Foro / Psicología

Fobia social y ansiedad

Última respuesta: 5 de abril de 2016 a las 23:42
17/3/16 a las 20:40

Muy buenas a quien me lea.
Sufro fobia social y ansiedad desde bastante tiempo, me he animado a abrir un blog para contar mi experiencia y dar a conocer este trastorno a quien lo desconozca, me gustaría que os subscribieseis a mi blog y si os apetece comentar algo estaré encantada, un beso.

unidosenlaexperiencia.blogspot .com.es

Gracias a quien me lea

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24/3/16 a las 3:26

Hola!
He estado leyendo tu blog, y me identifique con muchisimas cosas que escribes. Escribes muy bien, me gustaria leer mas entradas, te animo a continuar con la idea. Ademas, me llego tu historia, y tambien me hizo pensar acerca de mi pasado, quiza en el pueda encontrar algunas respuestas. Yo tengo casi 21 años, y aunque estoy en la Universidad y siempre se me han dado bien los estudios, desde que tuve que irme de la ciudad por los estudios todo ha cambiado para mi, y siento que padezco fobia social, perdi contacto con todas mis amistades y evito relacionarme con algunas personas aunque en el fondo deseo volver a ser como antes. Un saludo!! Me gustaria hablar contigo alguna vez

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24/3/16 a las 8:02
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Hola!
He estado leyendo tu blog, y me identifique con muchisimas cosas que escribes. Escribes muy bien, me gustaria leer mas entradas, te animo a continuar con la idea. Ademas, me llego tu historia, y tambien me hizo pensar acerca de mi pasado, quiza en el pueda encontrar algunas respuestas. Yo tengo casi 21 años, y aunque estoy en la Universidad y siempre se me han dado bien los estudios, desde que tuve que irme de la ciudad por los estudios todo ha cambiado para mi, y siento que padezco fobia social, perdi contacto con todas mis amistades y evito relacionarme con algunas personas aunque en el fondo deseo volver a ser como antes. Un saludo!! Me gustaria hablar contigo alguna vez

Gracias por leer mi blog
Tengo pensadas algunas entradas, no pretendo dejar el blog, me gusta, pero ahora en semana santa no podre.
Yo no puedo decirte si padeces o no de fobia social, eso debe de decírtelo un psicólogo, de todos modos si has empezado a hacer ese tipo de cosas desde hace poco intenta que no sea así, porque si no pasa el tiempo y tu sigues evitando a la gente y acabaras entrando en una fobia social 100% haz un esfuerzo

