Ansiedad/ataques de pánico

Hola a todos! Bueno, creo que este es el foro de psicología. Quería preguntaros si alguien se ha curado de la ansiedad y ataques de pánico sin necesidad de tomarse medicación. Estoy en espera de que me den cita con el psicólogo, y mi médica de cabecera me ha dicho que si puedo aguantarme que no inicie aún el tratamiento con las pastillas pero que sino que las empiece. Me suelen dar más de 3 veces a la semana crisis de ansiedad y pánico. A alguien Le ha pasado algo parecido o sabe alguna pauta para mejorar hasta que me vea un psicólogo? Prefiero mejorar sin ayuda de medicación. Gracias