Fobia social y ansiedad
Muy buenas a quien me lea.
Sufro fobia social y ansiedad desde bastante tiempo, me he animado a abrir un blog para contar mi experiencia y dar a conocer este trastorno a quien lo desconozca, me gustaría que os subscribieseis a mi blog y si os apetece comentar algo estaré encantada, un beso.
unidosenlaexperiencia.blogspot .com.es
Gracias a quien me lea 
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Hola!
He estado leyendo tu blog, y me identifique con muchisimas cosas que escribes. Escribes muy bien, me gustaria leer mas entradas, te animo a continuar con la idea. Ademas, me llego tu historia, y tambien me hizo pensar acerca de mi pasado, quiza en el pueda encontrar algunas respuestas. Yo tengo casi 21 años, y aunque estoy en la Universidad y siempre se me han dado bien los estudios, desde que tuve que irme de la ciudad por los estudios todo ha cambiado para mi, y siento que padezco fobia social, perdi contacto con todas mis amistades y evito relacionarme con algunas personas aunque en el fondo deseo volver a ser como antes. Un saludo!! Me gustaria hablar contigo alguna vez
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He estado leyendo tu blog, y me identifique con muchisimas cosas que escribes. Escribes muy bien, me gustaria leer mas entradas, te animo a continuar con la idea. Ademas, me llego tu historia, y tambien me hizo pensar acerca de mi pasado, quiza en el pueda encontrar algunas respuestas. Yo tengo casi 21 años, y aunque estoy en la Universidad y siempre se me han dado bien los estudios, desde que tuve que irme de la ciudad por los estudios todo ha cambiado para mi, y siento que padezco fobia social, perdi contacto con todas mis amistades y evito relacionarme con algunas personas aunque en el fondo deseo volver a ser como antes. Un saludo!! Me gustaria hablar contigo alguna vez
Me interesa tu opinión sobre este articulo 
Sentirse el blanco de todas las miradas
Era un martirio explica Jerry. Al entrar en un aula, transpiraba profusamente; me parecía que tenía la boca llena de algodones y que nopodría hablar aunque me fuera en ello la vida. Luego me subía un intenso calor por los brazos, las piernas y la cara; me ponía rojísimo, como si me ruborizara de cuerpo entero.
JERRY padece de fobia social o, lo que es lo mismo, terror a ser observado y humillado en público. El fóbico social señala un folleto publicado por la Asociación Estadounidense contra los Trastornos de Ansiedad se cree el blanco de todas las miradas. Es posible que la ansiedad llegue a desencadenar virtuales ataques de pánico, con síntomas tales como palpitaciones, desmayos, ahogos y sudoración abundante.
Hay quienes quitan importancia a la fobia social y recomiendan al afectado que se esfuerce por nocohibirse y salga a hacer amigos. Pero aunque este trastorno se combate en parte afrontando los temores personales, es muy distinto del retraimiento. A diferencia de la timidez habitual señala Jerilyn Ross, la fobia social es tan grave que dificulta en buena medida las actividades cotidianas, sea el curso académico, el trabajo o las relaciones personales.
Según estudios, millones de seres sufren de este padecimiento debilitante. Examinemos algunos temores ligados a él.
Los temores de la fobia social
Hablar en público. Doug describe del siguiente modo el acceso de pánico que tuvo al pronunciar unas palabras ante un grupo de ciudadanos de la localidad: Me entraron sudores fríos, palpitaciones y muchos temblores. Parecía que se me iba a cerrar la garganta, y me costaba articular las palabras. Aunque casi todas las personas nos sobresaltamos delante de un auditorio, el terror del fóbico es tan intenso e implacable que noaminora con la práctica. Doug llegó a considerar una amenaza para su vida hasta la charla más trivial que tuviera que dar.
Comer ante otros. Como los fóbicos sociales creen que todo el mundo los mira, una simple comida puede convertirse en una auténtica pesadilla. Les inquieta la posibilidad de tener temblor de manos, derramar comida, noatinar con los cubiertos en la boca o hasta sufrir una indisposición. Y los propios miedos facilitan que ocurra lo peor. El libro Dying of Embarrassment (Morirse de vergüenza) señala: Cuanto más se preocupe por nohacer nada embarazoso, más ansiedad tendrá; a su vez, cuanto más ansioso se ponga, más probable será que tiemble o haga movimientos torpes. La situación quizá se agrave tanto que casi siempre derrame algo al comer o beber.
Escribir ante otros. Por miedo a que les tiemble la mano o que garabateen letras ilegibles, muchos fóbicos sociales son presa del pánico cada vez que han de firmar un cheque o escribir cuando los observan. A Sam, por ejemplo, le mortificaba que su patrón le pidiera al comienzo de cada jornada que firmase en un libro de registro delante de un vigilante. Era superior a mis fuerzas dice Sam. Me temblaba tanto la mano que tenía que sujetarla con la otra para escribir, y aun así quedaba todo ilegible.