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27/3/16 a las 15:12

Me interesa tu opinión sobre este articulo
Sentirse el blanco de todas las miradas
Era un martirio explica Jerry. Al entrar en un aula, transpiraba profusamente; me parecía que tenía la boca llena de algodones y que nopodría hablar aunque me fuera en ello la vida. Luego me subía un intenso calor por los brazos, las piernas y la cara; me ponía rojísimo, como si me ruborizara de cuerpo entero.
JERRY padece de fobia social o, lo que es lo mismo, terror a ser observado y humillado en público. El fóbico social señala un folleto publicado por la Asociación Estadounidense contra los Trastornos de Ansiedad se cree el blanco de todas las miradas. Es posible que la ansiedad llegue a desencadenar virtuales ataques de pánico, con síntomas tales como palpitaciones, desmayos, ahogos y sudoración abundante.
Hay quienes quitan importancia a la fobia social y recomiendan al afectado que se esfuerce por nocohibirse y salga a hacer amigos. Pero aunque este trastorno se combate en parte afrontando los temores personales, es muy distinto del retraimiento. A diferencia de la timidez habitual señala Jerilyn Ross, la fobia social es tan grave que dificulta en buena medida las actividades cotidianas, sea el curso académico, el trabajo o las relaciones personales.
Según estudios, millones de seres sufren de este padecimiento debilitante. Examinemos algunos temores ligados a él.
Los temores de la fobia social
Hablar en público. Doug describe del siguiente modo el acceso de pánico que tuvo al pronunciar unas palabras ante un grupo de ciudadanos de la localidad: Me entraron sudores fríos, palpitaciones y muchos temblores. Parecía que se me iba a cerrar la garganta, y me costaba articular las palabras. Aunque casi todas las personas nos sobresaltamos delante de un auditorio, el terror del fóbico es tan intenso e implacable que noaminora con la práctica. Doug llegó a considerar una amenaza para su vida hasta la charla más trivial que tuviera que dar.
Comer ante otros. Como los fóbicos sociales creen que todo el mundo los mira, una simple comida puede convertirse en una auténtica pesadilla. Les inquieta la posibilidad de tener temblor de manos, derramar comida, noatinar con los cubiertos en la boca o hasta sufrir una indisposición. Y los propios miedos facilitan que ocurra lo peor. El libro Dying of Embarrassment (Morirse de vergüenza) señala: Cuanto más se preocupe por nohacer nada embarazoso, más ansiedad tendrá; a su vez, cuanto más ansioso se ponga, más probable será que tiemble o haga movimientos torpes. La situación quizá se agrave tanto que casi siempre derrame algo al comer o beber.
Escribir ante otros. Por miedo a que les tiemble la mano o que garabateen letras ilegibles, muchos fóbicos sociales son presa del pánico cada vez que han de firmar un cheque o escribir cuando los observan. A Sam, por ejemplo, le mortificaba que su patrón le pidiera al comienzo de cada jornada que firmase en un libro de registro delante de un vigilante. Era superior a mis fuerzas dice Sam. Me temblaba tanto la mano que tenía que sujetarla con la otra para escribir, y aun así quedaba todo ilegible.
Hablar por teléfono. El doctor John R.Marshall menciona que muchos pacientes le confesaron que evitaban al máximo el teléfono. Explica: Temían equivocarse con la respuesta, o que, al nosaber qué decir, se sucediesen silencios bochornosos, y que, al entorpecerse la conversación, la voz les cambiara, temblara o se volviera aguda por la ansiedad. Les aterraba la posibilidad de tartamudear, balbucear o manifestar de otras formas embarazosas la turbación.
Relacionarse con la gente. Hay fóbicos sociales que temen casi toda situación que implique tratar con los demás. A muchos les aterra en especial mirar a los ojos. El afectado de fobia social grave suele estar ansioso e inseguro en cuanto a dónde dirigir la vista y qué hacer si lo miran dice The Harvard Mental Health Letter. Evita mirar a los ojos, pues noestá seguro de cuándo hacerlo y cuándono, y cree que le malinterpretarán la mirada.
La fobia social abarca otros miedos. A muchos, por ejemplo, les aterra utilizar los escusados públicos, y a otros, comprar si les observa el vendedor. Estoy tan pendiente de mis acciones que a veces niveo lo que miro dice una señora. Siempre me imagino que el dependiente de la tienda va a pedirme que decida de una vez lo que quiero y nole haga perder más tiempo.
Formas en que afrontan la situación
La fobia social es difícil de entender para quien nola padece. Un afectado describe su caso como lo más bochornoso que pueda imaginarse. Siempre pienso en suicidarme, admite otro.
Lamentablemente, muchos fóbicos sociales intentan ahogar la ansiedad en el alcohol. Pero aunque les alivie de momento, a la larga es peor. El doctor John R.Marshall comenta: Noacostumbrados a beber con la gente, varios pacientes míos se embriagaron tratando de calmarse antes de una actividad social o durante esta, lo que empeoró la humillación pública tan temida.
La táctica más habitual de los fóbicos sociales es la evitación, es decir, el apartamiento de las situaciones temidas. Rehuía toda situación que podía, hasta el empleo del teléfono, señala Lorraine, fóbica social. Pero muchos pacientes acaban viendo que, en vez de protegerlos, la evitación los esclaviza. Con el tiempo dice Lorraine la soledad y el tedio me vencían.
La evitación es una trampa cada vez más peligrosa advierte Jerilyn Ross. Al eludir algo se hace más fácil recaer en la evitación, hasta que esta se vuelve casi automática. Algunos rechazan por norma las invitaciones a cenar o los trabajos en que se trata con el público, y así noaprenden a afrontar los temores y superarlos. Su vida dice el doctor Richard Heimberg, se llena de rechazos irreales y fracasos imaginarios en trabajos que jamás tuvieron porque los evitaron.
Pero hay buenas noticias: La fobia social tiene tratamiento. Aunque noes posible ni siquiera recomendable eliminar toda ansiedad, el afectado puede aprender a superar sus temores, y la Biblia brinda consejos prácticos que le ayudarán a hacerlo.
[Notas]
Nótese que casi todos tenemos temores sociales. Muchos, por ejemplo, sentimos ansiedad al tener que hablar en público. Pero el diagnóstico de fobia social solo suele darse en el caso de que los temores sean de tal magnitud que estorben significativamente la vida normal.
Según ciertos estudios, hay un elevado índice de alcoholismo entre los fóbicos sociales, así como de fobia entre los alcohólicos. ¿Qué viene primero? Se dice que un tercio de los alcohólicos tenía un historial de trastorno de pánico o algún tipo de fobia social antes de iniciarse en la bebida.

