece que se la imagina muy bien pues no ha intentado contactar conmigo o con algún amigo a ver si me he muerto. Sale todas las noches a pasárselo bien y parece que ya no existo para él. Tengo acceso a su antigua cuenta de correo y ha borrado absolutamente todos mis mails, desde el 2002 hasta hace 2 meses... Todo lo ha tirado y borrado y no lo entiendo. Había mensajes dolorosos, en los que le acusaba de pasar de mí y mentirme, pero también había mensajes de días muy felices y de épocas muy bonitas entre los dos... no entiendo que quiera olvidar eso también... Estoy destrozada y no sé si contactarle o seguir dejando que pase el tiempo, que para mí no pasa. Vuelve en 2 meses (creo) y se me hace infinito pensar en ese momento, en el que esté más cerca y tal vez pueda contactar con él...
He hecho lo peor que podía hacer: rogarle que estuviera conmigo, con el resultado obvio de alejarle aún más. Mi decepción es enorme y aún así le quiero más que a nada después de 7 años que nos conocemos. Esa decepción me dice que si en algún momento é se arrepiente, no podré aceptarle de nuevo a mi lado pues me daría asco abrazarle, acariciarle o mirarle y pensar que me ha mentido como lo hizo (no, no es una infidelidad)...
Esa decepción me trae de cabeza pues no sé si quiero que quiera quererme como antes o sólo quiero que se arrepienta de verdad y sufra por lo que me ha hecho(no un simple

Isabel de madird
hola raquel:
a ver si me puedes dar algun consejo o ayuda. Hace año y medio que fallecio mi marido de un infarto en mis brazos, no lo puedo superar tengo 52 años y hay veces que creoque lo tengo todo hecho en la vida, mis hijas de 32 y 29 años me alludanmucho pero ellas tienen su vida y yo no quiero intervenir en ellas. he tenido que ir al spiquiatra y me ha mandado vandral retard yalprazolam, me dijo que tenia un poco de depresión y ataques de pánico,pues cuando tengo un momento de nervios fuerte por cualquier circustancia se me desconecta el cuerpo. espero algun consejo tuyo gracias.

Hola a todos/as,
Os estoy dando respuesta poquito a poquito a través de mensajes privados, porque sois muchos y voy recibiendo también muchas consultas privadas.
Disculpad si me he demorado un poquito con los del foro, pero en breve os voy a ir haciendo llegar las respuestas o bien a través del mismo o por mensaje privado.

Un abrazo,

Raquel.

Agorafobia y ansiedad: respuesta a seryna2
Cuando uno sufre una crisis de ansiedad por primera vez, es común que posteriormente esté atento a todas las "señales" o síntomas, que indican que puede volver a sufrir de nuevo.
Esto se llama "miedo anticipatorio". Estamos pensando constantemente y tratando de controlar todas las señales y anticipando que puede suceder de nuevo en "cualquier momento".

Precisamente el esfuerzo que hacemos muchas veces, para olvidarnos y "evitar" esos pensamientos, hace que estos sigan ahí.

A todos nos ha sucedido el hecho de tener una canción en la cabeza, por ejemplo y contra más tratamos de evitarla, más se repite en nuestra mente.

Con las preocupaciones suele suceder lo mismo. Si no acepto esa preocupación y la intento "enfrentar", seguirá en mi cabeza.
Y cómo se enfrentan?. Bien, hay técnicas específicas para trabajar y enfrentar los pensamientos, pero para ello debería conocer más a fondo el caso y tu personalidad.

Muchas veces nuestras preocupaciones permanecen en nuestra mente, porque no pasamos a la acción. En el momento en el cuál "resolvemos" y actuamos, las preocupaciones se reducen considerablemente.

Para controlar los síntomas, existen técnicas como la respiración y la relajación.
Bien, todo esto es en términos generales, espero de todos modos haberte podido orientar.
Sería muy positivo que acudieras a un psicólogo, que te ayudara a terminar de superar tus miedos y aprender a enfrentarlos. De éste modo, podrías olvidarte de la medicación.
Saludos,

Raquel.

