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Tips para vencer la ansiedad y los miedos desproporcionados

6 de julio de 2007 a las 1:57

hola! me llamo Ana C. les quiero proponer algo a las personas que entren en esta conversación, todos sabemos lo horrible que son los ataques de panico, de ansiedad, de miedos descontrolados por los q atravesamos, porq para eso escribimos aqui, para buscar apoyo cuando estamos desesperadas, bueno mi propuesta es que cada una exponga su caso, explique bien en q consiste su fobia, su ansiedad, y que hace cada dia para vencer su enfermedad, cuales son los consejos q les da su siquiatra, cualquier información q sirva para q cada una leyendo a la otra tome esos tips para aplicarlos a su situacion particular, tambien propongo q nos desahopguemos cada vez q la ansiedad pareciera apoderarse de nosotras, en fin lo que a mi me gustaria es q formaramos un grupo en el q nos ayudemos y apoyemos entre todas, q cuando entremos a la conversacion salgamos mas animadas despues de haber leido las experiencias de las demas, de como van avanzando asi estoy casi convencida q vamos a agarrar fuerzas para salir de la enfermedad mas rapido, yo particularmente voy a enviar otro mensaje a parte de este explicando mi caso y que hago para enfrentarlo e ir superandolo, es lo q me gustaria que todas hicieran, para salir de esta oscuridad hay q ponerse mucha disciplina y tener mucha constancia, y van a ver q todas superaremos este episodio.

6 de julio de 2007 a las 2:23

Mi caso
hola soy Ana otra vez, hace siete meses decidi ir al psiquiatra porq desde hace 4 años, a partir de un hecho traumatico, desarrolle una fuerte depresión que se mezclo con fobia social, agorafobia, pues hace 7 meses decidi salir de esto, mi dr me diagnostico depresion picotica, y me explico que era eso: es una depresión muy fuerte q esta acompañada de pensamientos recurrentes en mi cabeza muy negativos q me impiden salir de ese circulo vicioso q es la depresion, esos pensamientos son, por ejemplo, el pensar q cada vez q salga a la calle me voy a paralizar de miedo cada vez que alguien se me acerca, porq me ha pasado mucho, cuando alguien se me acerca tan solo a hablar yo me descontrolo muchisimo y no logro agarrar confianza con la gente, como hacia antes.Hoy en dia, 7 meses despues, he podido salir diariamente a la calle, despues de haber pasado mucho tiempo sin querer salir, he retomado mis estudios, pero les soy sincera es muy dificil para mi salir cada dia, con este peso encima de mis miedos absurdos, por eso me gustaria q nos apoyaramos, y q nos aconsejaramos, q intercambiaramos informacion.

lo q he hecho para vencer mi fobia:
1. decidir salir, salir a la calle asi este muy deprimida o muy nerviosa ese dia.
2.no presionarme al exceso, eso produce mas ansiedad,estar clara de q en esta enfermedad no me meti de un dia para otro asi q no puedo pretender salir en un dia de ella, hay q tener paciencia.
3. escribir, como lo q mas me da ansiedad es ir a la univ xq hay me consigo con mucha gente, cuiando me empiezo a descontrolar, saco mi cuaderno y empiezo a escribir lo q me esta pasando y escribo algo tranquilizante, q me calme en ese momento.
4. respirar, esto me lo enseño mi siquiatra: tomo aire, y lo contengo contando mentalmente hasta 3, despues lo boto lentamente, eso hacerlo justo cuando se te presente el episodio de ansiedad.
ESTAS SON ALGUNAS COSAS QUE HAGO, MAÑANA LES ESCRIBO MAS COSAS Q ME HAN FUNCIONADO, ESPERO Q UDS SE ANIMEN TAMBIEN A INTERCAMBIAR SUS EXPERIENCIAS!!!

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7 de julio de 2007 a las 4:27

Para ana c-
Hola Ana sabes tambien me gustarìa que todos los que tengan ansiedad conversemos para asi contarnos las cosas que nos suceden y aliviar màs esta pesadilla que no nos deja en paz, mira entrararè de nuevamente a este foro ya ver si tengo respuesta tuya y asi seguir hablando o formar un club de los ansiosos...
soy fabiola

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7 de julio de 2007 a las 4:56
En respuesta a fabiola3212

Para ana c-
Hola Ana sabes tambien me gustarìa que todos los que tengan ansiedad conversemos para asi contarnos las cosas que nos suceden y aliviar màs esta pesadilla que no nos deja en paz, mira entrararè de nuevamente a este foro ya ver si tengo respuesta tuya y asi seguir hablando o formar un club de los ansiosos...
soy fabiola

