Tengo ansiedad por no saber que decir

Sobre la ansiedad social
hola, mira, por lo que cuentas todos estos síntomas sugieren una cierta ansiedad social o fobia social, es decir un ''miedo'' a las personas y digo cierta porque has comentado que tú eres capaz de ir a discotecas y de quedar con amigos aunque sólo sea a veces; piensa que hay personas totalmente aisladas sin amigos, trabajo, ni relaciones de ningún tipo por miedo a ''quedarse en blanco'', ''quedar mal'', ''ser considerado un bicho raro, tonto o especial'', ''creerse incompetente'', ''sentir miedo a no saber reaccionar o a contestar con soltura'' etc etc.Todos estos pensamientos son irreales e imaginarios, pero la persona sociofóbica ( vaya palabrota) se ve tan condicionada por ellos que acaba sin vida social.Te recomiendo que acudas a un especialista en salud mental él te podrá orientar empleando distintas técnicas hasta ayudarte a superar tu problema.
Y recuerda no eres el único con este tipo de ''inseguridades'' pero para ello debes poco a poco ir quitándote los miedos y pensamientos negativos del tipo ''yo nunca sé qué decir'' porque en el fondo creo que escondes una pequeña fobia e intuyo que no es por ''no saber qué decir'' sino por ''temor a quedar mal con lo que dices'' o ser ''blanco de burlas''.

espero haberte ayudado un saludo.

Pues solo
Puedo decirte que en tu pequeña exposicion me has parecido super convicente y buena persona, y siento mucho que te cueste relacionarte, lo mio es más al reves hablo tanto que hasta molesto jeje, soy un nervio de persona, y hazme caso que eso no tmpc es nada bueno.
Creo que no tienes que ir ya predispuesto a pensar que no vas a tener nada que hablar ya que eso es algo natural que fluye solo, hay veces que se saluda en plan hola ke tal, y poco mas asi que no te agobies y no hace falta ser un hablador nato para caer bien cada uno es como es, asi que no te cohibas y queda y participa en las conversaciones si te interesan y expon tu opinion que seguro que la tienes sobre muchas que debatimos hoy en dia asi que animo, a por cierto en el chat todo el mundo habla conversaciones de besugos yo hay veces que no paso del hola.

Gracias por responder
Hola regina he leido lo que me has escrito y bueno creo que tienes razón, hay muchas personas que estan peor que yo y que ni siquiera son capaces de salir ni de quedar con amigos. Yo al menos intento hacerlo siempre que puedo.
Tb creo que aciertas en que me importa mucho lo que opina la gente de mi y no sé porque. Parece que yo tengo que ser perfecto y hacer las cosas bien y veo a los demas que no paran de hacer el tonto y divertirse sin importarles nada.
Yo intento amoldarme a cualquier situación pero siempre se me pasa por la cabeza el roklazo de "que no sé de que hablar".
Me siento fatal estando con alguien y estar los dos callados. Y no tendria que ser así pero lo es. Me miraré eso del especialista en salud mental a ver que tal.

Hola mr116 decirte que intento no ir a un sitio ya pensado en que no voy a saber que decir pero el caso es que me pasa siempre. Si quedo con un amgo siempre pienso ... y de que le hablo !
Muchas veces tengo la sensación de estar hablando con una persona y de que lo que le digo no le importa aunque puede que no sea así pero yo lo pienso y ya me corto. Grácias por decirme que soy convincente y buena persona. Eso si que lo pienso, lo pienso tanto que de tan bueno que soy creo ser tonto. No sé porque pero siempre tengo que quedar bien con todo el mundo aunque eso me perjudique a mi. Si no lo hago me siento mal. Puede que esto no tenga nada que ver con el echo de hablar poco aunque yo creo que un poco si ya que si a lo mejor digo algo raro o que interese poco ya voy a caer mal a la gente y ya no quedaré bien. Es un bucle creo yo.

Bueno grácias a las/os dos por leerme y responderme. Me ha ayudado mucho.
Saludos !

Tiene razon, posiblemente fobia social..
Hola.. entre la timidez y la fobia social hay un continum, es cuetion de grado, depende de las dificultades qe a ti te suponga, las relaciones sociales, laborales etc...

La unica solucion para una persona qe tiene este tipo de dificultades es la exposicion. Te explico, en primer lugar se ha de trabajar con el componente cognitivo, un ejemplo; no se que decir, voy a quedar mal con los demás si no hago esto, me voy a poner colorado, voy a sudar, me voy a qedar en blanco, no puedo mirar al otro a los ojos me cuesta mucho, esa persona se esta fijando en mi sabe lo qe me pasa....
Es importante qe busqes a una persona de confianza, da igual... alguien alomejor qe conozcas desde la infancia, qe tiene tu edad y demás. POco a poco has de ponerte deberes, empezar por ir al super y conversar, preguntar por algo... luego ir a una bar acompañado, luego ir un dia tu solo.... etc...

Las conductas de evitacion son lo mas habitual, tambien ponerse gafas de sol, musica para ir por la calle, evitaras terrazas y sitios donde haya mucha gente.... Ojo, si sigue pasandote, es importante qe acudas a un profesional. No se qe edad tienes, pero has de conseguir llevar una vida con normalidad, un trabajo, una novia...