Raquel,necesito tu ayuda!
hola! no consigo estar bien, me encuentro mas que sola, casi sin amistades, sin novio, no logro revertir esta situacion, me pone tristre. siento que nadie me tiene en cuenta para nada. Solo trabajo y estudio los dias de la semana y mis fines de semana son muyy aburridos ,no encuentro motivacion, no se como seguir, mi situacion me esta angustiando cada vez mas.Por favor dime un consejo.Gracias.Mecha

Hola a todos/as,
Estoy dando respuestas a todos, a través de mensajes privados. Poco a poco y aunque no dé respuesta inmediata, me comprometo a responder a los que me habéis consultado hasta ahora.

Sin embargo, no puedo comprometerme a continuar respondiendo a las nuevas personas, por falta de tiempo. Aún así, estoy dispuesta a hacerlo en la medida de lo posible.

Me alegra mucho haber podido orientar y me doy por satisfecha si he podido romper algún mito de la "psicología" y he podido aliviar temporalmente, la angustia de alguien.

La mayoría de los problemas o dificultades tienen solución. Falta que los entendamos, los procesemos y aceptemos (por dolorosos que sean a veces) y adoptemos planes de actuación.
Preocuparnos y/o luchar contra nuestros pensamientos, únicamente nos inmoviliza y nos impide la aceptación y el cambio.

Un abrazo y hasta pronto,

Raquel.

Como cambiar la mentalidad de negativa a positiva
Todos esos síntomas que uno tiene y se ha dado cuenta de que se trata de ansiedad, de que manera puedo cambiar mis pensamientos a positivos porque efectivamente me da miedo sentirme mal, me apachurro, me siento triste y sé que afecto a mi familia o se desespera, me seinto sin ganas de hacer nada, como debil. etc. Creo que mucho se puede hacer con esa forma de cambiar la forma de ver las cosas no? Que consejos me puede dar, que puedo ir trabajando.

Como cambiar de negativa a positiva
Si podemos trabajar en nuestra mente el cambio a positivo, es decir ser más optimista, alguien por ahí me dijo que a veces pasaban depresiones y ansiedades por no ser feliz, que pasa? si se puede y se necesita mi correo es beckygamx@yahoo.com

Mi hijo se arranca las cejas
tengo un problema desde hace varios años mi hijo tiene 19 años y se arranca las cejas, es muy solitario no tiene amigos ni novia no se relaciona con nadie y no quiere hablar de ir a psicologos. por favor ayuda gracias

Hola
Hola Raquel un saludo muy grande ! y gracias x estar aqui ofreciendo tu ayuda, un besito muaaa

Mensaje de agradecimiento
AGRADEZCO INFINITAMENTE QUE EN ESTE MUNDO HAYA GENTE TAN SOLIDARIA, COMPROMETIDA Y PROFESIONAL COMO LO ES RAQUEL. SE TOMA EL TRABAJO, DEDICA SU TIEMPO A AYUDARNOS A NOSOTRAS. NOS APORTA UNA AYUDA MUY IMPORTANTE TANTO PARA COMENZAR UNA TERAPIA, PARA SEGUIR ASISTIENDO CON EL TERAPEUTA CON MAS ANIMOS, COMO TAMBIEN A ENFRENTAR LA VIDA DE LA MEJOR MANERA. MIS MAYORES RESPETOS HACIA RAQUEL, QUIERO QUE SEPAS QUE CONTAS CONMIGO EN LO QUE NECESITES Y DE CORAZON ES MI AGRADECIENTO. PORQUE AQUI HAY MUCHAS PERSONAS BUENAS Y SOLIDARIAS Y UNA DE ELLAS ERES TU. GRACIAS

