Como evitar y superar las crisis de ansiedad o ataques de pánico
Hola mis amigas encontre esto y quiero compartirlo espero nos sirva
Saludos 
Lo principal es descartar a través de consulta médica, que no se trata de una clase enfermedad orgánica. Una vez que se establece que la causa es psicológica ya podemos empezar a tratar de evitar estas crisis.
Prevención antes de la crisis:
- Lo primordial es evitar anticiparnos a la crisis y evitar pensar en lo que pasara en determinada situación que sabemos que nos la produce.
- Es primordial superar los propios miedos y hacer que el organismo no reaccione con tanta intensidad ante los sintomas que se asocien con ellos.
Durante la crisis:
- Es importante tranquilizarse y pasarla sin más, sin intentar evitarla o luchar contra ella. Hay que aceptar que vamos a tener unos síntomas durante un tiempo. Como en otras crisis y a pesar del mal rato, no significa que te vaya a ocurrir nada malo o sin remedio.
- Es importante que la respiración sea pausada. Recuperar la frecuencia respiratoria normal durante una crisis de ansiedad hace que los efectos de la angustia sean menores y que se pueda superar la crisis antes de llegar a la intensidad máxima.
- Es importante distraer la mente en algo que no nos haga pensar en los sintomas físicos que se están experimentando. Contar 100 hacia atrás de tres en tres, pensar en lo que se hizo la semana anterior, escribir algo en una libreta, esto evitara estar pensado en los síntomas y hará que podamos superar la crisis en menos tiempo.
Ver también
Quiero compartir algo contigo 
HOLA AMIGA, SE BIEN QUE SE SIENTEN LOS ATAQUES DE PANICO Y COSAS POR EL ESTILO, PERO HE ENCONTRADO UNA RESPUESTA PROMETEDORA PARA COMBATIR MUCHO DE ESTO:
:::YOGA::::
SI AMIGA EL YOGA ES UNA TRADICION, UN ARTE, UN EJERCICIO CURATIVO PARA TU MENTE Y TU CUERPO, NO SOY QUIEN PARA EXPLICARTE TODOS SUS BENEFICIOS PERO TE INVITO A QUE LEAS ESTAS PAGINAS PARA QUE TE INFORMES MAS. LIBERA TU MENTE. PORQUE EL YOGA NO SOLO ES FISICO SINO ESPIRITUAL.
http://yogaessalud.com/1.html
http://www.publispain.com/yoga/
Y UNOS DVD'S DE CLASES DE YOGA PARA PRINCIPIANTES CON ALEJANDRO MALDONADO, RECONOCIDO YOGUI MEXICANO:
http://www.taringa.net/posts/tv-peliculas-series/1693303/Yoga---Alejandro-Maldonado-_todos-los-videos-y-audios_.html
SI NO SABES COMO BAJARLOS PIDE FAVOR A ALGUIEN, ALGUN FAMILIAR, HIJOS, ETC, DE SEGURO ALGUIEN TE PUEDE AYUDAR, AUNQUE TARDE VALDRA LA PENA TE LO ASEGURO.
ANIMO AMIGA, TE COMPRENDO POR VARIAS COSAS DE LAS QUE HAS PASADO, QUIZA NO TODAS PERO TE COMPARTO QUE ESTA SERA UNA GRAN AYUDA EN TU VIDA, ADICIONALMENTE LEE:
http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/7884549/Sabes-lo-que-comes__-entra____hipermegapost_.html
PARA TENER UNA DIETA MAS SANA.
ANIMO ::BENDICIONES:: ::NAMASTÉ::
PD: LO ESCRIBI PARA OTRA USUARIA PERO LO COMPARTO CONTIGO Y CON LOS DEMAS QUE LEAN ESTE POST
