¿qué ejercicis ayudan a controlar los nervios, etres y ansiedad?
Hola, miren tengo 21 años solamente y ya he tomado antidepresivos, varios no uno, que no me han hecho efectos, y lo termine dejando de golpe y sola, loca estoy lo se, pero les aseguro que eso me permitio adelgazar 4 kilos, voy a un psicologo, y tengo hipotiroides e hiperinsulinemia hereditarias, 
y la cuestion es que tambien tengo estres, que incluso me ha dado en mis estudios, y mi medica me dijo que tengo que buscar la manera de relajarme, haciendo alguna actividad, yo siempre hago alguna actividad aerobica como spining, natacion, caminar, etc etc, pero igual soy muy nerviosa, y eso me impide adelgazar y estoy harta de hacer dieta sin hacer resultado, entonces queria saber que actividades son mas efectivas para relajarse para una persona super nerviosa,
gracias por su tiempo y disculpen las molestias!!
que tengan un hermoso finde! besos!
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Bueno yo creo que todo depende de tu mente
Hola, conozco un ejercicio de control mental que podria ayudarte. Se llama meditacion budista. Sirve para evitar el sufrimiento, relajarse, y controlar tus emociones antes de que ellas te controlen a ti. A mí me sirvió de mucho...pero tienes que poner todo tu empeño en hacer el ejercicio, una vez, todos los dias.
1)Empieza sentándote en algún lugar cómodo, con respaldo para la espalda, o sino acostada, lo importante es que tengas la espalda recta. Luego, cierras los ojos. Empieza a sentir tu respiración, sin cambiarla, sólo obervándola cómo es. Observa como se inflan y se achican con cada inhalación y cada exalación, trata de sentir cómo transcurre el aire desde tus pulmones a tu nariz, y de tu nariz a tus pulmones. (consejo:no respires por la boca, y pon una de tus manos encima de tu panza y siente cómo sube y baja).
2)Ahora, siente el peso de tu cuerpo sobre donde estás sentada o acostada, la posición de tus manos y de tus pies, el roce de tu ropa con tu cuerpo, la temperatura, si hace frío, calor, si hay humedad...todo al mismo tiempo. Y sin pensar. Si te llega un pensamiento en la mente, no le hagas caso, no pienses sobre él, déjalo que se vaya. Estás ocupada en sentir el peso de tu cuerpo, tu respiración, la temperatura, todo al mismo tiempo y sin pensar.
Ahora, súmale los sonidos que percibas alrededor tuyo. Sonidos en la habitacion donde estas, alguna persona, sus pasos, algun reloj, pájaros, personas a lo lejos, el motor de un auto... todo lo que puedas escuchar, sumalo. Sumalo a lo que sentias con el sentido del tacto. Oido y tacto juntos, sin pensar.
3)Ahora, sumale tus sentimientos ¿como te sientes en ese momento? triste, feliz, tranquila, molesta, etc. sumalo a sentir tu respiracion, la temperatura, y los sonidos que te rodean.
4)Luego incorpora algun olor o sabor que te llegue. ¿que hueles? hueles humedad, aire frio, aire encerrado, tu perfume...
5)SIN PENSAR. Si llega un pensamiento, dejalo ir, ignoralo, no lo encadenes a otro, no le hagas caso, tu estas ocupado/da en sentir, en escuchar, oler, sentir, oir, gustar. Sin pensar.
Repite esto aunque sea una vez al dia, todos los dias. Puede ser a la mañana, antes de empezar tu dia, o a la noche, o cuando te lleguen los nervios, o alguna preocupacion....recuerda tienes que hacerlo en un lugar tranquilo y solitario donde nadie te hable y te interrumpa la meditacion.