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Hola fabiola!!!
si chama eso es lo mejor q podemos hacer Agruparnos y ayudarnos entre nosotras,dia a dia si es posible para alentarnos a seguir adelante, cuentame q es lo q mas te produce ansiedad?? como es un dia tuyo?? jaja te cuento un dia mio es asi:
Me levanto para ir a la univeridad, con miedo a encontrarme con gente jaja!! a q mis compañeros de clase se pongan a hablar conmigo.
Pero igual me animo a salir, me digo a mi misma, vamos chama tu puedes y para vencer tu fobia tienes q salir y punto.
Llego a la uni, y de verdad me pongo muy paranoica, tratando de no conseguirme a nadie conocido para no tener q hablar.
Despues me pongo a escuchar mis clases, me cuesta concentrarme pero hago lo posible por lograrlo.
cuando se acaba la clase comienza otra vez el sufrimiento jaja, parece mentira pero me da panico cuando la clase se acaba, xq eso implica q la gente se te va a querer acercar para hablar y eso es a lo q le tengo miedo, o igual si decido irme a mi carro a esperar a q venga la otra clase, caminar por los pasillos me despierta la ansiedad de q me voy a conseguir a alguien conocido.
Despues cuando llego a mi casa llego mas cansada del trabajo de esquibar a la gente todo el dia q de las propias clases
Estoy clara q esto es una etapa, muy dura por cierto
te ha pasado algo parecido?? como haces tu para controlar tus ansiedades, o para tratar de hacerlo, mañana voy a mandar un mensaje con tips q me ha dado mi siquiatra para controlarme cuando el ataque de ansiedad es inminente, espero q te sirva , en el foro hay otra muchacha, su apodo es cachitofresa, q tambien inicio una conversacion, es como para q cada una cuente algo gracioso q le ha pasado con esta enfermedad, jaja es otra forma positiva de ver la ansiedad, cuando tengas chance metete para q veas ahorita te mandoi el titulo de su convversación, ya la invite a q hable aqui tambien y nos cuente de su experiencia, un beso!!!!!




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7 de julio de 2007 a las 5:01
En respuesta a anac28

Hola fabiola!!!
si chama eso es lo mejor q podemos hacer Agruparnos y ayudarnos entre nosotras,dia a dia si es posible para alentarnos a seguir adelante, cuentame q es lo q mas te produce ansiedad?? como es un dia tuyo?? jaja te cuento un dia mio es asi:
Me levanto para ir a la univeridad, con miedo a encontrarme con gente jaja!! a q mis compañeros de clase se pongan a hablar conmigo.
Pero igual me animo a salir, me digo a mi misma, vamos chama tu puedes y para vencer tu fobia tienes q salir y punto.
Llego a la uni, y de verdad me pongo muy paranoica, tratando de no conseguirme a nadie conocido para no tener q hablar.
Despues me pongo a escuchar mis clases, me cuesta concentrarme pero hago lo posible por lograrlo.
cuando se acaba la clase comienza otra vez el sufrimiento jaja, parece mentira pero me da panico cuando la clase se acaba, xq eso implica q la gente se te va a querer acercar para hablar y eso es a lo q le tengo miedo, o igual si decido irme a mi carro a esperar a q venga la otra clase, caminar por los pasillos me despierta la ansiedad de q me voy a conseguir a alguien conocido.
Despues cuando llego a mi casa llego mas cansada del trabajo de esquibar a la gente todo el dia q de las propias clases
Estoy clara q esto es una etapa, muy dura por cierto
te ha pasado algo parecido?? como haces tu para controlar tus ansiedades, o para tratar de hacerlo, mañana voy a mandar un mensaje con tips q me ha dado mi siquiatra para controlarme cuando el ataque de ansiedad es inminente, espero q te sirva , en el foro hay otra muchacha, su apodo es cachitofresa, q tambien inicio una conversacion, es como para q cada una cuente algo gracioso q le ha pasado con esta enfermedad, jaja es otra forma positiva de ver la ansiedad, cuando tengas chance metete para q veas ahorita te mandoi el titulo de su convversación, ya la invite a q hable aqui tambien y nos cuente de su experiencia, un beso!!!!!




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Hola!!
fabiola el titulo de la conversación q inicio la muchcha q te conte es este "creo que deberiamos...."