INTENTALO, LO CONSEGUIRAS!!

no tengas miedo
a nada cada uno es como es,habla de lo que quieras tu...no pienses en lo que diran los demas de ti nadie es perfecto algo tendras que contar aunque sea lo que has visto desde tu ventana lo de salud mental es buena idea si cojes a un buen profecional,algunos solo quieren ganar dinero busca en internet que te ayudara sobre lo que tu crees que es un problema y no sientas miedo animo

A mi también me ha pasado
La solución no está en cambiar tu forma de ser, sino en cambiar tu forma de pensar. Puede que te resulte típico si te digo que debes aprender a quererte y a aceptarte a tí mismo, pero es la única solución a tu problema. Seguramente por tu mente pasan todos los días cientos de pensamientos negativos que se persiguen unos a otros sin salida alguna. Si logras cambiar esos pensamientos negativos totalmente ilógicos, por otros positivos y realistas, podrás cambiar tu forma de sentir, tu autoconcepto y en consecuencia cambiará tu conducta con los demás. Esto, hoy día tiene un nombre, "terapia cognitiva" y un buen psicólogo te puede ayudar mucho a lograrlo. No te dejes engañar por los psicólogos que se limitan a hablar de tu pasado (el típico sofá cómodo en el que un paciente se tumba a hablar de sus problemas y el psicólogo escucha y aconseja sin más) ya que una terapia así solo podría aliviarte temporalmente.

Al final de tu mensaje dices "Grácias por leerme y siento este tostón que os he dado". ¿De verdad piensas que has aburrido a alguien? a mi tu mensaje me ha parecido muy interesante, incluso el título que has puesto sintetiza muy bien el contenido, llama la atención, e incita a leerlo. Pero se ve que tus pensamientos negativos están muy arraigasdos en tí, que te has acostumbrado a ellos. Das po hecho que tu mensaje resulta un tostón! pero eso te lo guisas y te lo comes tu porque los demás no lo pensamos!Así solo te castigas a ti mismo, Debes trabajar mucho para cambiar tus pensamientos negativos y lograr una buena autoestima .

Ánimo!, solo tienes que querer!

Hola luxe46
Ante todo grácias por contestarme, me ha ayudado tu respuesta.
Sé que ante todo tngo que cambiar mi forma de pensar respecto a mi. Hace un tiempo me veia como una persona que valia más bien poco. Ahora por hechos que han pasdo veo que no tenia razón y que si que valgo muchísimo. Lo único es que parece que mi mente no acabe de creerselo y me falta mucha confianza en mi mismo.

Te pondré un ejemplo, yo hago deporte (tenis,basket) y cuando juego me veo capaz de cualquier cosa. Puede que falle mil veces pero sé que soy capaz de hacerlo bien y de rectificar mis errores por ejemplo para meter una canasta. Tengo una confianza ilimitada en mi y eso lo noto. En cuanto salgo de ahí ya soy otra persona, en la vida real parece que soy totalmente lo contrario, no creo en mi para nada. Ya ves tu que raro, eh ?

Yo en parte soy una persona positiva para segun que cosas pero en el tema de la sociabilidad soy un cero a la izda. Todo lo veo negativo. Intentaré trabajaren esos pensamiento aunque supongo que me costará lo mio. Nadie a dicho que esto sea fácil por eso.

Un saludo y grácias a tod@s por leerme.

No te etiquetes a ti mismo
Sobre el tema de la fobia social, te diría que internet es un peligro. Puede que en las definiciones, te identifiques con algo, pero pienso que cometes un gran error si optas por hacerte creer a ti mismo que tienes fobia social, y te aseguro que lo conseguirás pq las personas con este tipo de conflictos tenemos unas habilidades increibles para amargarnos la vida a nosostros mismos. ¿no crees que ya tienes suficiente??

En mi caso, pense q tenia de todo, incluso fobia social, pero ningún especialista me lo confirmó nunca. Hoy día se que mis problemas de ansiedad son debidos a una falta de autoafirmación, es decir, tengo dificultades para hacerme respetar, (eso es todo. Yo q ya me había hecho a la idea de que tenia fobia social...) debido a que en mi infancia he vivido algunos traumas importantes en el seno familiar. Esto se traduce en que me cuesta enormemente dar mi opinión, defenderla, decir "no", mostrar mis preferencias, y con frecuencia me han pisado a lo largo de mi vida.

El deporte que dices que haces es un aspecto muy positivo que no debes a bandonar. Solo decirte que trabajes duro y a diario. Te recomiendo que leas, en este orden:

Asertividad. La expresion de una sana autoestima.
Sentirse bien.
Manual de ejercicios de sentirse bien
Autoestima en 10 días

Saludos!!!

Gracias luxe46
Muchas gracias por contestarme. Ten en cuenta que todo lo que me has dicho me va a servir mucho, estoy convencido.
Me he apuntado tb los libros que me has recomendado y los buscare. Tb otro que me ha dicho otra persona "Las zonas erroneas", creo.

A ver si poco a poco voy avanzando en mi enfermedad (si es que puedo llamalo asi) y me voy sintiendo mejor.
Ta veo que tu tb tienes tus problemas con lo de la autoafirmacion y espero que tb los vayas superando con mucho esfuerzo.
Yo no te puedo dar muchos consejos pk me parece que estoy peor que tu.

Ah ! y el deporte no pienso abandonarlo, hoy en dia es lo unico que me hace sentir bien.
Un saludo y de nuevo gracias.