Ataque de panico me morire???

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No te preocupes, nadie se muere por tener un ataque de pánico/ansiedad. Es algo mental, tensión, nervios.. afecta al estómago, puedes tener la sensación de que te vas a morir porque te falta el aire, estás mareada.. lo mejor es respirar unas 3 veces muy profundo, respiraa por la nariz hasta sentir los pulmones llenos, y vacías por la boca, veras como mejoras. También ahuda meditar, hacer ejercicios de respiración en casa todos los días. .

Hola
Yo fui al psicologo x ataques de ansiedad, y lo primero que me dijo es que d eso no te puedes morir, es como ya t han dicho es todo mental, a mi me viene genial la distracción! aunq si sigues asi, ve si kieres al psicologo y el t trankilizara, ya veras como todo pasa!

Muchas gracias
Esa sensacion como de ir en barco o perder el equilibrio acompañado de presion en la cabeza puede ser de ansiedad tambien o cervicales?

Holaa
Yo cuando los tengo me mareo, siento como si la vision se volviera borrosa, siento much calor, me salen ronchas rojas y tengo sensacion de ahogo...a otras personas x ejemplo le da hormigueo o cualkier cosa...mi psicologo cuando me lo trato me dijo que en caso de q la distracción no funcionara que tapara un orificio de la nariz y respirase normal expulsando bastante aire x la boca, ya que al hiperventilar llenas en exceso los pulmones y eso hace que t de sensacion de ahogo pero totalmente al contrario ya que tienes exceso y de eso no te mueresXD Tb puede ser vértigo y que tu problema venga de los oidos...ve al médico y dile. pero seguro que no es nada mas que nervios! No te rayes que no vale la pena!

No te pasa nada
Hola,
antes de nada quiero que sepas que lo que te pasa es ansiedad, y probablemente sea el síntoma más común de todos. Y también quiero que sepas que a NADIE en la historia del mundo le ha pasado algo por eso.
Lo que tienes que hacer cuando te ocurra eso es tranquilizarte, pensar que no te pasa nada, si te viene muy muy fuerte sentarte y distraerte, charlas si vas con alguien, sino mirar el móvil o pensar en otra cosa... Poco a poco cuando te ocurra harás esto y se te quitará enseguida hasta que no te ocurra más. Saludos, espero ayudarte

Gracias
Eske son tantos sintomas y tanto miedo que vivo con preocupacion constante.
Estoy bien y de repente me empiezo a poner mal,ahora estoy tomando algo en una terraza y siento como ke no etoy en el sitio,con mucho miedo y pensando ke me desmayare y tendra k venir el samur.
Intento relajarme y pensar ke no es nada malo pero con estos sintomas no logro conseguirlo.
Siempre acabo pensando ke es algo malo,o del corazon o la cabeza.

Trankila en serio
En ese juego de la mente t obsesiona en ese momento la vergüenza de que t pase algo delante de la gente y miedo a que sea algo malo..NO PASA NADA! Es normal y sobretodo piensa que es todo mental...y con la agorafobia me daba miedo tanto alejarme de casa, como un bus, como una discoteca, o sitio cerrado tb...solo tienes que trankilizarte y si tienes dudas o ves que no encuentras mas salidas pide para el psicologo, ayuda mucho y el sabra como guiarte. Animo que no es nada!

Exacto
Si justo es eso,comienza a entrarte verguenza por si los de alrededor se dan cuenta,te hablan los miras,hace ke los escucha pero tu mente sigue en su mundo,pensando ke cada vez te vas poniendo peor y ke pasara lo peor.
Estuve ya en dos psicologos pero se limitaban unicamente a ke yo hablase,y aunke yo no soy psicologa se ke necesito ke me hablen ellos,me aconsejen y ayuden a perder el miedo.
Me gustaria volver a ir pero sabiendo ke esa persona va a ayudarme y a darme pautas para superar el panico.
No se si quiza es un paicologo especialista en algun tipo de terapia...si alguien pudiese aconsejarme...
De verdad ke kiero superarlo,pero no se de ke manera.

Antes de nada no le des importancia
Desde aqui nadie puede evaluar cual es exactamente tu problema, puede ser agorafobia(cosa que no es como sale en las pelis, no es q te de miedo salir de casa y ya esta es un conjunto) o cualquier fobia o nervios, esta genial el consejo que t dieron de contar x la calle cosas...a mi cuando me daban con gente delante, me ausentaba e iba al baño me echaba agua y me decia que era todo una tonteria de mi cabeza y asi se me pasaba..era mi via de escape...pero siempre tienes que volver, si escapas todo cogera mas importancia, busca un psicologo q veas que de verdad te ayude como si buscas 50! En serio no te preocupes por nada, no te vas a morir, no prejuzgues lo que piensen los demas de ti, no piensan que estas loca, como mucho que te sientes indispuesta. Animo! Yo sali de una agorafobia y se puede salir de todo. Se positiva, aunque cuesta a veces, todo pasa. Busca la ayuda adecuada!