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7 de julio de 2007 a las 19:11
En respuesta a anac28

Mi caso
hola soy Ana otra vez, hace siete meses decidi ir al psiquiatra porq desde hace 4 años, a partir de un hecho traumatico, desarrolle una fuerte depresión que se mezclo con fobia social, agorafobia, pues hace 7 meses decidi salir de esto, mi dr me diagnostico depresion picotica, y me explico que era eso: es una depresión muy fuerte q esta acompañada de pensamientos recurrentes en mi cabeza muy negativos q me impiden salir de ese circulo vicioso q es la depresion, esos pensamientos son, por ejemplo, el pensar q cada vez q salga a la calle me voy a paralizar de miedo cada vez que alguien se me acerca, porq me ha pasado mucho, cuando alguien se me acerca tan solo a hablar yo me descontrolo muchisimo y no logro agarrar confianza con la gente, como hacia antes.Hoy en dia, 7 meses despues, he podido salir diariamente a la calle, despues de haber pasado mucho tiempo sin querer salir, he retomado mis estudios, pero les soy sincera es muy dificil para mi salir cada dia, con este peso encima de mis miedos absurdos, por eso me gustaria q nos apoyaramos, y q nos aconsejaramos, q intercambiaramos informacion.

lo q he hecho para vencer mi fobia:
1. decidir salir, salir a la calle asi este muy deprimida o muy nerviosa ese dia.
2.no presionarme al exceso, eso produce mas ansiedad,estar clara de q en esta enfermedad no me meti de un dia para otro asi q no puedo pretender salir en un dia de ella, hay q tener paciencia.
3. escribir, como lo q mas me da ansiedad es ir a la univ xq hay me consigo con mucha gente, cuiando me empiezo a descontrolar, saco mi cuaderno y empiezo a escribir lo q me esta pasando y escribo algo tranquilizante, q me calme en ese momento.
4. respirar, esto me lo enseño mi siquiatra: tomo aire, y lo contengo contando mentalmente hasta 3, despues lo boto lentamente, eso hacerlo justo cuando se te presente el episodio de ansiedad.
ESTAS SON ALGUNAS COSAS QUE HAGO, MAÑANA LES ESCRIBO MAS COSAS Q ME HAN FUNCIONADO, ESPERO Q UDS SE ANIMEN TAMBIEN A INTERCAMBIAR SUS EXPERIENCIAS!!!

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Tips para cuando la ansiedad es inminente
1.respirar, tomar aire, retenerlo 4 segundos y botarlo, no hacerlo muy seguido para no marearse.

2.responder estas 3 preguntas cuando estas pensando obsesivamente en lo q temes: ¿ q evidencias hay de q eso puede pasar?, ¿q probabilidad hay de q lo q temes pase? , ¿q puedes hacer para evitarlo?

3.escribe, desahogate escribiendo.

4. no desistas, cada dia es un avance aunque no lo creas.

5. escucha musica ligera sin letra, la clasica por ejemplo, busca la barroca q es la q te hace aumentar tu concentración.

6.Cuando estes escuchando esa musica crea en tu mente una historia agradable para ella, cada vez q escuches esa canción ve metiendole mas cosas a la historia, esto ademas de aumentar vtu concentración va a distraer tu mente en cosas bonitas y positivas.

esta enfermedad es una jugarreta q nos hace nuestra mente por eso hay q reeducarla y ser mas fuerte q ella no creen?? mandenme cosas q a uds le haya funcionado por fa, se los voy a agradecer mucho, por lo menos en estos dias lei a una muchacha q sufre de agorafobia y un consejo q ella dio fue salir a la calle con una libretica, escribir ahi la meta q te propones, si haciendola te da miedo escribelo y no te devuelvas hasta lograr lo q te propusiste a mi me encanto ese consejo y lo voy a aplicar tambien!!!!

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10 de julio de 2007 a las :23
En respuesta a anac28

Tips para cuando la ansiedad es inminente
1.respirar, tomar aire, retenerlo 4 segundos y botarlo, no hacerlo muy seguido para no marearse.

2.responder estas 3 preguntas cuando estas pensando obsesivamente en lo q temes: ¿ q evidencias hay de q eso puede pasar?, ¿q probabilidad hay de q lo q temes pase? , ¿q puedes hacer para evitarlo?

3.escribe, desahogate escribiendo.

4. no desistas, cada dia es un avance aunque no lo creas.

5. escucha musica ligera sin letra, la clasica por ejemplo, busca la barroca q es la q te hace aumentar tu concentración.

6.Cuando estes escuchando esa musica crea en tu mente una historia agradable para ella, cada vez q escuches esa canción ve metiendole mas cosas a la historia, esto ademas de aumentar vtu concentración va a distraer tu mente en cosas bonitas y positivas.

esta enfermedad es una jugarreta q nos hace nuestra mente por eso hay q reeducarla y ser mas fuerte q ella no creen?? mandenme cosas q a uds le haya funcionado por fa, se los voy a agradecer mucho, por lo menos en estos dias lei a una muchacha q sufre de agorafobia y un consejo q ella dio fue salir a la calle con una libretica, escribir ahi la meta q te propones, si haciendola te da miedo escribelo y no te devuelvas hasta lograr lo q te propusiste a mi me encanto ese consejo y lo voy a aplicar tambien!!!!