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30/3/16 a las 17:32
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Sentirse el blanco de todas las miradas
Era un martirio explica Jerry. Al entrar en un aula, transpiraba profusamente; me parecía que tenía la boca llena de algodones y que nopodría hablar aunque me fuera en ello la vida. Luego me subía un intenso calor por los brazos, las piernas y la cara; me ponía rojísimo, como si me ruborizara de cuerpo entero.
JERRY padece de fobia social o, lo que es lo mismo, terror a ser observado y humillado en público. El fóbico social señala un folleto publicado por la Asociación Estadounidense contra los Trastornos de Ansiedad se cree el blanco de todas las miradas. Es posible que la ansiedad llegue a desencadenar virtuales ataques de pánico, con síntomas tales como palpitaciones, desmayos, ahogos y sudoración abundante.
Hay quienes quitan importancia a la fobia social y recomiendan al afectado que se esfuerce por nocohibirse y salga a hacer amigos. Pero aunque este trastorno se combate en parte afrontando los temores personales, es muy distinto del retraimiento. A diferencia de la timidez habitual señala Jerilyn Ross, la fobia social es tan grave que dificulta en buena medida las actividades cotidianas, sea el curso académico, el trabajo o las relaciones personales.
Según estudios, millones de seres sufren de este padecimiento debilitante. Examinemos algunos temores ligados a él.
Los temores de la fobia social
Hablar en público. Doug describe del siguiente modo el acceso de pánico que tuvo al pronunciar unas palabras ante un grupo de ciudadanos de la localidad: Me entraron sudores fríos, palpitaciones y muchos temblores. Parecía que se me iba a cerrar la garganta, y me costaba articular las palabras. Aunque casi todas las personas nos sobresaltamos delante de un auditorio, el terror del fóbico es tan intenso e implacable que noaminora con la práctica. Doug llegó a considerar una amenaza para su vida hasta la charla más trivial que tuviera que dar.
Comer ante otros. Como los fóbicos sociales creen que todo el mundo los mira, una simple comida puede convertirse en una auténtica pesadilla. Les inquieta la posibilidad de tener temblor de manos, derramar comida, noatinar con los cubiertos en la boca o hasta sufrir una indisposición. Y los propios miedos facilitan que ocurra lo peor. El libro Dying of Embarrassment (Morirse de vergüenza) señala: Cuanto más se preocupe por nohacer nada embarazoso, más ansiedad tendrá; a su vez, cuanto más ansioso se ponga, más probable será que tiemble o haga movimientos torpes. La situación quizá se agrave tanto que casi siempre derrame algo al comer o beber.
Escribir ante otros. Por miedo a que les tiemble la mano o que garabateen letras ilegibles, muchos fóbicos sociales son presa del pánico cada vez que han de firmar un cheque o escribir cuando los observan. A Sam, por ejemplo, le mortificaba que su patrón le pidiera al comienzo de cada jornada que firmase en un libro de registro delante de un vigilante. Era superior a mis fuerzas dice Sam. Me temblaba tanto la mano que tenía que sujetarla con la otra para escribir, y aun así quedaba todo ilegible.
Hablar por teléfono. El doctor John R.Marshall menciona que muchos pacientes le confesaron que evitaban al máximo el teléfono. Explica: Temían equivocarse con la respuesta, o que, al nosaber qué decir, se sucediesen silencios bochornosos, y que, al entorpecerse la conversación, la voz les cambiara, temblara o se volviera aguda por la ansiedad. Les aterraba la posibilidad de tartamudear, balbucear o manifestar de otras formas embarazosas la turbación.
Relacionarse con la gente. Hay fóbicos sociales que temen casi toda situación que implique tratar con los demás. A muchos les aterra en especial mirar a los ojos. El afectado de fobia social grave suele estar ansioso e inseguro en cuanto a dónde dirigir la vista y qué hacer si lo miran dice The Harvard Mental Health Letter. Evita mirar a los ojos, pues noestá seguro de cuándo hacerlo y cuándono, y cree que le malinterpretarán la mirada.
La fobia social abarca otros miedos. A muchos, por ejemplo, les aterra utilizar los escusados públicos, y a otros, comprar si les observa el vendedor. Estoy tan pendiente de mis acciones que a veces niveo lo que miro dice una señora. Siempre me imagino que el dependiente de la tienda va a pedirme que decida de una vez lo que quiero y nole haga perder más tiempo.
Formas en que afrontan la situación
La fobia social es difícil de entender para quien nola padece. Un afectado describe su caso como lo más bochornoso que pueda imaginarse. Siempre pienso en suicidarme, admite otro.
Lamentablemente, muchos fóbicos sociales intentan ahogar la ansiedad en el alcohol. Pero aunque les alivie de momento, a la larga es peor. El doctor John R.Marshall comenta: Noacostumbrados a beber con la gente, varios pacientes míos se embriagaron tratando de calmarse antes de una actividad social o durante esta, lo que empeoró la humillación pública tan temida.
La táctica más habitual de los fóbicos sociales es la evitación, es decir, el apartamiento de las situaciones temidas. Rehuía toda situación que podía, hasta el empleo del teléfono, señala Lorraine, fóbica social. Pero muchos pacientes acaban viendo que, en vez de protegerlos, la evitación los esclaviza. Con el tiempo dice Lorraine la soledad y el tedio me vencían.
La evitación es una trampa cada vez más peligrosa advierte Jerilyn Ross. Al eludir algo se hace más fácil recaer en la evitación, hasta que esta se vuelve casi automática. Algunos rechazan por norma las invitaciones a cenar o los trabajos en que se trata con el público, y así noaprenden a afrontar los temores y superarlos. Su vida dice el doctor Richard Heimberg, se llena de rechazos irreales y fracasos imaginarios en trabajos que jamás tuvieron porque los evitaron.
Pero hay buenas noticias: La fobia social tiene tratamiento. Aunque noes posible ni siquiera recomendable eliminar toda ansiedad, el afectado puede aprender a superar sus temores, y la Biblia brinda consejos prácticos que le ayudarán a hacerlo.
[Notas]
Nótese que casi todos tenemos temores sociales. Muchos, por ejemplo, sentimos ansiedad al tener que hablar en público. Pero el diagnóstico de fobia social solo suele darse en el caso de que los temores sean de tal magnitud que estorben significativamente la vida normal.
Según ciertos estudios, hay un elevado índice de alcoholismo entre los fóbicos sociales, así como de fobia entre los alcohólicos. ¿Qué viene primero? Se dice que un tercio de los alcohólicos tenía un historial de trastorno de pánico o algún tipo de fobia social antes de iniciarse en la bebida.

