castigo mi cabeza

Hay un ejercicio de relajación muy sencillo de hacer: inspiras en 4 segundos, pero que notes que lo que se infla es la barriga, no el tórax (por eso se llama respiración abdominal), y espiras en 8 segundos. Lo haces varias veces y te sentirás más relajado. También puedes posar la mirada en un objeto, un color, no haciendo un esfuerzo, sino simplemente mirando, y así se concentran los pensamientos en eso y se relaja la mente. 

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