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Yo tengo depresion y agorafobia
Tengo 30 años y tengo esto desde los 16. tengo etapas en mi vida en que lo llevo mejor y otras que los nervios y el miedo a que pueda volverme loca me hace que tenga fuertes ataques de panico, Lo paso verdaderamente mal. Desde hace 2 años tomo motivan y hace que afronte el miedo mejor y no piense tanto en negativo. Dentro de 3 semanas me voy con mi novio a Cadiz de vacaciones y estoy literalmente cagada, no se si podre afrontarlo o me tocara volverme a mitad de camino. Conforme me voy alejando de mi entorno diento un panico espantoso y incluso llego a desmayarme. Cuando me pasa esto estoy meses muy mal x lo cual tengo horror a irme, Al final mi novio me dejara x aguafiestas. Mañana tengo hora con el psicologo. Ya os cuento. Un saludo, es agradble saber que hay gente como yo. Un saludo

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11 de julio de 2007 a las :55
En respuesta a lulosa

Yo tengo depresion y agorafobia
Tengo 30 años y tengo esto desde los 16. tengo etapas en mi vida en que lo llevo mejor y otras que los nervios y el miedo a que pueda volverme loca me hace que tenga fuertes ataques de panico, Lo paso verdaderamente mal. Desde hace 2 años tomo motivan y hace que afronte el miedo mejor y no piense tanto en negativo. Dentro de 3 semanas me voy con mi novio a Cadiz de vacaciones y estoy literalmente cagada, no se si podre afrontarlo o me tocara volverme a mitad de camino. Conforme me voy alejando de mi entorno diento un panico espantoso y incluso llego a desmayarme. Cuando me pasa esto estoy meses muy mal x lo cual tengo horror a irme, Al final mi novio me dejara x aguafiestas. Mañana tengo hora con el psicologo. Ya os cuento. Un saludo, es agradble saber que hay gente como yo. Un saludo

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Hola lulosa!!
hola!!! no creo q tu novio te deje por aguafiestas de seguro q le has contado lo que te pasa y si te quiere debe comprenderte y apoyarte!!!! pero yo pienso q deberias animarte a ir, por ti!! para q poco a poco vayas venciendo esos miedos!! yo se lo que es sentir miedo por cosas q para los demas son tontas perop la unica forma de q vayan desapareciendo es q tu le vayas ganando a esos miedos, a mi me daba panico volver a la universidad, y ya llevo 4 meses asistiendo y me he dado cuenta q ese miedo desproporcionado q sentia cuando no queria ir no tenia sentido, porq no me ha ido tan mal como pensaba, piensa tu asi!! animate a viajar para darte cuenta de q no hay razon para tener esos miedos, ponte ese reto!!! estamos hablando, espero que nos cuentes como te fue!! besos

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11 de julio de 2007 a las 14:15
En respuesta a anac28

Hola lulosa!!
hola!!! no creo q tu novio te deje por aguafiestas de seguro q le has contado lo que te pasa y si te quiere debe comprenderte y apoyarte!!!! pero yo pienso q deberias animarte a ir, por ti!! para q poco a poco vayas venciendo esos miedos!! yo se lo que es sentir miedo por cosas q para los demas son tontas perop la unica forma de q vayan desapareciendo es q tu le vayas ganando a esos miedos, a mi me daba panico volver a la universidad, y ya llevo 4 meses asistiendo y me he dado cuenta q ese miedo desproporcionado q sentia cuando no queria ir no tenia sentido, porq no me ha ido tan mal como pensaba, piensa tu asi!! animate a viajar para darte cuenta de q no hay razon para tener esos miedos, ponte ese reto!!! estamos hablando, espero que nos cuentes como te fue!! besos

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Otra experiencia
Hola a todas,
yo también tengo bastante a menudo esas crisis de ansiedad que podrían a veces llamarse agorafobia. Y a esto se le añade hipocondria, a que me pase cualquier cosa cuando estoy fuera de casa. Algo que soy consciente de que es absurdo pero que no puedo evitar.
Me sucede con la universidad lo mismo que a una chica que escribía al principio, lo paso realmente mal, y cuando se acaba la clase tengo ganas de salir corriendo de alli. Esconderme en el baño más cercano, o salir fuera de la facultad. Al aire libre me siento mejor.
Hace un par de meses decidí ir a un psicólogo, pero la evrdad es que no me está sirviendo de nada, me dice lo que yo ya se y pretende que tome pastillas, ESERTIA, que no estoy dispuesta. Si fui alli era precisamente para no tomar medicamentos, y probar con terapia.
Lo único que tomo, en ocasiones,es LEXATIN.
Hay un libro y unos CDs en internet que se llama: STOP A LA ANSIEDAD, de un psicólogo de Barcelona, Ricardo Ros. Y parece ser que está bastante bien, aún no lo lei entero pero es un gran apoyo. Lo podéis descargar de EMULE, porque si no son como ciento y pico euros.
Un besico a todas

