Como dejar de odiar a mi ex

Por favor ayudenme. Quiero dejar de odiar mi ex pareja. No me gusta sentir rencor ni nada negativo, me quita la tranquilidad. Admito que fue mi primer amor pero luego empezó a tratarme mal, ya se casó y yo sigo sola. Casi nunca tengo cosas para distraerme. Llevo un año con este odio. Quiero dejar de desearle el mal y yo vivir tranquila sin que nada suyo me moleste y olvidar todas las cosas injustas que me han pasado. Evito estar pendiente a el ...pero el odio lo sigo sintiendo. Quiero cambiar ayuda