Hablar por teléfono. El doctor John R.Marshall menciona que muchos pacientes le confesaron que evitaban al máximo el teléfono. Explica: Temían equivocarse con la respuesta, o que, al nosaber qué decir, se sucediesen silencios bochornosos, y que, al entorpecerse la conversación, la voz les cambiara, temblara o se volviera aguda por la ansiedad. Les aterraba la posibilidad de tartamudear, balbucear o manifestar de otras formas embarazosas la turbación.
Relacionarse con la gente. Hay fóbicos sociales que temen casi toda situación que implique tratar con los demás. A muchos les aterra en especial mirar a los ojos. El afectado de fobia social grave suele estar ansioso e inseguro en cuanto a dónde dirigir la vista y qué hacer si lo miran dice The Harvard Mental Health Letter. Evita mirar a los ojos, pues noestá seguro de cuándo hacerlo y cuándono, y cree que le malinterpretarán la mirada.
La fobia social abarca otros miedos. A muchos, por ejemplo, les aterra utilizar los escusados públicos, y a otros, comprar si les observa el vendedor. Estoy tan pendiente de mis acciones que a veces niveo lo que miro dice una señora. Siempre me imagino que el dependiente de la tienda va a pedirme que decida de una vez lo que quiero y nole haga perder más tiempo.
Formas en que afrontan la situación
La fobia social es difícil de entender para quien nola padece. Un afectado describe su caso como lo más bochornoso que pueda imaginarse. Siempre pienso en suicidarme, admite otro.
Lamentablemente, muchos fóbicos sociales intentan ahogar la ansiedad en el alcohol. Pero aunque les alivie de momento, a la larga es peor. El doctor John R.Marshall comenta: Noacostumbrados a beber con la gente, varios pacientes míos se embriagaron tratando de calmarse antes de una actividad social o durante esta, lo que empeoró la humillación pública tan temida.
La táctica más habitual de los fóbicos sociales es la evitación, es decir, el apartamiento de las situaciones temidas. Rehuía toda situación que podía, hasta el empleo del teléfono, señala Lorraine, fóbica social. Pero muchos pacientes acaban viendo que, en vez de protegerlos, la evitación los esclaviza. Con el tiempo dice Lorraine la soledad y el tedio me vencían.
La evitación es una trampa cada vez más peligrosa advierte Jerilyn Ross. Al eludir algo se hace más fácil recaer en la evitación, hasta que esta se vuelve casi automática. Algunos rechazan por norma las invitaciones a cenar o los trabajos en que se trata con el público, y así noaprenden a afrontar los temores y superarlos. Su vida dice el doctor Richard Heimberg, se llena de rechazos irreales y fracasos imaginarios en trabajos que jamás tuvieron porque los evitaron.
Pero hay buenas noticias: La fobia social tiene tratamiento. Aunque noes posible ni siquiera recomendable eliminar toda ansiedad, el afectado puede aprender a superar sus temores, y la Biblia brinda consejos prácticos que le ayudarán a hacerlo.
[Notas]
Nótese que casi todos tenemos temores sociales. Muchos, por ejemplo, sentimos ansiedad al tener que hablar en público. Pero el diagnóstico de fobia social solo suele darse en el caso de que los temores sean de tal magnitud que estorben significativamente la vida normal.
Según ciertos estudios, hay un elevado índice de alcoholismo entre los fóbicos sociales, así como de fobia entre los alcohólicos. ¿Qué viene primero? Se dice que un tercio de los alcohólicos tenía un historial de trastorno de pánico o algún tipo de fobia social antes de iniciarse en la bebida.
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Sentirse el blanco de todas las miradas
Era un martirio explica Jerry. Al entrar en un aula, transpiraba profusamente; me parecía que tenía la boca llena de algodones y que nopodría hablar aunque me fuera en ello la vida. Luego me subía un intenso calor por los brazos, las piernas y la cara; me ponía rojísimo, como si me ruborizara de cuerpo entero.
JERRY padece de fobia social o, lo que es lo mismo, terror a ser observado y humillado en público. El fóbico social señala un folleto publicado por la Asociación Estadounidense contra los Trastornos de Ansiedad se cree el blanco de todas las miradas. Es posible que la ansiedad llegue a desencadenar virtuales ataques de pánico, con síntomas tales como palpitaciones, desmayos, ahogos y sudoración abundante.
Hay quienes quitan importancia a la fobia social y recomiendan al afectado que se esfuerce por nocohibirse y salga a hacer amigos. Pero aunque este trastorno se combate en parte afrontando los temores personales, es muy distinto del retraimiento. A diferencia de la timidez habitual señala Jerilyn Ross, la fobia social es tan grave que dificulta en buena medida las actividades cotidianas, sea el curso académico, el trabajo o las relaciones personales.
Según estudios, millones de seres sufren de este padecimiento debilitante. Examinemos algunos temores ligados a él.