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11 de julio de 2007 a las 16:02
En respuesta a marylou512

Otra experiencia
Hola a todas,
yo también tengo bastante a menudo esas crisis de ansiedad que podrían a veces llamarse agorafobia. Y a esto se le añade hipocondria, a que me pase cualquier cosa cuando estoy fuera de casa. Algo que soy consciente de que es absurdo pero que no puedo evitar.
Me sucede con la universidad lo mismo que a una chica que escribía al principio, lo paso realmente mal, y cuando se acaba la clase tengo ganas de salir corriendo de alli. Esconderme en el baño más cercano, o salir fuera de la facultad. Al aire libre me siento mejor.
Hace un par de meses decidí ir a un psicólogo, pero la evrdad es que no me está sirviendo de nada, me dice lo que yo ya se y pretende que tome pastillas, ESERTIA, que no estoy dispuesta. Si fui alli era precisamente para no tomar medicamentos, y probar con terapia.
Lo único que tomo, en ocasiones,es LEXATIN.
Hay un libro y unos CDs en internet que se llama: STOP A LA ANSIEDAD, de un psicólogo de Barcelona, Ricardo Ros. Y parece ser que está bastante bien, aún no lo lei entero pero es un gran apoyo. Lo podéis descargar de EMULE, porque si no son como ciento y pico euros.
Un besico a todas

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Hola!!
a mi tambien me dan esos ataques de panico en la universidad, como haces para controlarlos?? yo estoy tratando de socializar un poquito mas con mis compañeros de clase, para q asi no me de tanto panico q se me acercan a hablar!! voy a bajar ese libro que tu dices, bueno yo llevo 8 meses en terapia y con medicamentos, me ha servido para arrancar de nuevo con mi vida, pero ya estoy decidida a dejar los remedios, voy a hablar con mi dr para q me vaya bajando la dosis, si tu sientes q no debes tomar medicamentos es xq puedes controlar lo q te pasa, si es asi entonces de verdad no los tomes!!!

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11 de julio de 2007 a las 16:31
En respuesta a anac28

Hola!!
a mi tambien me dan esos ataques de panico en la universidad, como haces para controlarlos?? yo estoy tratando de socializar un poquito mas con mis compañeros de clase, para q asi no me de tanto panico q se me acercan a hablar!! voy a bajar ese libro que tu dices, bueno yo llevo 8 meses en terapia y con medicamentos, me ha servido para arrancar de nuevo con mi vida, pero ya estoy decidida a dejar los remedios, voy a hablar con mi dr para q me vaya bajando la dosis, si tu sientes q no debes tomar medicamentos es xq puedes controlar lo q te pasa, si es asi entonces de verdad no los tomes!!!

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Hola!!! 1 mas!!!!
Hola a todos! yo tb tengo ataques de panico, de ansiedad, fobia a todo, mi mente no deja d pensar cosas malas y ademas a veces creo vivir en un mundo paralelo, no se si me estoy volviendo loca o es mi cabecita q me juega malas pasadas, me despierto totalmnt ida, cmo si yo no fuera yo y no dejo d mirar todos mis movimientos, es horrible, tenia psikiatra hace 1 semana xo me lo han cambiado para el dia 27!!! mi mayor miedo es ver cosas q no existen, volverme esquizofrenica o q me de un ataque de locura, un brote psikotico, es una pesadilla!!!! tuve q abandonar los estudios, xq al iwal q a las universitarias me ponía malisima y el psicologo del instituto me aconsejo abandonar el centro y descansar xq le iba a coger tal miedo q nunk mas iba a qerer volver. En fin cmo veis me sumo a vosotr@s xa poner mi historia. Mis truquitos son muy parecidos a los vuestros, cuando me entra el ataque dibujo, leo, o me intento distraer y me repito mil y una veces q nada malo va a pasarme q es todo una sensacion, mucho animo de verdad y aver si nos curamos pronto!!!

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11 de julio de 2007 a las 19:06
En respuesta a txikitina19

Hola!!! 1 mas!!!!
Hola a todos! yo tb tengo ataques de panico, de ansiedad, fobia a todo, mi mente no deja d pensar cosas malas y ademas a veces creo vivir en un mundo paralelo, no se si me estoy volviendo loca o es mi cabecita q me juega malas pasadas, me despierto totalmnt ida, cmo si yo no fuera yo y no dejo d mirar todos mis movimientos, es horrible, tenia psikiatra hace 1 semana xo me lo han cambiado para el dia 27!!! mi mayor miedo es ver cosas q no existen, volverme esquizofrenica o q me de un ataque de locura, un brote psikotico, es una pesadilla!!!! tuve q abandonar los estudios, xq al iwal q a las universitarias me ponía malisima y el psicologo del instituto me aconsejo abandonar el centro y descansar xq le iba a coger tal miedo q nunk mas iba a qerer volver. En fin cmo veis me sumo a vosotr@s xa poner mi historia. Mis truquitos son muy parecidos a los vuestros, cuando me entra el ataque dibujo, leo, o me intento distraer y me repito mil y una veces q nada malo va a pasarme q es todo una sensacion, mucho animo de verdad y aver si nos curamos pronto!!!

