La ansiedad puede conmigo, por favor ayudaaaaa
Mi problema comenzo, cuando empezé a trabajar a los 17 años en una gran empresa que es de mi novio, yo de por si, soy muy exigente y se vé que me esforzaba más de la cuenta, también teníamos mucho trabajo y me genero mucho estres. Y un día cuando fui a pasear a mi perra, me dio un mareo que lo pase muy mal, y hay empezó todo (se ve que fue la gota que colmo el baso), mareos, palpitaciones, dolor en el pecho..., bueno que me diagnosticaron Ansiedad Generalizada (y cambien de trabajo), fui a un psicologo y no me fue mal, total que deje la fluoxetina al cabo de una año y medio, cuando ya estaba bien. Pero al pasar un par de años, no se si es porque me estoy haciendo una casa (o porque en el trabajo que tengo actual hace tiempo que me aburro) y me voy a casar notaba mucho dolor en las cervicales (contracturas musculares), teniedo muchas veces vertigo, luego aparecio el bolo histerico, y ahora noto todo el rato que se me cierra la garganta. He empezado con la fluoxetina otra vez el día 2/2, y el 5/2 tuve que ir a urgencias porque cuando fui a un supermercado me ahogaba, me mareaba y me temblaban las piernas. Me dieron tranquilizantes 0.25 por la mañana 0.25 por el medio día y 0.50 por la noche, ese mismo día me encontre mejor, hasta fui a caminar por la playa, que me sentó muy bien. Pero sigo con ese ahogo continuo, que se incrementa en según que situaciones.
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Valor amiga valor
tienes que tener valor con todo esto, trata de alejar los males de tu cabeza y ocupar tu mente en otras cosas, cuando sientas que te viene la ansiedad date una ducha bien caliente, lee un buen libro toma un te natural y veras que mejoraras super protno creo que la que mas mal se vio de ansiedad fui yo y crei que nunca podria superarlo y hoy te puedo decir que estoy bien mejor, a veces creo que llegara la ansiedad y digo no no llegaras y me pongo las pilas.
besos y que mejores.
Valor amiga valor
tienes que tener valor con todo esto, trata de alejar los males de tu cabeza y ocupar tu mente en otras cosas, cuando sientas que te viene la ansiedad date una ducha bien caliente, lee un buen libro toma un te natural y veras que mejoraras super protno creo que la que mas mal se vio de ansiedad fui yo y crei que nunca podria superarlo y hoy te puedo decir que estoy bien mejor, a veces creo que llegara la ansiedad y digo no no llegaras y me pongo las pilas.
besos y que mejores.
Con medicación
Te tomaste medicación, cuales fueron tus sintomas???, me gustaría hablar contigo de este tema ya que veo que lo has superado. Gracias
Deporte y calma
¿Has probado a hacer deporte?? A mi también me están tratando con medicación la ansiedad y me recomendaron dar largos paseos todos los días, pero eso no me funciona, así que ahora me voy a correr. Creo que si sacas toda la energía haciendo deporte luego llevas con mucha más calma tu vida normal. Mi problema es que no tengo trabajo ni nada que hacer porque por más que busque no me sale y me han diagnosticado depresión adaptativa pero me han tratado solo la ansiedad porque la adrenalina contenida y mal sacada (que cuando tenía trabajo la sacaba en el trabajo) me dejaba agotada y no conseguía ser todo lo racional que debía.
A veces es bueno ver tu vida como si se tratase de una vecina a la que no conoces mucho. Mirarte en tercera persona hace que veas con más claridad en qué fallas.
Intenta llevar una vida tranquila y descarga tus energías en algún deporte. Es el único consejo que se me ocurre darte.
Un besote.
Deporte y calma
¿Has probado a hacer deporte?? A mi también me están tratando con medicación la ansiedad y me recomendaron dar largos paseos todos los días, pero eso no me funciona, así que ahora me voy a correr. Creo que si sacas toda la energía haciendo deporte luego llevas con mucha más calma tu vida normal. Mi problema es que no tengo trabajo ni nada que hacer porque por más que busque no me sale y me han diagnosticado depresión adaptativa pero me han tratado solo la ansiedad porque la adrenalina contenida y mal sacada (que cuando tenía trabajo la sacaba en el trabajo) me dejaba agotada y no conseguía ser todo lo racional que debía.