Hola buenas
Bien, mi respuesta tal vez no sea acertada o no vaya directamente al grano, debido a que yo no sufro el problema del alcoholismo, así que hablare en general.

Cuando sljien siente temor usar pequeños remedios para sentirme aliviado, tiene un nombre, del cual no me acuerdo ahora mismo, es decir, tenemos como unas barreras hacia nuestra persona, cuando hablamos con una persona que esta a 3 metros de nosotros nos sentimos bien, si cruza la barrera hasta 2 metros ya empezamos a sentirnos algo mas inseguros y cuando cruzan la barrera a 1 metro ahí ya resulta incomodo, una persona con fobia social cuando habla con otra persona tiende a marcar distancia, es un modo de sentirse seguro, por ejemplo cuando yo iba a clase mi rpofesir me sacaba a su lado a la pizarra delante de todos, yo trataba de alejarme poco a poco y siempre era "¿donde vas?, la pizarra esta aquí" lo cual me hacia sentir mas incomoda y aparecía la vergüenza, si te das cuenta en una clase rodeada de gente to me sentía mejor sentada tras una mesa que levantada frente a todos, es una tontería porque sigo en la misma clase con el mismo numero de gente, pero que pasa, que el estar sentada paso desapercibida y además la mesa me resulta como un escudo para que nadie se me acerque a mas de 1 metro, por tanto la incomodidad no es la misma, espero que quien me lea comprenda de que hablo.
El tema de la bebida es algo extremo, lo mismo que hablo de bebida puede ser drogas, son personas que por su cabeza se les pasa "tal vez si tomo esto pueda estar tranquilo y pasármelo bien" de eso se trata el alcohol y las drogas ¿no?, "estrangulan" las emociones y crea un subidon de sexo, fiesta, risas... Y eso no es vida, si se tiene sexo es porque uno quiere, si se esta de fiesta que sea conscientemente y sibhay que reírse que no sea por alcohol o drogas si no porque algo nos hizo gracia y nos regalo un momento de felicidad. El alcohol y las drogas no son la solucion ni para la fobia social ni para otro trastorno, solo lo complica, crea adicción, la persona solo desea salir del problema, pero si se comete el error de tomar algo que no debe solo dará zancadas hacia atrás, puede acabar muchísimo peor, la vida es bonita pero también es dura, y la única manera de deshacerse de este problema es relacionarse poco a poco, cuando a mi me dicen eso yo también pienso "que fácil es decirlo" se que lo pensareis, pero os hablo yo que llevo sufriendo esto hace años, hablando claro, un día te levantas y dices "estoy hasta los ... voy a poner fin a esto cueste lo que me cueste" esa es la actitud, embriagarse o drogarse solo sera un paso a peor vida e incluso la muerte, es descontrol puro.

No se si fui acertada, pero esta es mi mas sincera opinión acerca de las dependencias para sentirse unos instantes bien, quien haga esto, recordar que después de estar bien y no tener ya alcohol o drogas en el organismo, el problema persiste y encima con dependencias, entonces sabréis lo que es el infierno, de la fobia social se sale, al igual que agorafobia, claustrofobia, depresiones... Poner de vuestra parte y un día diréis "yo lo supere".

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5/4/16 a las 23:42

Hola guapa
no me deja entrar a tu blog me pone como que no existe.. por cierto tambien sufro de fobia social y de dismorfofobia...me gustaria hablar contigo por privado

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