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Ansiedad
Hola mi nombre es Ana sufro ansiedad desde hace 7 años tengo 31, como todo el mundo tengo unas epocas buenas y otras malas, mi principal problema es la hipocondria, tengo panico a que algo me pase y nadie pueda ayudarme (ataque de corazon, cancer, hipertension, etc etc etec) tengo miedo a cualquier enfermedad y cualquier pequeño sintoma hece que entre en panico y me de ansiedad. Basicamente tengo miedo a todo a estar sola a salir muy lejos de mi entorno a conducir y un monton de etc.
Durant mucho tiempo me medique y efectivamente me sentia mejor pero cuando me bajaron la dosis y finalmente la quitaron empezo la ansiedad de nuevo, ahora ya no tomo nada voy a terapia y me ha ayudado bastante.
Trucos:
Pues respirar aguantar unos segundos y soltar
respirar dentro de una bolsa de papel
ocuparme en algo en limpiar, escribir bailar etc
hacer ejercicio es super importante no dejen de hacerlo ayuda bastante
evitar tomar cafe, te (excepto manzanilla, tila, melissa pasiflora y valeriana)
mi psicologa me recomendo que cuando algo empieze a dolerme debo concentarme y pensar que estoy con los pies metidos en una piscina y poco a poco un liquido verde va entrando por todo mi cuerpo y que piense que ese liquido verde esta cargado de energia, vitaminas analgesico y que por donde va pasando va aliv iando mi dolor y finalmente cuando sale se lleva toda la tension si funciona siempre y cuando uno se concentre.

Bueno creo que ya no me acuerdo de mas trucos pero si por ahi se me ocurre otra cosa vuelvo a escribir.

Suerte a todos y si alguien sabe como controlar un ataque de ansiedad por el trafico que me de algun tip
Muchas gracias

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11 de julio de 2007 a las 21:03
En respuesta a anroga

Ansiedad
Hola mi nombre es Ana sufro ansiedad desde hace 7 años tengo 31, como todo el mundo tengo unas epocas buenas y otras malas, mi principal problema es la hipocondria, tengo panico a que algo me pase y nadie pueda ayudarme (ataque de corazon, cancer, hipertension, etc etc etec) tengo miedo a cualquier enfermedad y cualquier pequeño sintoma hece que entre en panico y me de ansiedad. Basicamente tengo miedo a todo a estar sola a salir muy lejos de mi entorno a conducir y un monton de etc.
Durant mucho tiempo me medique y efectivamente me sentia mejor pero cuando me bajaron la dosis y finalmente la quitaron empezo la ansiedad de nuevo, ahora ya no tomo nada voy a terapia y me ha ayudado bastante.
Trucos:
Pues respirar aguantar unos segundos y soltar
respirar dentro de una bolsa de papel
ocuparme en algo en limpiar, escribir bailar etc
hacer ejercicio es super importante no dejen de hacerlo ayuda bastante
evitar tomar cafe, te (excepto manzanilla, tila, melissa pasiflora y valeriana)
mi psicologa me recomendo que cuando algo empieze a dolerme debo concentarme y pensar que estoy con los pies metidos en una piscina y poco a poco un liquido verde va entrando por todo mi cuerpo y que piense que ese liquido verde esta cargado de energia, vitaminas analgesico y que por donde va pasando va aliv iando mi dolor y finalmente cuando sale se lleva toda la tension si funciona siempre y cuando uno se concentre.

Bueno creo que ya no me acuerdo de mas trucos pero si por ahi se me ocurre otra cosa vuelvo a escribir.

Suerte a todos y si alguien sabe como controlar un ataque de ansiedad por el trafico que me de algun tip
Muchas gracias

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Ansiedad por el trafico!!
a mi me pasaba mucho al principio, me daba panico salir al trafico comun, pero yo lo q hacia era dar vueltas por mi urbanización por donde no pasaran muchos carros, asi fui agarrando confianza y me decidi a salir sola en el carro, me ponia muy nerviosa, pero opte por manajar despacio, darle paso a toooooodo el mundo y asi poco a poco agarre confianza, ahora ,me encanta manejar

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12 de julio de 2007 a las 18:44
En respuesta a anac28

Ansiedad por el trafico!!
a mi me pasaba mucho al principio, me daba panico salir al trafico comun, pero yo lo q hacia era dar vueltas por mi urbanización por donde no pasaran muchos carros, asi fui agarrando confianza y me decidi a salir sola en el carro, me ponia muy nerviosa, pero opte por manajar despacio, darle paso a toooooodo el mundo y asi poco a poco agarre confianza, ahora ,me encanta manejar

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Gracias
Muchisimas gracias por el consejo eso voy hacer, es que vivo en la ciudad de mexico y aqui el trafico en verdad es estresante y si a eso le sumas fobia pues es horrible, pero tomatre el consejo y muchisimas gracias.