Los temores de la fobia social
Hablar en público. Doug describe del siguiente modo el acceso de pánico que tuvo al pronunciar unas palabras ante un grupo de ciudadanos de la localidad: Me entraron sudores fríos, palpitaciones y muchos temblores. Parecía que se me iba a cerrar la garganta, y me costaba articular las palabras. Aunque casi todas las personas nos sobresaltamos delante de un auditorio, el terror del fóbico es tan intenso e implacable que noaminora con la práctica. Doug llegó a considerar una amenaza para su vida hasta la charla más trivial que tuviera que dar.
Comer ante otros. Como los fóbicos sociales creen que todo el mundo los mira, una simple comida puede convertirse en una auténtica pesadilla. Les inquieta la posibilidad de tener temblor de manos, derramar comida, noatinar con los cubiertos en la boca o hasta sufrir una indisposición. Y los propios miedos facilitan que ocurra lo peor. El libro Dying of Embarrassment (Morirse de vergüenza) señala: Cuanto más se preocupe por nohacer nada embarazoso, más ansiedad tendrá; a su vez, cuanto más ansioso se ponga, más probable será que tiemble o haga movimientos torpes. La situación quizá se agrave tanto que casi siempre derrame algo al comer o beber.
Escribir ante otros. Por miedo a que les tiemble la mano o que garabateen letras ilegibles, muchos fóbicos sociales son presa del pánico cada vez que han de firmar un cheque o escribir cuando los observan. A Sam, por ejemplo, le mortificaba que su patrón le pidiera al comienzo de cada jornada que firmase en un libro de registro delante de un vigilante. Era superior a mis fuerzas dice Sam. Me temblaba tanto la mano que tenía que sujetarla con la otra para escribir, y aun así quedaba todo ilegible.
Hablar por teléfono. El doctor John R.Marshall menciona que muchos pacientes le confesaron que evitaban al máximo el teléfono. Explica: Temían equivocarse con la respuesta, o que, al nosaber qué decir, se sucediesen silencios bochornosos, y que, al entorpecerse la conversación, la voz les cambiara, temblara o se volviera aguda por la ansiedad. Les aterraba la posibilidad de tartamudear, balbucear o manifestar de otras formas embarazosas la turbación.
Relacionarse con la gente. Hay fóbicos sociales que temen casi toda situación que implique tratar con los demás. A muchos les aterra en especial mirar a los ojos. El afectado de fobia social grave suele estar ansioso e inseguro en cuanto a dónde dirigir la vista y qué hacer si lo miran dice The Harvard Mental Health Letter. Evita mirar a los ojos, pues noestá seguro de cuándo hacerlo y cuándono, y cree que le malinterpretarán la mirada.
La fobia social abarca otros miedos. A muchos, por ejemplo, les aterra utilizar los escusados públicos, y a otros, comprar si les observa el vendedor. Estoy tan pendiente de mis acciones que a veces niveo lo que miro dice una señora. Siempre me imagino que el dependiente de la tienda va a pedirme que decida de una vez lo que quiero y nole haga perder más tiempo.
Formas en que afrontan la situación
La fobia social es difícil de entender para quien nola padece. Un afectado describe su caso como lo más bochornoso que pueda imaginarse. Siempre pienso en suicidarme, admite otro.
Lamentablemente, muchos fóbicos sociales intentan ahogar la ansiedad en el alcohol. Pero aunque les alivie de momento, a la larga es peor. El doctor John R.Marshall comenta: Noacostumbrados a beber con la gente, varios pacientes míos se embriagaron tratando de calmarse antes de una actividad social o durante esta, lo que empeoró la humillación pública tan temida.
La táctica más habitual de los fóbicos sociales es la evitación, es decir, el apartamiento de las situaciones temidas. Rehuía toda situación que podía, hasta el empleo del teléfono, señala Lorraine, fóbica social. Pero muchos pacientes acaban viendo que, en vez de protegerlos, la evitación los esclaviza. Con el tiempo dice Lorraine la soledad y el tedio me vencían.
La evitación es una trampa cada vez más peligrosa advierte Jerilyn Ross. Al eludir algo se hace más fácil recaer en la evitación, hasta que esta se vuelve casi automática. Algunos rechazan por norma las invitaciones a cenar o los trabajos en que se trata con el público, y así noaprenden a afrontar los temores y superarlos. Su vida dice el doctor Richard Heimberg, se llena de rechazos irreales y fracasos imaginarios en trabajos que jamás tuvieron porque los evitaron.
Pero hay buenas noticias: La fobia social tiene tratamiento. Aunque noes posible ni siquiera recomendable eliminar toda ansiedad, el afectado puede aprender a superar sus temores, y la Biblia brinda consejos prácticos que le ayudarán a hacerlo.
[Notas]
Nótese que casi todos tenemos temores sociales. Muchos, por ejemplo, sentimos ansiedad al tener que hablar en público. Pero el diagnóstico de fobia social solo suele darse en el caso de que los temores sean de tal magnitud que estorben significativamente la vida normal.
Según ciertos estudios, hay un elevado índice de alcoholismo entre los fóbicos sociales, así como de fobia entre los alcohólicos. ¿Qué viene primero? Se dice que un tercio de los alcohólicos tenía un historial de trastorno de pánico o algún tipo de fobia social antes de iniciarse en la bebida.