A veces es bueno ver tu vida como si se tratase de una vecina a la que no conoces mucho. Mirarte en tercera persona hace que veas con más claridad en qué fallas.
Intenta llevar una vida tranquila y descarga tus energías en algún deporte. Es el único consejo que se me ocurre darte.
Un besote.
Voy a andar todos los días
Gracias por tu consejo, si que voy a andar todos los días cuando acabo del trabajo a las 8, lo que pasa que cuando llego a mi casa a las nueve entre la medicación y el tute de andar caigo rendida, y estoy hecha polvo para hacer la comida, limpiar....
Pero bueno, espero que cuando deje los tranquilizantes, que me queda una semana y valla reduciendo, y solo me quede con la fluoxetina este más animada y no tan drogada como ahora, que me cuesta muchisimo hacer las cosas, estoy como demasiado relajada.
Besos y Gracias por vuestros consejos, hace que no me sienta sola.
Con medicación
Te tomaste medicación, cuales fueron tus sintomas???, me gustaría hablar contigo de este tema ya que veo que lo has superado. Gracias
Hola!
Bueno, antes de nada decirte que soy licenciada en psicologia y me estoy preparando para ser psicologa clinica. Aparte de lo que se por la carrera que tengo, tambien lo se por experiencia propia, yo tambien tuve una crisis de ansiedad, hace un año, se pasa muy mal, lo se. Y a mi tambien me recetaron ansioliticos, pero no me tome ni uno, sabes xq? xq la medicacion solamente elimina los sintomas en ese momento, pero no elimina el problema de fondo que los esta causando, crean dependencia, tolerancia (cada vez necesitas dosis mayores para el mismo efecto), y cuando los dejes probablemente vuelvas a experimentar la ansiedad. Mi consejo como psicologa es que vuelvas a terapia, no con un psiquiatra que solo te mandara medicacion, sino con un psicologo. Dices que ya fuiste a un psicologo hace tiempo y te fue bien, pues ya sabes lo que tienes que hacer, yo te recomendaria a un psicologo que hiciera ACT (Terapia de Aceptacion y Compromiso), puede ser algo dolorosa y chocante al principio esta terapia, pero te aseguro que es la mejor, saldras de ella viendo y tomandote las cosas de otra manera mucho mejor. Cuando yo tuve la crisis de ansiedad, tenia claro que si volvia a tener otra, esto seria lo que haria.
Suerte!
La ansiedad es algo sicologico
cuanto mas pienses en el problema que tienes mas te undes a ti misma, piensa que estas bien, que es una mala racha, relajate, date algun capricho y se feliz
que para las preocupaciones
ya hay tiempo.
besos
Hola!
Bueno, antes de nada decirte que soy licenciada en psicologia y me estoy preparando para ser psicologa clinica. Aparte de lo que se por la carrera que tengo, tambien lo se por experiencia propia, yo tambien tuve una crisis de ansiedad, hace un año, se pasa muy mal, lo se. Y a mi tambien me recetaron ansioliticos, pero no me tome ni uno, sabes xq? xq la medicacion solamente elimina los sintomas en ese momento, pero no elimina el problema de fondo que los esta causando, crean dependencia, tolerancia (cada vez necesitas dosis mayores para el mismo efecto), y cuando los dejes probablemente vuelvas a experimentar la ansiedad. Mi consejo como psicologa es que vuelvas a terapia, no con un psiquiatra que solo te mandara medicacion, sino con un psicologo. Dices que ya fuiste a un psicologo hace tiempo y te fue bien, pues ya sabes lo que tienes que hacer, yo te recomendaria a un psicologo que hiciera ACT (Terapia de Aceptacion y Compromiso), puede ser algo dolorosa y chocante al principio esta terapia, pero te aseguro que es la mejor, saldras de ella viendo y tomandote las cosas de otra manera mucho mejor. Cuando yo tuve la crisis de ansiedad, tenia claro que si volvia a tener otra, esto seria lo que haria.
Suerte!
Terapia de aceptacion y compromiso???
Tengo por la seguridad social una psicologa el día 2/3. Antes iba a una de pago pero ahora no me lo puedo permitir, así que probaré por la seguridad social haber que tal. Me podrías explicar un poco que es esto de la Terapia de Aceptación y Compromiso???.
Ahora me encuentro un "poco mejor" de lo del ahogo, pero tengo como agujetas en las piernas parecen que me van a fallar cuando estoy de pie o ando, y tambien me han salido muchos granos en la cara. Yo tengo sop, pero los granos se me suelen controlar con las pastillas, pero ahora me estan saliendo un monton.