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13 de julio de 2007 a las 3:02
En respuesta a anroga

Gracias
Muchisimas gracias por el consejo eso voy hacer, es que vivo en la ciudad de mexico y aqui el trafico en verdad es estresante y si a eso le sumas fobia pues es horrible, pero tomatre el consejo y muchisimas gracias.

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De nada!!!
yo soy de Venezuela y vivo en puerto la cruz, y aqui la gente maneja como que si la calle fuera solo de ellos jaja pero despues q te acostumbras le agarras el gusto

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13 de julio de 2007 a las 12:01
En respuesta a txikitina19

Hola!!! 1 mas!!!!
Hola a todos! yo tb tengo ataques de panico, de ansiedad, fobia a todo, mi mente no deja d pensar cosas malas y ademas a veces creo vivir en un mundo paralelo, no se si me estoy volviendo loca o es mi cabecita q me juega malas pasadas, me despierto totalmnt ida, cmo si yo no fuera yo y no dejo d mirar todos mis movimientos, es horrible, tenia psikiatra hace 1 semana xo me lo han cambiado para el dia 27!!! mi mayor miedo es ver cosas q no existen, volverme esquizofrenica o q me de un ataque de locura, un brote psikotico, es una pesadilla!!!! tuve q abandonar los estudios, xq al iwal q a las universitarias me ponía malisima y el psicologo del instituto me aconsejo abandonar el centro y descansar xq le iba a coger tal miedo q nunk mas iba a qerer volver. En fin cmo veis me sumo a vosotr@s xa poner mi historia. Mis truquitos son muy parecidos a los vuestros, cuando me entra el ataque dibujo, leo, o me intento distraer y me repito mil y una veces q nada malo va a pasarme q es todo una sensacion, mucho animo de verdad y aver si nos curamos pronto!!!

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Encontre ayuda en una linea psicologica
se perfectament de q hablais. sentirse abatida, destrozada, triste, llorar a todas oras sin a veces saber porq. no tenia ganas de nada. en la universidad andaba desmotivada, tenia problemas en casa desd ace años con mis padres, encima una persona enferma en la familia, todo un desastre. ni mis amigos, ni mi novio ni mi madre conseguian animarme a ir un psicologo.
entonces preferi buscar por internet y encontre una linea psicologica q trata varias problemas. entre en www.obesidad-plus. me fue bastante bien. fue un primer paso para salir de este infierno. a las q lo estais pasando fatal os recomiendo q proveis. es una buena manera de salir de este pozo negro. animoss

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13 de julio de 2007 a las 17:16
En respuesta a anroga

Ansiedad
Hola mi nombre es Ana sufro ansiedad desde hace 7 años tengo 31, como todo el mundo tengo unas epocas buenas y otras malas, mi principal problema es la hipocondria, tengo panico a que algo me pase y nadie pueda ayudarme (ataque de corazon, cancer, hipertension, etc etc etec) tengo miedo a cualquier enfermedad y cualquier pequeño sintoma hece que entre en panico y me de ansiedad. Basicamente tengo miedo a todo a estar sola a salir muy lejos de mi entorno a conducir y un monton de etc.
Durant mucho tiempo me medique y efectivamente me sentia mejor pero cuando me bajaron la dosis y finalmente la quitaron empezo la ansiedad de nuevo, ahora ya no tomo nada voy a terapia y me ha ayudado bastante.
Trucos:
Pues respirar aguantar unos segundos y soltar
respirar dentro de una bolsa de papel
ocuparme en algo en limpiar, escribir bailar etc
hacer ejercicio es super importante no dejen de hacerlo ayuda bastante
evitar tomar cafe, te (excepto manzanilla, tila, melissa pasiflora y valeriana)
mi psicologa me recomendo que cuando algo empieze a dolerme debo concentarme y pensar que estoy con los pies metidos en una piscina y poco a poco un liquido verde va entrando por todo mi cuerpo y que piense que ese liquido verde esta cargado de energia, vitaminas analgesico y que por donde va pasando va aliv iando mi dolor y finalmente cuando sale se lleva toda la tension si funciona siempre y cuando uno se concentre.

Bueno creo que ya no me acuerdo de mas trucos pero si por ahi se me ocurre otra cosa vuelvo a escribir.

