Viajar con agorafobia

Agorafobia
Hola yo tengo 34años y la agorafobia me vino hace unos meses mas fuerte,siempre tuve ansiedad pero hacia vida normal,viajaba,salí sola a todas partes...Ahora tomo motivan y estoy muchísimo mejor pero la única solución que tienes es ir directa a tu miedo.Ve con alguien que sepa que te pasa esto,y por muy nerviosa que estes hazlo poco a poco ve cada semana a un sitio mas lejos aunque el primer día sea ir al pueblo de al lado.Cuando veas que lo haces tienes felicitarte a ti misma,decirte:yo puedo porque soy fuerte y tu ansiedad no podrás conmigo.Yo tengo el jueves un análisis y tengo miedo a marearme pero se que sino voy nunca lo superare,y claro que ese instante es horrible pero pienso que es un momento,ni lo notare y después me comeré un croasan de chocolate!!Piensa cosas bonitas en el trayecto,lee un libro...
Te dejo mi gmail por si quieres hablar ok.
corretgelaura@gmail.com
Mil besos que tu puedes!!!

Te entiendo tanto...
Te entiendo tanto... Y qué frustrante es no poderse mover de casa, desconectar estando en otros sitios y ver cosas nuevas... Yo llevo 5 años sin salir más allá de mi pueblo, sin hacer viajes mas largos de 40 minutos y ya empiezo a resentirme.de estar siempre aquí, empiezo a necesitar desconectar aunque sea un finde semana fuera y no puedo. ¿Qué es lo que te da miedo exactamente? ¿A que te den ataques en el coche o a que una vez estes en el sitio te dé ansiedad allí y no estes en tu casa? En mi caso mi miedo es el coche, el trayecto, una vez hace 4 años llendo al pueblo con mis padres (q son el foco d mi ansiedad) me.dio um ataque d ansiedad en el coche, sudores, malestar, palpitaciones, mareo, sensacion de flotar. . Crei q me moría, solo me daban ganas d abrir la puerta y tirarme. Yo padezco emetofobia (fobia a vomitar desde niña) con lo que desde ese dia del coche se me hizo un trauma, un miedo horrible a entrar al coche, que me de ansiedad, marearme y vomitar. Nunca me he mareado en el coche todo me lo provoca la ansiedad, no es un mareo d coche sino un mareo de ansiedad q me da cada vez q monto en el coche. Eso es lo q tu sientes? La verdad q te entiendo tanto, entiendo la angustia q tienes por no poder decirselo a tu chico, en mi caso yo no trngo y aunque a veces me muero por tener a alguien pienso q si aparece alguien en mi vida como se lo voy a decir? Q voy a hacer cuando quiera llevatme algun sitio? Me preocupa muchisimo pues muy poca gemte nos entiende. Pero si coges confianza con el y ves.q.es.comprensivo contigo intenta contarselo, aunque sea decirle q tuviste un accidentr y cogiste miedo al coche o a viajar, si lo entiende y seguis junto poco a ppco le vas contando lo demás. Ojala te entienda! A ver q hago yo si algun dia lo tengo, es dificil contar estas cosas y se siente tanto miedo al rechazo y tanta culpa por no poder hacer lo qlos demas...cuentame cuando tengas novedades, todo es d la maldita ansiedad... Suerte y. A cuidarse

Te entiendo totalmente, controlalo
yo tambien ya tengo un tiempo con esta fobia y es horrible, constantemente por mi trabajo tengo que salir y me entra el panico a morir, ya sabes las palpitaciones, miedo incontrolable, es muy feo.

CONSEJO: yo ido superando esto poco a poco, mediante la exposicion, empece con una cuadra de distancia y asi he avanzado lentamente, cuando empieza a darme un ataque de panico, trato de detenerme en lo que estoy haciendo, hacer ejercicios de respiracion, saco un espejo, me miro y me digo yo puedo, yo soy fuerte e independiente, todo va a estar bien, yo puedo. Y poco a poco me voy calmando, si no , tambien trato de ir escribiendo o ir traduciendo o cantando la melodia que estoy escuchando eso me ayuda mucho, poco a poco lo he ido superando y he avanzando mas, recuerda que todo es tiempo y dedicación