Gracias por vuestro tiempo.
Terapia de aceptacion y compromiso???
Tengo por la seguridad social una psicologa el día 2/3. Antes iba a una de pago pero ahora no me lo puedo permitir, así que probaré por la seguridad social haber que tal. Me podrías explicar un poco que es esto de la Terapia de Aceptación y Compromiso???.
Ahora me encuentro un "poco mejor" de lo del ahogo, pero tengo como agujetas en las piernas parecen que me van a fallar cuando estoy de pie o ando, y tambien me han salido muchos granos en la cara. Yo tengo sop, pero los granos se me suelen controlar con las pastillas, pero ahora me estan saliendo un monton.
Gracias por vuestro tiempo.
A ver...
la ACT es una terapia relativamente nueva, ha surgido en los ultimos 10 o 15 años, por eso todavia es poco conocida y no hay muchos profesionales que la apliquen, pero es muy buena. Si te fijas el nombre tiene dos terminos, Aceptacion y Compromiso, la aceptacion, se trata de aceptar tu problema, tu ansiedad, aceptar que en la vida hay felicidad y tambien sufrimiento, que habra veces en las que sentiras ansiedad y no podras evitarlo, y habra otras veces en las que estaras bien. Se trata de dejar de luchar contra el problema, tratar de aceptarlo como algo mas de tu vida pero sin que se convierta en lo principal, en lo mas importante y que todo gire en torno a ello. El compromiso, se trata de pensar en cuales son tus metas, tus valores, tus objetivos, que te preguntes que es lo que quieres conseguir en tu vida, que es importante para ti, y te dirijas hacia ello sin permitir que la ansiedad o cualquier otro problema te bloquee el camino. Basicamente se trata de eso, por lo que te digo que puede ser una terapia un poco fastidiosa al principio, xq estos psicologos no van a tratar de "quitarte" la ansiedad, sino de que aprendas a vivir con ella, no darle mayor importancia de la que tiene, y no dejar que abandones tus objetivos y lo que es importante para ti por esa razon, se trata de dejar de centrarse en el problema para seguir viviendo con normalidad, lo que suele ocurrir es que al hacer eso, va desapareciendo la ansiedad.
Te pongo mi ejemplo, yo ahora me estoy preparando unas oposiciones para psicologa clinica bastante dificiles, pues antes de empezar a estudiar tuve muchas dudas xq temia que al estar agobiada estudiando tanto volviera la ansiedad, asi estuve semanas y semanas comiendome la cabeza, hasta que me pare y me pregunte a mi misma: "si no tuvieras la ansiedad, si nunca te hubiera ocurrido la crisis, etc, ¿harias la oposicion?", y la respuesta fue que si, sin duda, asi que sin dudarlo me puse a estudiarla, y cosa curiosa, se me paso toda la ansiedad, las dudas, el preocuparme por ello... en definitiva, se trata de seguir haciendo nuestra vida y las cosas que tenemos que hacer y que son importantes para nosotros como si el problema no existiera, sin dejar que nos condicione para nada, sabiendo que de vez en cuando nos hara pasarlo mal, pero sabiendo tambien que nada dura para siempre y que se pasara.
Bueno, no me enrrollo mas, de esto trata la terapia, basicamente. Aunque veo dificil que por la seguridad social encuentres un psicologo que la haga. De todas formas tambien hay otras terapias y tecnicas que te pueden venir bien, pero si yo tuviera que ir a terapia, esta seria mi eleccion, y es la que pretendo aplicar algun dia cuando ejerza como psicologa.
Saludos!
A ver...