Gracias de verdad
Vuestros consejos me ayudan mucho.Me hacen sentir que no estoy sola y ke lo ke me pasa le pasa a mucha gente.En el fondo yo se ke es ansiedad por ke me ha pasado mas veces y a eso le sumo ke soy miedosa y la misma ansiedad me provoca un poco de hipocondria.
El otro dia cuando estaba en una terracita y me paso se fue cuando se distrajo mi mente y me pregunto como lo consegui?Tambien se que el cambiarme a casa d mi novio me ha influido,estoy genial con el pero el hecho d separarme de mi casa,mi entorno mis padres me afecta.Es como que en mi propia casa me siento protegida.
De verdad muchas gracias a todos y me encanta ke me escribais vuestras experiencias.

Para eso estamos
Mira hay gente que la ansiedad la focaliza de mil maneras, nosotr@s al ser mas miedosos o susceptibles pues la focalizamos mal a mi entender, por ejemplo a mi se me paso lo de los mareos y eso...y lo focalice en el estomago, me daban unos dolores que me acojone y fui al medico, analisis bien, todo bien, solo nervios..tenemos que aprender a relajarnos, disfruta de que vives una experiencia nueva, tu familia siempre estara ahi, solo dejate llevar por lo bueno y a lo malo que le den! tu trankila y disfruta! Un saludo

Ahora tengo 26 años y la primera vez ke me dio el primer atake de panico tenia 14 y pienso si fuese algo malo ya me habria pasado algo no?
A mi madre tb le paso eso del estomago,le daban dolores muy fuertes y eran nerviosos.
A mi me da calor de repente o frio,taquicardias,mareo,diarre a y un panico extremo a morirme.Tambien se me recarga la espalda y el cuello y los dolores se me reflejan en el pecho.
Dicen ke las personas con miedo a la muerte es miedo a la vida,a experimentar cambios,digo yo ke sera eso.
Me he comprado el rescue remedy de las flores de bach me han recomendado para las crisis,ya te contare.
Cuando me escribes es en tono muy positivo,tu has logrado curarte?o mejorar?

Como me dijo mi psicologo ''hay que tenerlo presente para recordar como afrontarlo'', siempre seremos nerviosas, yo tengo un miedo horrible a la muerte y tambien quizas al cambio...ahora te cuento mi historia, hace unos 3 o 4 años estaba en un local con una amiga y me empezo a dar un ataque de ansiedad...a partir de ahi cogi miedo a salir pero con mucha fuerza supere muchas barreras, cuand me estanque fui al psicologo y hoy por hoy no tengo ataques de ansiedad y cuando me pongo nerviosa consigo controlarme. Pero al ser tan miedosa ahora tengo un TOC (trastorno obsesiv compulsivo) no t dire cual, mas que nada xq si eres como yo me da cosa de que te identifiques!XD Ahora pedi para el psiclogo y me lo dan para septiembre me recetaron fluxeotin o algo asi y lexatin, aun no me hizo efecto asi que el positivismo es mioXD siempre es mejor hablar en positivo q en negativo. Somos personas vulnerables pero muy fuertes a la vez, todo lo que nos venga lo superaremos! Parecezco ñorda con tanto positivismoXD pero ayuda y es verdad

Cierto
Yo siempre lo pienso y me repito ke si en tantas ocasiones lo he vencido tengo ke poder,pero si ke es cierto ke cuando da el ataque como se sienten tantos sintomas y tan desagradables la me te tiende a pensar en la catastrofe.
Es dificil parar de pensarlo sintiendo o ke te ahogas o te vas a caer o el corazon se sale del pecho.
He oido hablar del reiki y las terapias alternativas y dicen ke van muy bien,realmente el mayor error en la ansiedad es ke no sabemos respirar,yo fui a tecnicas con una enfermera y me funciono muy bien,pero cuando aparece el atake no soy capaz de desarrollarlo.
Incluso he cogido miedo al deporte por si me da algo al corazon.
Es fatal sentirse como una enferma y yo no kiero sentirme asi,al contrario,kiero disfrutar como todo el mundo.

No problem
Yo ya no tengo ese problema, xq mi psicólogo me comparó a subir una cuesta o escaleras, a q no te mueres?? te va muy rápido el corazón pero se te pasa al terminar la cuesta...y no pasa nada! El deporte es muy sano, hazlo poco a poco hasta que ni te acuerdes del miedo, si huyes es peor. Haz yoga o pilates o vete a caminar por ahi! no somos enfermas....somos gente sensibloideXD y sexis ...x supuesto!jaja