Con este ejercicio lograras controlar tu mente, ser dueña de tus pensamientos y no ellos de ti. Tu no eres tu mente, la que piensa no eres tu, es tu Ego. El ego es algo que todos tenemos, que nos sirve para sobrevivir, porque nos da identidad, es nuestro "yo corporal". Pero es peligroso si no le ponemos limites. El ego trabaja cuando razonamos, trayendo recuerdos del pasado y construyendo un futuro para definir tu identidad de ahora. Pero esa identidad es falsa. Nosotros no somos nnuestro ego, y el pasado ya no existe mas, y el futuro aun no llega. Lo unico que existe y vale la pena vivir es el presente, aqui y ahora. Como dijo un hombre "la mente es la creadora de efectos especiales de nuestra vida". Tu eres dueña y señora de tu vida, y tu decides como vivirla y si la pintaras de rosa o de gris. Tu decides.
Gracias 
muy buena 
tu rta lo voy a intentar 
Yoga y/o pilates
esa dificultad para perder peso puede deberse al hipotiroidismo (no se si la hiperinsulinemia tambien puediera tener algo que ver). lo que te quiero decir es que vas a tener que cuidar la alimentacion de por vida, porque la tiroides una vez afectada raramente se cura y sobre todo si es hereditaria. yo entiendo perfectamente lo pesadas que son las dietas y mas si son para siempre, pero hay que cuidarse!! 
en cuanto a actividad, yo tambien te recomiendo yoga o pilates, que son parecidos. lo ideal es que busques un gimnasio o centro de fisioterapia donde den clases, pero si no puedes costearlo o prefieres hacerlo a tu ritmo, hay un monton de videos por internet 
Ocupas un cuerpo saludable para poder meditar
Hola,
primero disculpen errores en mi texto (no soy Espanol nativo)
Basicamente estoy de acuerdo con Candela. Todo depende de tu mente. Y la meditacion que describió me gusta tambien bastante. Lo que veo dificil es poder sentarse en una posicion por mucho tiempo, si el cuerpo no esta entrenado de estar en diferentes posiciones por más tiempo.
En este caso ayuda Hatha-Yoga para preparar el cuerpo para una posicion de meditacion. Ya que el cuerpo esta conectado con la mente y viceversa, puede influir de forma que se te hace más dificil de tranquilizar la mente.
Por ejemplo si estas toda tiesa por trabajo de oficina, tu cuello y tu cabeza pueden empezar a doler por tension muscular. Estas condiciones influyen en la actividad de la mente y la hacen más rebelde a la hora de sentarse a meditar. Si practicas yoga antes de meditar puede ser que estes más relajada, la tension se va y la mente será menos activa. Así que primero Yoga y despues la meditacion de Candela
Saludos
Ocupas un cuerpo saludable para poder meditar
Hola,
primero disculpen errores en mi texto (no soy Espanol nativo)
Basicamente estoy de acuerdo con Candela. Todo depende de tu mente. Y la meditacion que describió me gusta tambien bastante. Lo que veo dificil es poder sentarse en una posicion por mucho tiempo, si el cuerpo no esta entrenado de estar en diferentes posiciones por más tiempo.
En este caso ayuda Hatha-Yoga para preparar el cuerpo para una posicion de meditacion. Ya que el cuerpo esta conectado con la mente y viceversa, puede influir de forma que se te hace más dificil de tranquilizar la mente.
Por ejemplo si estas toda tiesa por trabajo de oficina, tu cuello y tu cabeza pueden empezar a doler por tension muscular. Estas condiciones influyen en la actividad de la mente y la hacen más rebelde a la hora de sentarse a meditar. Si practicas yoga antes de meditar puede ser que estes más relajada, la tension se va y la mente será menos activa. Así que primero Yoga y despues la meditacion de Candela
Saludos
Gracias
Gracias, cuando tenga tiempo lo voy a hacer sobre tu escritura, te aseguro que escribes mucho mejor que muchos hispanos nativos xd, lo unico las tildes pero nadie las pone en la compu, asi que 10 en lenguaje jaja suerte!