la ACT es una terapia relativamente nueva, ha surgido en los ultimos 10 o 15 años, por eso todavia es poco conocida y no hay muchos profesionales que la apliquen, pero es muy buena. Si te fijas el nombre tiene dos terminos, Aceptacion y Compromiso, la aceptacion, se trata de aceptar tu problema, tu ansiedad, aceptar que en la vida hay felicidad y tambien sufrimiento, que habra veces en las que sentiras ansiedad y no podras evitarlo, y habra otras veces en las que estaras bien. Se trata de dejar de luchar contra el problema, tratar de aceptarlo como algo mas de tu vida pero sin que se convierta en lo principal, en lo mas importante y que todo gire en torno a ello. El compromiso, se trata de pensar en cuales son tus metas, tus valores, tus objetivos, que te preguntes que es lo que quieres conseguir en tu vida, que es importante para ti, y te dirijas hacia ello sin permitir que la ansiedad o cualquier otro problema te bloquee el camino. Basicamente se trata de eso, por lo que te digo que puede ser una terapia un poco fastidiosa al principio, xq estos psicologos no van a tratar de "quitarte" la ansiedad, sino de que aprendas a vivir con ella, no darle mayor importancia de la que tiene, y no dejar que abandones tus objetivos y lo que es importante para ti por esa razon, se trata de dejar de centrarse en el problema para seguir viviendo con normalidad, lo que suele ocurrir es que al hacer eso, va desapareciendo la ansiedad.
Te pongo mi ejemplo, yo ahora me estoy preparando unas oposiciones para psicologa clinica bastante dificiles, pues antes de empezar a estudiar tuve muchas dudas xq temia que al estar agobiada estudiando tanto volviera la ansiedad, asi estuve semanas y semanas comiendome la cabeza, hasta que me pare y me pregunte a mi misma: "si no tuvieras la ansiedad, si nunca te hubiera ocurrido la crisis, etc, ¿harias la oposicion?", y la respuesta fue que si, sin duda, asi que sin dudarlo me puse a estudiarla, y cosa curiosa, se me paso toda la ansiedad, las dudas, el preocuparme por ello... en definitiva, se trata de seguir haciendo nuestra vida y las cosas que tenemos que hacer y que son importantes para nosotros como si el problema no existiera, sin dejar que nos condicione para nada, sabiendo que de vez en cuando nos hara pasarlo mal, pero sabiendo tambien que nada dura para siempre y que se pasara.
Bueno, no me enrrollo mas, de esto trata la terapia, basicamente. Aunque veo dificil que por la seguridad social encuentres un psicologo que la haga. De todas formas tambien hay otras terapias y tecnicas que te pueden venir bien, pero si yo tuviera que ir a terapia, esta seria mi eleccion, y es la que pretendo aplicar algun dia cuando ejerza como psicologa.
Saludos!
Que explicación.....
Me a quedado bastante claro. Lo que también creo que me has dado a entender es que la ansiedad siempre estará hay, y hay que aprender a vivir con ella, (que Jodido). Pensaba que si resolvías el problema que era el que te hacía surgir la ansiedad, no volvería.
Yo lo que siento, es que me acuerde o no, siento como si me apretaran el cuello, y el médico me ha dicho que aparentemente no se ve nada. Tengo el día 6/3, para el especialista. Dice que puede ser que los nervios estén hay, (no estoy yo tan segura, tomo tranquilizantes).
Que explicación.....
Me a quedado bastante claro. Lo que también creo que me has dado a entender es que la ansiedad siempre estará hay, y hay que aprender a vivir con ella, (que Jodido). Pensaba que si resolvías el problema que era el que te hacía surgir la ansiedad, no volvería.
Yo lo que siento, es que me acuerde o no, siento como si me apretaran el cuello, y el médico me ha dicho que aparentemente no se ve nada. Tengo el día 6/3, para el especialista. Dice que puede ser que los nervios estén hay, (no estoy yo tan segura, tomo tranquilizantes).
Jova
eso mismo me pasa ami pero me paso en la nieve subiendo una montaña pensaban que seria de la presion pero yebaba dias con eso fui al medico de nuevo y dicen que tengo depresion.yo me mareo me afixio siento un nudo en la garganta y es una gran putada asta me duele la cabeza hay pag web que te explican muchas cosas y laa verdad esuqe estan muy bien yo espero que se me kite porque ademas no se el porque me ha entrado.muchos besos y espero a k te recuperes
Jova
eso mismo me pasa ami pero me paso en la nieve subiendo una montaña pensaban que seria de la presion pero yebaba dias con eso fui al medico de nuevo y dicen que tengo depresion.yo me mareo me afixio siento un nudo en la garganta y es una gran putada asta me duele la cabeza hay pag web que te explican muchas cosas y laa verdad esuqe estan muy bien yo espero que se me kite porque ademas no se el porque me ha entrado.muchos besos y espero a k te recuperes
Flores de bach
Hola, a todos. Estoy probando con las flores de Bach, y la verdad es que creo que me estan llendo bien. Las habéis probado??