Me siento falta




Hola buenos dias!te quería comentar mi problema, desde hace mas de 6 meses llevo haciéndome pruebas para una reducción de estomago,y la verdad que yo creía que lo llevaba bien, bueno tenia días de miedo como creo que casi todo el mundo cuando se le avecina una operación, pero bueno eso pasaba y luego pensaba en positivo. Pero hace unos días me dieron los resultados de unos análisis y vi que tenia una la pth un poco elevada, y claro yo me metí en Internet y vi. que era una hormona de calcio, pero claro en otras paginas ponía cosas de cáncer, y no se si fue por eso o porque fue pero vamos que el medico me dijo que no me preocupara que no era nada raro, pero claro mi cabeza ha empezado a dar vuelta, y me dio pánico pensar que podía padecer un cáncer, asíque la semana pasada me dio un buen susto, y me dio un ataque de ansiedad, cosa que nunca he tenido, entonces no se como superar esta locura que tengo en la cabeza, porque la verdad que me esta hundiendo, y la verdad que creo que no tengo razón para estar así porque ahora mismo me han echo todo tipo de pruebas para la operación y esta todo bien, por favor que podría hacer?
Gracias de todo corazón por
atenderme, un besito y gracias estoy tomando unas pastillas para los nervios

Miedo
Hola Raquel,
Tengo 25 años, estuve enferma con 16 de depresión y hace años que estava bien, más o menos, pero ahora de repente, después de tantos años han vuelto los ataques de pánico, tengo miedo a morirme, a suicidarme, cuando voy en el metro me tiemblan las piernas y tengo ganas de salir huyendo x si me tiro a la vía, o cuando paso al lado de un puento tengo miedo de lanzarme, es horrible, parece realmente que vaya hacerlo, como si no dominara el cuerpo.A veces tmb me pasa que tengo miedo de hacer daño a los demás. Tengo mucho miedo. No quiero ni salir a la calla. Lo estoy pasando muy mal. Ya voy a un psicologo xo se que tardare un poco en star bien y es una pesadilla.

Necesito apoyo
mira tngo ansiedad kn agorafobia y muxos mas sintomas ace 4 meses e dejado d estudiar y muxas cosas mas
ya m e informado se lo k es y todo eso pro lo k pasa ske solo m an mandado al psikiatra y no al psicolog nadie abla knmigo y yo pienso k necesito un psicologo k m explike y m ayude a superar mis miedos pro l problema es k yo no tngo dinero pra pagarm un psicologo y esta semans tngo la ultima cita kn mi psikiatra y no se kmo decirle k yo no stoy bien k kiero ir al psicologo
y en mi ksa no puedo decir mucho porque tengo un hermano que lo vana operar de un tumor cerbral y no puedo andarle con tonterias a mi madre


vamos que todo el mundo se piensa k yo ya e superado la ansiedad y no se como decir k no k m siguen dando mareos y sigo teniendo miedo...

Jajaja
m a exo gracias leer eso d a ahora no toca jajaj tu tienes tu momento jajja
bueno yo todavia no voy a intetnar eso porque...no soy capz d nombrar k tngo una enfermedad tengo muxo miedo...y todavia no voy al psicolog cuando empiece a ir si ske mi prikiatra m manda...poruqe ske a mi solo m andado pastillas y tnido k ir superando la agorafobia y muxas miedo yo solitaaa...anke eso creo k m a exo mas fuerte
y pienso k en kuanto vaya al ìsocolog y m explik unas cosillas sere la d antes!!
tu que crees??

un besitOO

Raquel!!
Puede ser que yo sufra hipocondria xq en mi familia an abiado muxas enfermedades mira mira mis hermanas murieron de fibrosis quistica ahora la sufren dos mis hermanos tngo un hermano kn u tumor crebral k lo tiene k operar y a mi padre le a dado un ambolia cerebral...kndo todo esto a ocurrido yo e estado al pie dl cañon anke era mas pekeña k ahora ahra todo mas o mnos a pasado...pro es kmo si ahora m doy knta d la gravedad d la situacion sabes?
y ahora tiene k operar a mi hermnao otra vez x el tumor...y yo m siento inutil xq no puedo cuidar d mis sobrinos m da miedo kedarm sola y todas esas cosas pero aun asi lo ago pro lo paso faltal!!
y ske viernes es mi ultima cita kn el psikiatra supongo k m kitara la medikacion pro ske yo creo k debo ir al psicologo xq vale los atakes ls controlo...pro yo se k no stoy bien!!
y mi familia tbn piensa k ya stoy bien...xq yo no los kiero agobiar!! ahora no!!
k puedo acer?