Suerte a todos y si alguien sabe como controlar un ataque de ansiedad por el trafico que me de algun tip
Muchas gracias

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Preguntas sobre la hipoc.
Hola Ana, yo tb tengo problemas de este tipo. Tu psicolog@ tb te prohíbe ir al médico?. Qué haces si te hablan de enfermedades o gente que ha muerto joven? No te da ràbia no poder disfrutar de la vida como el reto de personas?. Mi psico. me dice que haga parada de pensamiento cuando tengo pensamientos obsesivos sobre mi salud, que me dé con una goma en la muñeca o una palmada, un golpe o algo a partir de lo cual no debo dejar entrar ese pensamiento. Me ha funcionado algunas veces.
Me encanta haber encontrado un grupo como este para poder compartir nuestras sensaciones. Espero estar en contacto a menudo. Gracias.

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14 de julio de 2007 a las 3:19

Hola ana!! que buena idea
yo sufro de ansiedad, no tengo paciencia, soy hipocondriaca y obsesionada con la estetica!! no quiero vivir mas alla de los 55 años, paso de la alegria a la depresion en segundos, tomo remedios para la depresion, para la ansiedad y para el estomago ya que tengo gastritis, me persigo mucho con el peso, poruqe derepente peso 63 y luego 55kg no lo controlo, y me veo horrible, o muy flaca o muy gorda, no logro quererme! aunque ahora he dado algunos avances, ya me estoy aceptando y me quiero un poco mas, la terapia me ayuda, y el yoga tambien
me gustaria superarme, dejar de tomar las pastillas y poder tener otro bebe, me siento grande para el segundo, mi hija tiene 8 años y yo 33
me siento vieja!

gracias por leerme
besos

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16 de julio de 2007 a las 19:21

Hola a todas
Pues ando por aquí otra vez. El viernes pasado tuve dos horas con la psicóloga y vamos....salí de allí con una ansiedad acojonante (perdón por la palabra). El fin de semana no estuvo muy bien aunque logré hacer casi todo lo que me propuse, eso sí, sintiendo a cada segundo este maldito sentimiento. Los fines de semana he observado que lo paso peor, y creo que esto es debido a que trato de que no se me noten mis síntomas con mi pareja ya que no trabaja los fines de semana y estamos esos dos días juntos. Tengo que decir que es un cielo. Hoy lunes, ando un poco mejor, por la mañana he arreglado ciertos asuntos que tenia que solucionar y es que veo que ahí está una de las claves, NECESITAMOS HACER COSAS QUE NOS LLENEN!!! también otra clave está en ir añadiendo pensammientos positivos a tu cabeza pues vereis, me he dado cuenta de que la ansiedad no se produce así por que sí, sino siempre siempre antes de que noteis ansiedad habeis tenido algún pensamiento o habeis pensado en algo ke os produce angustia. A veces no os dais cuenta del pensamiento, solo del resultado que es la ansiedad. Haced la prueba!!!! Al cabo de unos meses con la psícóloga he llegado a esa conclusión. A ver el próximo capítulo con ella como me va, pues creo que he descubierto otra cosa. Por ejemplo, tengo fobia social y...yo creo que esto va a ser una tímidez oculta que arrastro de pequeña, porque de niña ni hablaba. No sé si voy en buen camino. Ya os seguiré contando mis descubrimientos, jajajjaj. Me rio por no llorar reinas....
Besitos

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17 de julio de 2007 a las 20:11
En respuesta a anac28

De nada!!!
yo soy de Venezuela y vivo en puerto la cruz, y aqui la gente maneja como que si la calle fuera solo de ellos jaja pero despues q te acostumbras le agarras el gusto

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En la universidad
Cuando estoy en la universidad y me dan esos ataques de miedo a quien sabe qué, lo que hago es salir huyendo casi siempre. Pero últimamente y cada vez más, intento convencerme a mi misma de que todas esas cosas negativas que mi mente piensa no son reales. Se trata de controlar los pensamientos, uno tiene la capacidad de controlar su mente. Por tanto hay que vencer a ese subconsciente que dice: te vas a marear, no te encuentras bien, no puedes respirar...etc, y superponer otros pensamientos como: estoy perfectamente, respiro bien (esto mientras respiras y ves que en tus pulmones entra el aire como siempre), mis ideas son absurdas, si todas las personas están en clase, en la facultad o en cualquier sitio, ¿por qué yo no? si estoy sana y soy una persona normal...
Eso es lo más importante, vencer esas ideas sin fundamento, autoconvencerse y darse cuenta que todo está en nuestra imaginación.
Pero ya sé que decirlo es fácil...a veces ni yo misma puedo. Pero hay que echarle valor y superarlo. Mucho ánimo

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