Cómo morderse la lengua para no decir cosas que no se deben?

Hola!!

Si hay algo que me caracteriza, es mi espontaneidad. Siempre soltando lo que pienso, aunque los sentimientos más íntimos y ridículos; y siempre con un toque graciosillo con el que consigo arrancar una carcajada a amigos y familiares. Y me encanta ser así, y no puedo evitarlo!

PERO ahora mi mundo ya no se limita a amigos y familiares. También tengo compañeros de trabajo trepas; ex-novios vengativos; "amigas" envidiosas; y un largo etc. de gente q está encantada de que vaya soltando mis intimidades por ahí, las cuales por supuesto aprovechan de la forma más maligna.
Sin ir más lejos: le dije a un ex q si me invitaba a pasar un fin de semana en Casablanca conseguiría llevarme a la cama; ahora va contando por ahí que soy una p.
Otra: le conté a una chica del trabajo q nuestro jefe me parecía un bombón; y ahora va contando que quiero algo con él para ascender en la empresa.
Ayer le conté a otra compañera que uno del equipo no me caía bien... y de verdad no puedo dormir pensando en las consecuencias que va a tener.

Mi problema es que, en cuanto la gente me inspira algo de confianza, ahi voy yo y suelto todo!! Ni me paro a pensar que quizás estan fingiendo ser amigos para buscarme los puntos débiles (que es lo que ha sucedido de hecho en muchas ocasiones).
Necesito consejos sobre cómo obligarme a pensar antes de hablar y dejar de ser tan bocazas.